Диета 3 дня: кефир, яблоки, курица

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о стройной фигуре и том, чтобы она могла двигаться без каких либо усилий. Конечно, всем бы хотелось терять килограммы и при этом ничего не делать.

Таких диет в принципе не существует, если только наносящие вред здоровью. Так что время использование таких диет необходимо заранее продумать.

У каждой женщины процесс диеты происходит совершенно по разному.

Для избавление от лишнего веса вам поможет следующая диета.

Кефир замечательно помогает улучшить обмен веществ в организме и прочистит организм. В составе кефира присутствуют полезные жиры и углеводы.

Кефир очень полезен для пищеварения и способствует достаточно быстрому похуданию.

Большой плюс куриного мяса это наличие в нем белка, который играет огромную роль в организме человека. Но существует небольшой недостаток это шкура курицы и этот недостаток лучше убрать.

При этом в исключения можно добавить куриные крылья, так как кожа у курицы не сильно толстая и не навредит диетического питания. В курином мясе достаточно большое количество железа, магния и витаминов групп А, В,Е.

Яблоки обладают хорошим очистительным эффектом и в них небольшое содержание калорий. Так же они превосходно убирают чувство голода за счет фруктозы.

В состав яблок входит йод, натрий, кальций, кремний и витамины Е, В1, В2.

Представленная вам диета достаточно эффективна.

В первые три дня вашей диеты пьем один кефир при чем, не добавляя к нему фрукты и сахара. Принимать его можно в любом количестве.

В последующие три дня кушаем одни яблоки в любом количестве и как угодно приготовленные. Яблоки можно употреблять в виде пюре, сока, так же актуально в запеченном виде, но главное без добавления сахара.

Желательно брать кисловатые сорта в них намного меньше углеводов. Диета 3 дня кефир 3 дня яблоки 3 дня курица подойдет большинству людей, если только у вас не аллергии на предложенные продукты.

В последние три дня кушаем куриное мясо. Желательно готовить на пару либо варить, так как при жарке и запекание для лучшего результата необходимо добавлять масло, а оно вредно при этой диете.

Приблизительно при соблюдении такой диеты за девять дней можно похудеть на шесть-семь килограмм. Отзывы от этой диеты в основном только положительные.

При использовании такой диеты, обращайте внимание на свое здоровье. Если вдруг появиться какие- либо проблемы с животом, то незамедлительно прекращайте диету.

Из выше перечисленных продуктов вы можете сформировать свое меню, но для правильности диеты лучше проконсультироваться со специалистом.

Будьте красивыми не только снаружи, но и внутри.

Видео: Диета рис курица яблоки и так 3 дня

Первые три дня диеты вы будете питаться только кефиром. Кефир – это низкокалорийный продукт, содержащий множество полезных веществ. Он помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ. За эти три дня вы сможете сбросить несколько килограммов, однако необходимо помнить, что эти килограммы проходят за счет снижения уровня жидкости в организме, поэтому после завершения кефирной диеты их можно будет набрать обратно.

Следующие три дня в вашем рационе будут преобладать яблоки. Яблоки – это низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Они являются отличным источником энергии, а также помогают снизить аппетит и сократить количество потребляемой пищи. За эти три дня вы также сможете сбросить несколько килограммов, но, как и при кефирной диете, будьте осторожны с питанием после окончания яблочных дней.

Последние три дня диеты в вашем рационе будет преобладать курица. Курица – это низкокалорийный и богатый белками продукт. Он является отличным источником полноценных и необходимых для организма аминокислот. Курица помогает насытиться и сохранить мышечную массу во время диеты, а также поддерживает нормальный уровень энергии. За эти три дня вы сможете дополнительно укрепить свои мышцы и подтянуть кожу.

Дневная диета для быстрого снижения веса

День 1: Кефир

Первый день диеты посвящен кефиру, богатому полезными бактериями и пробиотиками. Завтрак и обед состоят из 200 мл нежирного кефира и 1 яблока. Ужин также состоит из 200 мл кефира. В течение дня можно пить обычную воду и зеленый чай без сахара.

День 2: Яблоки

Второй день диеты посвящен яблокам, богатым витаминами и пищевыми волокнами. Завтрак, обед и ужин состоят из 2-х яблок. Кроме яблок, допускается употребление обычной воды и зеленого чая без сахара.

День 3: Курица

Третий день диеты посвящен курице, богатой белком и низкой содержанием жиров. Завтрак, обед и ужин состоят из 100 г куриного филе, запеченного без масла и специй. Куриное филе можно приготовить на пару или запечь в духовке. В течение дня допускается употребление обычной воды и зеленого чая без сахара.

Внимание! Данная диета позволяет быстро снизить вес, однако перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Диета на кефире

Вот пример плана диеты на кефире, который можно придерживаться в течение 3 дней:

1. Завтрак: 1 стакан нежирного кефира и 1 яблоко.
2. Полдник: 1 стакан кефира.
3. Обед: 1 стакан кефира и 100 гр отварной или запеченной куриной грудки без кожи.
4. Полдник: 1 стакан кефира и 1 яблоко.
5. Ужин: 1 стакан кефира и 100 гр отварной или запеченной куриной грудки без кожи.

Важно следить за своим самочувствием во время диеты на кефире и не злоупотреблять ею. Помните, что длительное ограничение в пище может быть вредным для организма. Поэтому, прежде чем начать диету, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

Диета на яблоках

Преимущества диеты на яблоках:

1. Низкое количество калорий. Яблоки являются низкокалорийным продуктом, что способствует снижению веса. Они содержат большое количество витаминов, минералов и пищевых волокон, что является дополнительным плюсом для организма.

2. Полезные свойства. Яблоки обладают множеством полезных свойств, таких как улучшение пищеварения, укрепление иммунной системы, снижение уровня холестерина и т.д. Их употребление помогает поддерживать здоровье организма.

Правила диеты на яблоках:

1. Ешьте только яблоки. Во время диеты можно есть любое количество яблок, но рекомендуется разделить их на несколько приемов пищи в течение дня. Желательно выбирать разные сорта яблок для получения различных питательных веществ.

2. Пейте воду. Рекомендуется пить 8-10 стаканов воды в течение дня. Это поможет улучшить обменные процессы в организме и быстрее вывести токсины и вредные вещества.

3. Ведите активный образ жизни. Во время диеты на яблоках рекомендуется заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание и т.д. Это поможет ускорить обмен веществ и повысить эффективность диеты.

Диета на яблоках может быть хорошим способом снижения веса и улучшения здоровья. Однако перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит вашему организму и не нанесет вреда здоровью.

Диета на курице

Принципы диеты на курице:

1. Рацион состоит из 3-4 приемов пищи в течение дня.

2. В каждом приеме пищи должна присутствовать куринная грудка, приготовленная без масла или вареная.

3. Разрешены овощи, такие как брокколи, шпинат, баклажаны, перец и зелень.

4. Ограничьте потребление углеводов, особенно быстрых углеводов, таких как сладости и белый хлеб.

5. Пополнить запасы витаминов и минералов могут яйца, творог и нежирный йогурт.

Преимущества диеты на курице:

1. Быстрый результат: Благодаря высокому содержанию белка, диета на курице помогает быстро сжигать жир, что приводит к потере веса.

2. Улучшение общего состояния: Витамины и минералы, содержащиеся в курице, укрепляют иммунитет и повышают энергию организма.

3. Легкое соблюдение: Курица - доступный продукт, который можно включать в разнообразные блюда.

Важно помнить, что диета на курице должна быть сбалансированной. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом любой диеты.

Вопрос-ответ: