» » » Рецепты для диеты «минус 60»

Рецепты для диеты «минус 60»

Для начала определим, в чем заключается суть диеты «Минус 60». Это методика, разработанная Екатериной Миримановой, которая состоит в том, что для поддержания оптимального веса необходимо создание системы питания, которая не требует полного отказа от каких-либо продуктов. Каждый день необходим завтрак, сладости и «вредные» продукты съедаются в первой половине дня, ограничивается потребление сахара.

Рецепты для диеты минус 60

Перед тем как перейти непосредственно к примерам рецептов блюд для диеты «Минус 60», следует отметить, что вместо майонеза используется только йогурт без добавок. Разрешено смешать его с некоторым количеством соевого соуса.

Рецепты к системе питания «Минус 60»:

Рис с яблоками. Варим бурый рис. Пока рис стоит на плите режим яблоки брусочками. Минут за 10 до готовности риса, добавляем яблоки, солим (совсем слегка).


Салат из белокочанной капусты. Нарезаем белокочанную капусту (примерно 1 кг.), смешиваем с зеленью (петрушка, укроп, кинза). Готовим отдельно соус: рисовый уксус, черный молотый перец, соль. Соус используем для заправки.

Тушеные тефтели. Смешиваем фарш, лук, яйцо, зелень и приправы по вкусу. Формируем небольшие шарики (или пластинки). Кладем их на смазанный растительным маслом противень. Сверху – порезанные помидоры, зелень. Запекаем в духовке примерно 20 минут при температуре 200 градусов.

Креветки в соусе. Отличный вариант для ужина. Размороженные креветки выкладывает на сковороду и выпариваем жидкость. Соединяем с зубчиком чеснока, перчиком чили. Солим, перчим. Добавляем мякоть помидоров или томатную пасту. Тушим до готовности.

Брокколи в фольге. Соцветия брокколи соединяем с мелко нарезанной морковью, луком, приправами. Выкладываем на фольгу, солим, перчим. Можно капнуть соевый соус. Закрываем сверху фольгой и выпекаем в духовке.


Салат из крабовых палочек. Крабовые палочки порезать, огурец порезать, яйцо порезать, рис отварить. Все перемешать и добавить заменитель майонеза – йогурт без добавок.

Салат «Пикантный».Лук, перец и яйца мелко нарежьте и полейте заправкой (йогуртом). Сверху блюдо посыпьте измельченным сыром.

Семга в собственном соку. Маринуем семгу целую ночь в горчице, лимонном соусе и специях. На следующий день выкладываем ее на фольгу, запекаем в духовке 30 минут при 200 градусах. После того. Как вынули из духовки, кладем сверху тертый сыр и укроп.

Приятного аппетита!

Поделитесь:


Другие статьи:

Как приготовить сырники из творога
Как приготовить сырники из творога

Сырники – любимое с детства блюдо. Рецептов приготовления велико множество: сладкие, не сладкие, с манкой, с изюмом, с курагой, на сковородке, в духовке…для детского питания можно делать...

Подробнее
Как приготовить печеночный торт
Как приготовить печеночный торт

Главный ингредиент в печеночном торте – конечно же, печенка. Этот продукт любят далеко не все, в том числе из-за специфического запаха и вкуса....

Подробнее
Как приготовить гренки
Как приготовить гренки

Гренки – это поджаренный на масле хлеб. В приготовлении гренок можно использовать как свежий хлеб, так и зачерствевший....

Подробнее
Семга в кляре
Семга в кляре

Замечательный рецепт семги в кляре!...

Подробнее
Как приготовить вкусную семгу с овощами
Как приготовить вкусную семгу с овощами

Семга – рыба, относящаяся к семейству благородных лососей. Готовить семгу одно удовольствие: это нежная, ароматная рыба с малым количеством костей....

Подробнее
Замечательные рецепты фруктовых «смузи»
Замечательные рецепты фруктовых «смузи»

Поскольку сейчас наступила пора жаркого и такого долгожданного лета, можно наслаждаться огромным множеством сезонных фруктов, и, конечно, добавлять их в свой коктейль «смузи»....

Подробнее
Худеем с пароваркой: оригинальные рецепты для желающих сбросить вес
Худеем с пароваркой: оригинальные рецепты для желающих сбросить вес

Уже достаточно давно пароварка стала одним из самых распространенных предметов бытовой техники на кухне. Многие хозяйки полюбили ее за простоту использования и оригинальность приготовления блюд....

Подробнее
5 волшебных низкокалорийных рецептов
5 волшебных низкокалорийных рецептов

Низкокалорийный рецепт - Крем-суп с курицейНам потребуется – 2 картошки, растительное масло 1 столовую ложку, сливки 250 мл, соль, лавровый лист, перец, морковь, голень курицы без кожи 6 штук,...

Подробнее
Белковая диета на «14 дней»
Белковая диета на «14 дней»

Диеты многообразны, и каждый человек, который хочет избавиться от лишних килограмм, ищет ту самую, которая подойдет именно ему. Многие хотят, есть всё и при этом, не прикладывая ни каких усилий...

Подробнее
Как приготовить щавелевый суп
Как приготовить щавелевый суп

Для приготовления щавелевого супа, или как его еще называют щавелевых щей, зеленого борща, нам понадобятся: полтора-два литра мясного бульона (воды), листья щавеля - 300 - 400 граммов, три больших...

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Йогуртовая диета
Йогуртовая диета

«Йогуртовая диета» иди диета на йогурте является достаточно новой разновидностью диет. Она была придумана немецким врачом Зейком....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.