» » » Идеальный вес: как рассчитать

Идеальный вес: как рассчитать

Перед всеми женщинами рано или поздно встает вопрос, как же сохранить свое тело в хорошей форме, что такое идеальный вес, как его рассчитать. Если верить антропологам, то существует три типа конституции человеческого тела:

Идеальный вес: как рассчитать
  • нормостеник
  • гиперстеник
  • астеник

Человек, который имеет гиперстеническую конституцию, как правило, среднего роста, с широкими костями, короткие руки, короткие ноги, а также широкую грудную клетку.


Астеник – это человек высокого роста, с длинными ногами, узкой грудной клеткой, он как бы всем своим корпусом тянется вверх.

Нормостеник – это человек с пропорциями, близкими к норме, то есть средний рост и так далее.


Итак, теперь определяем, какой же вес лишний в нашем организме.

Для этого стоит использовать следующие формулы:

  1. самой простой, приблизительной формулой является такая: из показателя роста отнимаем 110. Таким образом, получается идеальный вес.
  2. индекс веса тела. Его вычисляют следующим образом: рост в метрах возводят в квадрат, вес делят на полученное значение. Как правило, оптимальный индекс веса тела находится в промежутке между 19 и 26. Диапазон от 26 до 30 намекает на лишний вес, а цифры больше 30 говорят о том, что вы страдаете ожирением. В последнем случае предстоит похудеть, но уже по медицинским показателям. Если же индекс веса тела меньше 19, то диагностируют недостаточный вес, а это тоже серьезная проблема.
  3. есть и еще один способ: необходимо измерить окружность груди на вдохе, после этого измерить окружность груди на выдохе. Затем берут среднее значение, умножают его на рост, полученное значение делят на 240.

Если вы имеете нормальный вес, но своим отражением в зеркале все-таки недовольны, то не стоит сразу же расстраиваться: займитесь умеренными физическими нагрузками, тогда мышцы всегда будут в тонусе, а вы больше не будете задумываться, как сохранить идеальный вес, как его рассчитать.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при ожирении печени
Диета при ожирении печени

Самым важным и главным способом, который может помочь при ожирении печени, является диета. Вернее будет сказать, правильное питание....

Подробнее
Считаем калории и худеем
Считаем калории и худеем

Все знают, что для того, чтобы сбросить лишний вес надо много двигаться. Однако успех похудения в этом случае зависит и от того сколько калорий ежедневно потребляет человек с пищей. Ведь формула...

Подробнее
Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?
Сколько нужно калорий, чтобы похудеть?

Каждая девушка, глядя на себя в зеркало, рано или поздно говорит себе, что нужно худеть. И начинаются жесткие диеты, изнурительные тренировки и питание в форме кефира и яблочек. Все это не совсем...

Подробнее
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания
Фитнес при похудении - упражнения и противопоказания

Каждая женщина или девушка совершенствует свое тело по-разному. Либо при помощи диет, тренировок, устраивают разгрузочные дни и так далее. Но нужно помнить, что похудеть просто принимая какие-либо...

Подробнее
Таблетки и лечение для набора веса
Таблетки и лечение для набора веса

Недостаток веса будет считаться патологией, и будет требовать коррекции только в том случае, если он создает предпосылки для нарушения работы внутренних органов и приводит к появлению различных...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Правильное питание для похудения: меню
Правильное питание для похудения: меню

Ни для кого не секрет, что выглядеть всем хочется всегда прекрасно, а вот усилий при этом не хочется прикладывать абсолютно никаких....

Подробнее
Идеальный вес: как рассчитать
Идеальный вес: как рассчитать

Перед всеми женщинами рано или поздно встает вопрос, как же сохранить свое тело в хорошей форме, что такое идеальный вес, как его рассчитать....

Подробнее
Правильное питание для похудения: меню
Правильное питание для похудения: меню

Ни для кого не секрет, что выглядеть всем хочется всегда прекрасно, а вот усилий при этом не хочется прикладывать абсолютно никаких....

Подробнее
Идеальный вес для женщины
Идеальный вес для женщины

К сожалению, в наше время только единицы женщин полностью довольны своим весом. Возможно, причина кроется в самом обществе: навязанные идеалы красоты, которые каждый день мелькают на ...

Подробнее
Диета в зависимости от строения тела
Диета в зависимости от строения тела

Одни женщины без вреда для фигуры едят все что вздумается, а другие мучаются всю жизни безрезультатно контролируя свое питание. В чем же дело? Всему виной – конституция тела. А точнее в...

Подробнее
Ожирение и первые шаги к похудению
Ожирение и первые шаги к похудению

Ожирение, нельзя просто назвать косметическим дефектом, это серьезное и хроническое заболевание, которое так же сбивает работу всех наших органов и систем организма. Чтобы определить, есть ли у вас...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.