» » » Диета гречка с кефиром полезна и вкусна

Диета гречка с кефиром полезна и вкусна

В последнее время многие диетологи стали рекомендовать диету, в основе которой лежит гречневая крупа и кефир. Почему именно эти продукты? Дело в том, что и гречка и кефир являются очень ценными и полезными, а особенно это проявляется в их сочетании.

Диета гречка с кефиром полезна и вкусна

Гречневая крупа, особенно правильно приготовленная (об этом речь ниже), несет в себе множество полезных микроэлементов, витаминов и диетических углеводов. Одновременно с этим, греча хорошо очищает организм от разных шлаков.

Кефир же дополняет гречку наличием ценного, молочного белка. А также некоторыми витаминами, которых нет в гречке. Еще один плюс кефира – его полезное воздействие на микрофлору. Благодаря этому кишечник быстро восстанавливает свою правильную работу и это в совокупности помогает быстрее терять вес.


Когда вы сидите на гречнево-кефирной диете, других продуктов, кроме яблок и минеральной воды кушать не рекомендуется. Плюс ко всему, нельзя добавлять в гречку соль и сахар. Несмотря на такие жесткие условия, есть и плюс – долго сидеть на такой диете не придется. Вес теряется в течение недели и довольно значительно.

Есть несколько разных вариантов диеты гречка с кефиром, среди них можно выбрать основные 3:

Первый вариант: более сложный для выполнения, но и эффект самый сильный. Гречку надо готовить не в кипящей воде, а просто залив ее 1-м/2-мя стаканами горячей воды, предварительно помыв и тоже ошпарив кипятком. Выходит – на стакан ошпаренной гречки – 1,5-2 стакана кипятка. Все это накрывается крышкой и обертывается полотенцем, либо ставится на батарею, на ночь (если это зима). Утром гречка распарится – и в таком виде ее можно есть. Правда кому-то она покажется суховатой. Для этого ее можно потом запить стаканом кефира.

Диета гречка с кефиром полезна и вкусна

В целом это выглядит так: утром 100гр гречки и стакан кефира, в обед 200гр гречки, стакан воды и при чувстве голода – небольшой зеленый салат. На ужин – набор, как и на завтрак – плюс яблоко.


Второй вариант: немного попроще – на завтрак смесь гречки с кефиром (150-200гр) и яблоко, в обед – уже 300гр гречки и салат, на ужин – 150гр смеси гречки с кефиром.

И третий, самый простой вариант: утром к стакану гречки и кефиру можно добавить полпачки нежирного творога, в обед – гречка, отварная говядина и салат из овощей, на ужин – стакан кефира и гречка, около 100гр.

При всех этих вариантах разрешается пить столько жидкости, сколько захочется. Например, зеленый чай, но только без сахара и молока. Чтобы усилить эффект диеты, надо ограничить время ужина 3-мя часами до сна.

Следует учесть, что такая диета имеет сильный эффект, в том числе слабительный. Учитывайте это, когда будете сидеть на диете и одновременно работать. Возможно, стоит устроить ее на время отпуска или каникул.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета гречневая форум
Диета гречневая форум

Многие слышали о том, что гречневая крупа – сама по себе является ценным продуктом. Все это так – гречка содержит множество микроэлементов, витаминов, белок и легко усваиваемые углеводы. Но помимо...

Подробнее
Диета гречневая форум
Диета гречневая форум

Многие слышали о том, что гречневая крупа – сама по себе является ценным продуктом. Все это так – гречка содержит множество микроэлементов, витаминов, белок и легко усваиваемые углеводы....

Подробнее
Диета гречневая с кефиром
Диета гречневая с кефиром

Если девушки в супермаркете покупают гречневую кашу и кефир, это может означать только одно: они собираются худеть, причем эффективно....

Подробнее
Диета для похудения на 5 кг за неделю
Диета для похудения на 5 кг за неделю

Гречневая диета для похудения сегодня одна из самых распространенных монодиет. Она помогает снизить вес от пяти до 10 килограмм всего за семь дней в домашних условиях....

Подробнее
Диета гречневая с кефиром
Диета гречневая с кефиром

Если девушки в супермаркете покупают гречневую кашу и кефир, это может означать только одно: они собираются худеть, причем эффективно....

Подробнее
Диета гречневая и отзывы худеющих
Диета гречневая и отзывы худеющих

Как известно, гречка богата калием, который служит выводом из организма лишней жидкости. Отзывы о диете гречневой говорят нам о том, что за две недели можно сбросить до 12 килограмм....

Подробнее
Диета кефирная или чудодейственный кефир
Диета кефирная или чудодейственный кефир

«Завтра сажусь на кефир!», - уверенно говорим мы после плотного праздничного застолья! Почему именно кефир – такой популярный метод очищения организма и похудения....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Легкость и эффективность гречневой диеты
Легкость и эффективность гречневой диеты

Гречневая диета признана самой безопасной и эффективной. Эта монодиета считается жесткой и продолжительной, но она редко сопровождается ощущениями слабости....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Легкость и эффективность гречневой диеты
Легкость и эффективность гречневой диеты

Гречневая диета признана самой безопасной и эффективной. Эта монодиета считается жесткой и продолжительной, но она редко сопровождается ощущениями слабости. Данная диета эффективна благодаря...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.