» » » Диета для улучшения обмена веществ

Диета для улучшения обмена веществ

 Некоторым людям природой дарована прекрасная особенность – не полнеть! Они могут позволить себе и сладкое, и соленое, и острое, и жирное, не переживая за свой вес.

Диета для улучшения обмена веществ

Другие же набирают килограммы буквально от одного взгляда на что-нибудь вкусненькое. Дело в том, что все имеют разную скорость обмена и усвоения веществ, называемую метаболизмом.

И, слава Богу, в настоящее время существует достаточно большое количество методик, позволяющих ускорить метаболизм. Например, диета для улучшения обмена веществ, сочетающая в себе полезные продукты и рекомендации по употреблению пищи, помогающая нашему телу быстрее сжигать лишние жиры.

Необходимо обратить внимание на следующие советы. Во-первых, всю пищу желательно тщательно прожевывать, это позволяет насытиться быстрее, а съесть меньше.

Диета для улучшения обмена веществ

Во-вторых, еду рекомендуется принимать небольшими порциями, но часто. Так желудок работает активнее и организм не откладывает жир про запас.


За основу диеты берутся полезные и здоровые продукты, такие как крупы, нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи. Желательно исключить или ограничить потребление макарон, картофеля, маринадов, соленостей, колбас и сосисок, сладкого и алкоголя.

Также лучше ограничить потребления соусов, специй и, особенно, майонеза.

Перед приемом пищи рекомендуется совершить небольшую прогулку либо заняться несложными физическими упражнениями, чтобы усилить интенсивность работы органов пищеварения.

Диета для улучшения обмена веществ

Составим примерный рацион питания при диете для улучшения обмена веществ:

Завтрак: Продукты, содержащие белок, но с небольшим содержанием жира – яйца, мясо птицы, йогурт. Продукты, содержащие углеводы – фрукты, каши (желательно без добавления масла и сахара)

Перекус после завтрака: нежирный сыр, йогурт.

Обед: Мясо, курица, рыба, приготовленные на гриле или в пароварке, бульон из нежирного мяса, легкие супы, салат из свежих овощей, с добавлением оливкового или растительного масла. Если после обеда остается чувство голода, можно съесть немного орехов или сухофруктов.


Перекус после обеда: фрукт или салат из сырых овощей.

Ужин: Мясо, курица, рыба, приготовленные на гриле или в пароварке, гарнир из овощей, вода, чай или кофе (сахар не добавлять).

Диета для улучшения обмена веществ

Если перед сном хочется кушать, можно съесть яблоком или выпить кисломолочный напиток. Но лучше не принимать пищу за 4 часа до сна, так как она может просто не усвоиться.

Сладости и выпечку рекомендуется заменить на цельнозерновым хлебом, фруктами, сухофруктами и продуктами, богатыми клетчаткой, так как они насыщают организм и регулируют перистальтику желудка, ускоряя метаболизм.

Диета для улучшения обмена веществ

Для закрепления результатов диеты для улучшения обмена веществ необходимо регулярно давать своему организму физическую нагрузку, которая прекрасно тренирует мышцы, подтягивает тело и стимулирует метаболизм. Не менее важен здоровый сон, так как при постоянном недосыпании уменьшается расход калорий и организм начинает даже правильные продукты использовать для накопления жировых запасов.

Видео: Обмен веществ и то, что мне помогло его улучшить.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при поджелудочной железе - меню
Диета при поджелудочной железе - меню

Поджелудочная железа – это важнейшая часть пищеварения человека. Она выполняет множество функции, например, выделяет панкреатический сок, который содержит полезные элементы, так же она...

Подробнее
Яичная диета - 2 недели
Яичная диета - 2 недели

Каждый, кто первый раз слышит про яичную диету, начинает думать, что все время диеты придется кушать одни только яйца. Но это не так. Такая диета не заставит вас употреблять только яйца, и ничего...

Подробнее
Диета при заболевании желчного пузыря
Диета при заболевании желчного пузыря

Если у вас существует заболевание желчного пузыря, то необходимо снизить нагрузку на органы. Для достижения этой цели разработана диета, еще ее называют как диета 5 стол....

Подробнее
Овощная диета - меню на неделю
Овощная диета - меню на неделю

В борьбе за красивую фигуру хороши все средства. Выбирая из множества диет, достаточно сложно определиться с наиболее эффективным, но при этом и достаточно полезным для здоровья организма, режимом....

Подробнее
Полезные советы для мужчин, которые хотят похудеть
Полезные советы для мужчин, которые хотят похудеть

Сегодня не только женщины, но и многие мужчины страдают от избыточного веса. А причина тому – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы и, как следствие, гормональные изменения и...

Подробнее
Какие три продукта не надо есть, чтобы похудеть
Какие три продукта не надо есть, чтобы похудеть

Известно множество разных продуктов, которые следует исключить из своего рациона, если Вы собрались сбрасывать лишние килограммы. Но существует основные три продукта, которые можно не есть, и тогда...

Подробнее
Диета магги меню
Диета магги меню

По отзывам многих домохозяек, разрекламированная диета магги дает просто ошеломляющие результаты. Те, кто попробовал на ней «прожить» несколько недель, теряют в общей сложности от 12 до 25 кг!Что же...

Подробнее
Диета магги меню
Диета магги меню

По отзывам многих домохозяек, разрекламированная диета магги дает просто ошеломляющие результаты. Те, кто попробовал на ней «прожить» несколько недель, теряют в общей сложности от 12 до 25 кг....

Подробнее
Диета грейпфрутовая
Диета грейпфрутовая

Диета грейпфрутовая давно стала популярной среди худеющих, так как о полезных свойствах данного фрукта известно давно....

Подробнее
Диета белковая
Диета белковая

Диета белковая популярна среди худеющих людей, которые не могут отказаться от яиц, рыбы и мяса, но прекрасно могут обойтись без сладкого и мучного....

Подробнее
Диета японская 14 дней
Диета японская 14 дней

Известная японская диета позволяет сбросить примерно 7-8 кг, и длится 2 недели. Как и в любой диете, здесь очень важен постепенный выход....

Подробнее
Диета для кормящих мам
Диета для кормящих мам

Диеты, которые можно соблюдать молодым мамам – это отдельная категория диет. Килограммы, набранные за период беременности хочется сбросить как можно скорее, но статус кормящей мамы не...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.