» » » Диетическое меню «простая диета»

Диетическое меню «простая диета»

Cуточная норма - 1700 калорий в день.

Диетическое меню «простая диета»

За неделю можно сбросить от 4 до 6 кг не ощущая чувства голода; при условии занятий спортом, результат диеты становится еще более очевидным.

Важно: употреблять больше воды. Чай, кофе - не табу, а вполне дозволенное питье; естественно, чай - предпочтительнее зеленый, а кофе - без молока. Перед каждым потреблением еды необходимо употреблять большую порцию салата, приготовленного из салата, огурцов, перца, яблок, бобов, кукурузы и помидоров. Заправку можно приготовить из йогурта, лимонного сока, яблочного уксуса и специй.

Эта диета основана на насыщающих элементах, поэтому во время ее соблюдения чувство голода будет чуждо.

Диетическое меню «простая диета»

Завтрак:

(на выбор):

Каша овсяная «Геркулес», запеченное яблоко, ломтик хлеба с отрубями, свежий фрукт или сухофрукты;


одно яйцо всмятку, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

тушеные овощи, тост, овощной соус,7-8 грецких орехов или арахисовая паста;

2 кусочка хлеба из муки грубого помола с фруктовым соусом, паштет, овсяное печенье, один свежий фрукт или сухофрукты

Обед:

3-4 картофелины в мундире с одной из следующих добавок:

Квашенная капуста-100 г;

Котлета куриная на пару;

Овощной гуляш;


Салат из свежих овощей.

Ужин:

100 г макаронных изделий из муки твердых сортов с;

100 г креветок с чесночным соусом;

50 г приготовленной на пару курицы;

50 г ветчины

Десерт:

Фруктовый салат и крекеры

В качестве поощрения можно себе позволить:

  • бокал сухого красного вина и батончик;
  • одна небольшая груша или горсть ягод;
  • два куска хлеба с отрубями и салат;

Не следует пренебрегать физическими упражнениями, как упоминалось уже выше – регулярные физические тренировки способствуют большей результативности диеты и поддержанию в тонусе мышц и кожи. Так же следует помнить, что кожу (особенно в зоне бедер, груди и живота) следует смазывать маслом (детским или простым кухонным оливковым), во избежании образования растяжек в результате похудения. Так же, во время пребывания на диете, нужно постоянно укреплять волосы и ногтевую пластину, так как ваше феерическое похудение может на них сказаться абсолютно не благоприятно: ванночки, маски, втирания, фито-насыщение. Рекомендуется также пройти курс массажа или спа-процедур. Будьте красивы и счастливы!

Поделитесь:


Другие статьи:

Овощная диета - меню на неделю
Овощная диета - меню на неделю

В борьбе за красивую фигуру хороши все средства. Выбирая из множества диет, достаточно сложно определиться с наиболее эффективным, но при этом и достаточно полезным для здоровья организма, режимом....

Подробнее
Худеть летом –диета овощная, летняя!
Худеть летом –диета овощная, летняя!

Лето – пора обновления. И это наилучшее время для очищения организма, наполнения его полезными питательными веществами и элементами. К тому же недостатка в них летом, как правило, не бывает....

Подробнее
Китайская диета 14 дней
Китайская диета 14 дней

Среди большого разнообразия всевозможных диет и способов похудения важно найти несложную, соответствующую принципам здорового питания и дающую отличные результаты методику....

Подробнее
Что делать чтобы бедра похудели
Что делать чтобы бедра похудели

Изящные и стройные женские ножки легко могут свести с ума любого мужчину. Однако своей хозяйке они могут причинить немало хлопот. Одной из главных проблем считается кривизна ног и лишний вес. Даже...

Подробнее
Эффективная диета для похудения живота за неделю
Эффективная диета для похудения живота за неделю

Диету для похудения живота можно ещё назвать зональной диетой, и направлена она на сжигание жира в области талии. Для начала нужно полностью отказаться от алкоголя – он приносит в организм женские...

Подробнее
Диета, основанная на киви
Диета, основанная на киви

Экзотический фрукт киви вошёл в десятку наиболее полезных для организма продуктов, так как он содержит множество витаминов и других приносящих пользу веществ....

Подробнее
Диета английская
Диета английская

Англичане во всем мире известны своей строгостью и чопорностью, а английские леди, кроме этого, своей тонкостью и изящностью....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму....

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г....

Подробнее
Японская диета
Японская диета

Японская диета - очень эффективный метод потери веса, что и доказывает идеальная фигура большинство людей в стране восходящего солнца....

Подробнее
Диета зимняя
Диета зимняя

Зимняя диета – сбалансирована и питательна. Сбросить на ней вполне реально до 3 килограмм не причиняя вред здоровью и стресс организму. Недельный рацион диеты День первый Завтрак: каша манная,...

Подробнее
Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередования

Диета хороша тех, что не вызывает для организма неприятные последствия, но зато хорошо способствует снижению веса. Приблизительно в день на этой диете уходит 300 г. Соблюдение диеты идет по правилу...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.