Природные продукты, способствующие сжиганию жира: 10 полезных веществ, помогающих ускорить обмен веществ

Широкое распространение сегодня в бодибилдинге и фитнесе получили жиросжигатели – природные вещества, которые эффективно помогают бороться с жировыми отложениями и сбрасывать вес. Существует уйма натуральных или природных жиросжигателей, которые готовы вести борьбу с жировыми отложениями, без применения «химии».

Обычная вода

Она выведет из организма всевозможные вредные вещества, даже те, которые мешают нормальному метаболизму. Хотя, переизбыток воды вызывает накопление жиров, недостаток – их расходование, потому что клетки жира – лучшее место для накопления влаги. Зачастую жажду можно перепутать с голодом, поэтому, чтобы избежать ненужного «перекуса», можно спокойно выпить стакан воды.

Зеленый чай

Лучший ускоритель процессов метаболизма. Для проявления такого ускорения в день нужно пить более 700 мл зеленого чая, в таком случае жировых отложений будет использовано на 85 ккал. Зеленый чай нужно готовить по-особенному: заварить не \кипятком, а горячей водой дважды.

Кофе

А если быть точным – кофеин. Он также ускоряет метаболические процессы и увеличивает температуру тела. А это благополучно сказывается на скорости утраты жировых отложений. Если кофе принимать перед тренировкой, то эффективность борьбы с ненужными килограммами повышается.

Ананас

В нем содержится бромелайн – фермент стройности, потому что обладает свойством расщепления жиров.

Грейпфрут и другие цитрусовые

Если в день вы употребите 250 мл сока из грейпфрута или же четвертушку самого фрукта, значит, вы сможете сжечь до 5 кг примерно за 2 недели. Отсюда вывод – грейпфрут самое сильное средство для похудения, куда сильнее зеленого чая или кофе. Советуем вам употреблять грейпфрут нужно с пленками долек, они то самые горькие.

Брокколи

Лучше всего для этих целей подойдет индол-3-карбинол. Он снизит действие эстрогена, тем самым препятствуя образованию новых отложений жира.

Говяжья печень

В ней содержатся витамины группы В, а железо и хром помогут печени сжигать калории, поступающие извне, а не держать их на будущее в качестве жировых отложений. Особенно эффект заметен в условиях повышенных физических нагрузок.

Морская капуст

В ней содержится много йода, такого нужного для функционирования щитовидки, которая принимает очень активное участие в процессах метаболизма.

Бананы

В них же содержится очень много калия, а он эффективно борется с отложениями липидов. Однако, для того, чтобы можно было достичь такого результата, нужно употреблять мало соли. И положительный эффект не заставит себя долго ждать – 2 кг в течение недели.

Малина

Ее действие направлено на расщепление отложений липидов

Обезжиренный кефир

Сам по себе обезжиренный кефир является природным жиросжигателем, плюс ко всему, он наполняет желудок, при этом уничтожая чувство голода

Острые специи

Они являются хорошим ускорителем метаболизма, однако от их приема нужно отказаться, если у вас проблемы с пищеварительной или сердечной системой

Кофеин – один из самых популярных жиросжигателей. Он стимулирует нервную систему и стимулирует выработку адреналина. Кофеин также может помочь улучшить физическую выносливость и повысить эффективность тренировок.

Зеленый чай – это еще один природный жиросжигатель, который содержит вещества, способствующие ускорению обмена веществ. Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают сжигать жир, предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и повышать иммунитет.

Кайенский перец – содержит капсаицин, вещество, которое активирует термогенез. Это процесс, при котором тело производит тепло и сжигает больше калорий. Перец также обладает противовоспалительными свойствами и способствует улучшению кровообращения.

Яблочный уксус – помогает ускорить обмен веществ и сжигание жира, а также снижает аппетит и помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, уксус обладает антибактериальными свойствами, улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов из организма.

Имбирь – помогает ускорить обмен веществ и повысить температуру тела, что способствует жиросжиганию. Он также обладает противовоспалительными свойствами и наполняет организм энергией.

Чеснок – содержит вещества, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигание жира. Чеснок также улучшает циркуляцию крови, снижает уровень холестерина и повышает иммунитет.

Грейпфрут – это фрукт, который содержит растительные флавоноиды и антиоксиданты, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигание жира. Грейпфрут также может помочь снизить аппетит и контролировать уровень сахара в крови.

Кокосовое масло – содержит мононасыщенные жиры, которые помогают ускорить обмен веществ и сжигание жира. Кокосовое масло также обладает противовоспалительными и антивирусными свойствами.

Орехи – содержат мононасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают ускорить обмен веществ. Они также богаты белками и витаминами, которые способствуют укреплению иммунной системы.

Теперь, когда вы знаете о 10 природных жиросжигателях, вы можете добавить их в свой рацион, чтобы ускорить свой обмен веществ и достичь желаемого результата.

Зеленый чай

Основным активным веществом, ответственным за жиросжигающее действие зеленого чая, являются катехины. Они стимулируют окисление жиров, что способствует ускорению обмена веществ и снижению веса. Кроме того, зеленый чай содержит кофеин, который усиливает метаболизм и повышает энергию организма.

Исследования также показывают, что зеленый чай может помочь снизить аппетит и контролировать чувство голода. Это достигается за счет содержащихся в нем катехинов, которые способны усилить действие гормонов сытости и уменьшить влечение к пище.

Одним из важных свойств зеленого чая является его способность улучшать обмен веществ в организме. Это может помочь ускорить расщепление жиров и повысить эффективность тренировок. Кроме того, зеленый чай содержит витамины и микроэлементы, которые способствуют общему укреплению здоровья и иммунной системы.

Грейпфрут

Преимущества грейпфрута

• Ускоряет обмен веществ.
• Повышает уровень энергии.
• Стимулирует жиросжигание.
• Содержит витамины C, А и пектин.
• Улучшает пищеварение.

Способы употребления грейпфрута

Грейпфрут можно употреблять различными способами:

1. Свежий грейпфрут. Просто очистите и разделите его на дольки, чтобы съесть его в качестве перекуса.
2. Грейпфрутовый сок. Свежевыжатый сок грейпфрута можно пить самостоятельно или добавлять в смузи или коктейли.
3. Грейпфрутовый салат. Грейпфрут отлично сочетается с другими фруктами и ягодами, а также салатными овощами.
4. Грейпфрутовый десерт. Можно приготовить десерт на основе грейпфрута, добавив йогурт или мед.

Не забывайте употреблять грейпфрут с умом и учитывать возможные противопоказания, особенно если вы принимаете лекарства.

Имбирь

Преимущества имбиря как жиросжигателя:

• Ускоряет обмен веществ. Имбирь содержит активные вещества, которые стимулируют обмен веществ и увеличивают скорость обмена энергии в организме. Это помогает сжигать жир и улучшает общую физическую активность.
• Повышает температуру тела. Имбирь обладает термогенными свойствами, то есть он помогает увеличить температуру тела. Это может способствовать сжиганию большего количества калорий и жира.
• Улучшает пищеварение. Имбирь стимулирует пищеварение и помогает улучшить работу желудка. Это может способствовать более эффективному усвоению питательных веществ и снизить риск накопления жира в организме.

Как использовать имбирь в качестве жиросжигателя:

1. Добавляйте имбирь в свою ежедневную диету. Вы можете добавлять имбирь в свои блюда, напитки или использовать его в качестве специи.
2. Приготовьте имбирный чай. Заварите свежий имбирь в горячей воде и добавьте немного меда и лимона для вкуса.
3. Используйте имбирь в соках и смузи. Добавьте немного свежего имбиря в свои соки и смузи для придания им остроты и жиросжигающих свойств.

Важно помнить, что перед использованием имбиря в качестве жиросжигателя, всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем.

Кофе

Кофе также является отличным источником антиоксидантов, которые способствуют борьбе с воспалениями в организме. Они помогают ускорить обменные процессы и повысить выработку жиросжигающих гормонов.

Однако следует помнить, что кофе может быть вреден при чрезмерном употреблении. Избыток кофеина может вызвать нервозность, бессонницу и повышенное сердечное побуждение. Поэтому рекомендуется умеренное употребление кофе, не более 1-2 чашек в день.

Чили

Как чили помогает сжигать жир?

Капсаицин в чили стимулирует секрецию желудочных соков, улучшает пищеварение и помогает усваивать жирные кислоты. Он также способствует снижению аппетита и увеличивает выработку гормона, который сигнализирует о насыщении.

Употребление чили позволяет активизировать обмен веществ на протяжении нескольких часов после еды. Из-за этого организм продолжает сжигать калории даже в состоянии покоя. Кроме того, чили способствует улучшению кровообращения и ускоряет обменные процессы.

Как использовать чили для похудения?

Чтобы использовать чили в качестве жиросжигателя, можно добавлять его в различные блюда. Можно использовать свежие перцы или сушеный чилиперец. Однако стоит помнить о его остроте, поэтому необходимо быть осторожным и использовать чили с умеренностью.

Также, для достижения наилучшего эффекта, рекомендуется сочетать питание с упражнениями. Физические нагрузки совместно с употреблением чили усиливают жиросжигающий эффект, помогают ускорить метаболизм и достичь более эффективного сжигания жира.

Важно: Перед использованием чили в качестве жиросжигателя, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с пищеварением или язвой желудка.

Включение чили в рацион питания может быть полезным в борьбе с избыточным весом и помогает стимулировать процесс похудения. Однако, помимо чили, важно также обратить внимание на правильное питание и регулярные физические упражнения.

Будучи природным жиросжигателем, чили может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни, способствующему поддержанию оптимального веса.

Помните, что каждый организм индивидуален, и результаты использования чили для похудения могут различаться.

Кокосовое масло

Кокосовое масло помогает увеличить потребление энергии организмом и ускоряет процесс сжигания жира, что особенно полезно для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, оно улучшает пищеварение и обладает мощным противовоспалительным действием.

Преимущества кокосового масла:

• Ускоряет обмен веществ. Кокосовое масло позволяет вашему организму сжигать больше калорий, даже в состоянии покоя.
• Снижает аппетит. Кокосовое масло может помочь вам контролировать желание поесть между приемами пищи, это благодаря высокому содержанию среднецепочечных триглицеридов, которые удовлетворяют ощущение голода.
• Улучшает работу пищеварительной системы. Кокосовое масло обладает противогрибковым и антибактериальным действием, что положительно влияет на микрофлору кишечника.

Итак, если вы хотите ускорить процесс сжигания жира и улучшить общее состояние здоровья, включите кокосовое масло в свой рацион. Помните, что кокосовое масло сильно концентрированное, поэтому употребляйте его с умом и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Яблоки

Яблоки также содержат витамин C, который способствует улучшению обмена веществ и усилению иммунной системы. Употребление яблок также может улучшить пищеварение и поддерживать здоровую кишечную флору благодаря содержанию клетчатки.

Яблоки также могут быть отличным перекусом для людей, которые стараются снизить потребление калорий и похудеть. Они содержат мало калорий и предлагают долгое ощущение сытости.

Варианты употребления яблок многочисленны – они могут быть добавлены в салаты, оладьи, смузи или просто употреблены в свежем виде как освежающая закуска.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют яблоки, имеют меньший риск развития ожирения и имеют более здоровый образ жизни в целом. Поэтому добавление яблок в рацион питания может быть полезным шагом для достижения и поддержания желаемого веса.

Вопрос-ответ: