» » » Диеты во время беременности

Диеты во время беременности

Беременной женщине нужно придерживаться не какой-то определенной диеты, а следовать принципам здорового питания, на данном этапе жизни диеты для сбрасывания веса могут быть опасны как для матери, так и для малыша. Исключение могут составить такие системы питания, как "минус 60" и средиземноморская диета, они включают правильно сбалансированный рацион и не наносят вреда здоровью. Так же существует множество способов, избавится от излишков веса и приобрести полезную привычку, в виде здорового образа жизни. Беременная женщина ни в коем случае не должна лишать себя и будущего ребенка необходимых питательных веществ, минералов и микроэлементов. Но все диеты во время беременности необходимо соблюдать с особой осторожностью.

Диеты во время беременности

В первую очередь необходимо определить суточную потребность в калориях для беременной женщины, это в среднем составит 2200 ккал для матери плюс 300 ккал для ребенка, но все же предпочтительнее будет получить консультацию диетолога. Женщина должна придерживаться этой нормы и не переедать, тратить нужно больше, чем съедать, это золотое правило для стройной фигуры. Интенсивно расходовать калории помогут физические упражнения, для дамы в интересном положении больше подойдут пешие прогулки, плавание, йога. Кроме того, физические упражнения поднимают настроение, уменьшают желание перекусить ради удовольствия и поддерживают в хорошей форме, что, конечно же, пригодится при родах.

Поэтому, чтобы избавить свой организм от лишнего жира и обеспечить потребности ребенка необходимо придерживаться следующих правил:


Не используйте еду в качестве награды или как средство для улучшения настроения.

Всем известно, что во время беременности возникает желание что-нибудь пожевать, на этот случай носите с собой полезные продукты (яблоко, банан, немного орехов и сухофруктов, йогурт).

Следует помнить, что лишний вес легче не набирать, чем потом сбрасывать, тело женщины не гармошка! Удаляйте излишки жира с пищи (кожу с курицы, жир с мяса, выбирайте менее жирные сорта сыра и молочных продуктов, исключите майонез).


Учитесь читать состав продуктов, каждому продукту всегда можно найти менее жирную и более полезную альтернативу.

Вместе со своим лечащим врачом следите за набором веса, возможны даже разгрузочные дни для беременных, но только по рекомендации специалиста и под его неусыпным контролем. Важно помнить, набор веса при беременности неизбежен, просто нужно держать его под контролем и тогда вес быстро вернется к до беременному.

Одним словом сочетание здорового питания и физических упражнений, позволит будущей мамочке после родов щеголять девичьей фигурой!

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при кормлении грудного ребенка
Диета при кормлении грудного ребенка

Появление малыша в семье это не только большая радость, но и большая ответственность. Ребенок нуждается в постоянном уходе и опеке....

Подробнее
Диета для беременных при отеках
Диета для беременных при отеках

Почти все женщины, находясь в интересном положении, сталкиваются с отеками во время беременности. Некоторые женщины думают, что отеки есть нормальным явлением в их положении....

Подробнее
Как правильно и безопасно похудеть во время беременности?
Как правильно и безопасно похудеть во время беременности?

Как часто на приеме у гинеколога беременные женщины слышат о лишних килограммах. Некоторым ставят диагноз ожирение. Врач сообщает, что для успешного родоразрешения необходимо похудеть. Что же делать?...

Подробнее
Способы снижения веса во время кормления грудью
Способы снижения веса во время кормления грудью

С появлением ребенка жизнь любой женщины кардинально меняется. Появляется новый смысл жизни и каждая мама посвящает себя без остатка своему чаду. И как результат того, что на уход за собой не...

Подробнее
Как похудеть после родов и не забыть убрать живот?
Как похудеть после родов и не забыть убрать живот?

Во время беременности и после родов женщина меняется как физически, так и эмоционально. Беременность предполагает вынашивание здорового ребёнка и никаких больших физических нагрузок. После родов...

Подробнее
Как сбросить вес при беременности
Как сбросить вес при беременности

Беременность – большая радость для женщины и ее близких. И не секрет, что для нормального и полноценного развития малыша нужно получать питательные вещества с пищей....

Подробнее
Диета беременной
Диета беременной

Обычно беременной женщине приходится слышать такую фразу «Ты беременна, так что должна есть за двоих!». Но правильным будет – не есть за двоих, а есть для двоих....

Подробнее
Диета беременных
Диета беременных

Как только тест покажет две заветные полоски, а врач подтвердит беременность, на женщину ложится двойная ответственность....

Подробнее
Сильно поправилась во время беременности
Сильно поправилась во время беременности

Во время беременности каждую будущую маму мучает множество вопросов. Одним из них является вопрос, о том, каков же нормальный вес при беременности....

Подробнее
Диета для беременных в 3 триместре
Диета для беременных в 3 триместре

Рацион будущей мамы - существенный фактор, воздействующий на все жизненные системы будущего ребенка. Он может оказывать принципиальное влияние на его умственное и физическое развитие....

Подробнее
Диета, чтобы забеременеть
Диета, чтобы забеременеть

Одним из важнейших факторов успешного зачатия ребенка является правильное и хорошо сбалансированное питание женщины....

Подробнее
Похудение при беременности
Похудение при беременности

Во время беременности многим женщинам начинает казаться, что они страдают от лишнего веса, но это задумка природы, женщине имеющей недостаток веса, сложно выносить и родить здоровое потомство,...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.