» » » 11 принципов, которые помогут реально похудеть в домашних условиях

11 принципов, которые помогут реально похудеть в домашних условиях

Всем известно, чтобы похудеть, необходимо записаться к диетологу или купить абонемент в фитнесс-клуб. Но вполне реально похудеть и в домашних условиях с минимальными финансовыми затратами.


11 принципов, которые помогут реально похудеть в домашних условиях

11 принципов, которые помогут реально похудеть в домашних условиях фото

  • Ешьте как можно больше фруктов, овощей, а также цельнозерновой хлеб, каши. В них содержится клетчатка. Она хорошо насыщает и улучшает пищеварение.
  • Откажитесь от копченой и жареной пищи. Употребляйте натуральные продукты. Отлично подойдёт отварное мясо, тушеные овощи.
  • Диета с белковыми продуктами более эффективна, чем диета с низким содержанием жира. Ешьте рыбу, яйца, молочные продукты, мясо птицы.
  • Употребляйте продукты с содержанием калия и магния (курага, грецкие орехи, изюм).
  • При похудении в домашних условиях необходимо пить как можно больше жидкости. Это поможет повысить метаболизм и ускорить обмен веществ. Откажитесь от алкоголя, так как в нём содержится много калорий, а также он стимулирует аппетит и плохо влияет на нервную систему.
  • Если Вы решили худеть в домашних условиях, подберите для себя вид физической активности, который будет приносить Вам удовольствие. Займитесь бегом, танцами, плаваньем, выполнением различных упражнений. Постарайтесь ежедневно сжигать около 300 калорий. Физические нагрузки помогают сжигать жир не только во время выполнения упражнений, но и некоторое время после этого.
  • Здоровый крепкий сон тоже хорошо отразится на Вашей фигуре.

  • Лёгкая диета и небольшие физические нагрузки в сочетании с настойчивостью и самодисциплиной обязательно помогут Вам похудеть в домашних условиях. Будьте здоровы и красивы!

    Поделитесь:


    Другие статьи:

    Диета при поджелудочной железе - меню
    Диета при поджелудочной железе - меню

    Поджелудочная железа – это важнейшая часть пищеварения человека. Она выполняет множество функции, например, выделяет панкреатический сок, который содержит полезные элементы, так же она...

    Подробнее
    Приготовление бананового смузи в домашних условиях
    Приготовление бананового смузи в домашних условиях

    Рецепт смузи довольно простой и под силу даже новичку....

    Подробнее
    Помогает ли фитнес похудеть?
    Помогает ли фитнес похудеть?

    Популярность фитнеса как основного средства поддержания хорошей физической формы с каждым годом растет. Действительно, регулярные занятия спортом укрепляют опорно-двигательный аппарат,...

    Подробнее
    Фитнес диета для похудения
    Фитнес диета для похудения

    Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

    Подробнее
    Как похудеть за считанные дни с помощью домашних жиросжигающих коктейлей?
    Как похудеть за считанные дни с помощью домашних жиросжигающих коктейлей?

    Миллионы женщин стремятся иметь стройную и подтянутую фигуру. Изнуряют свой организм ежедневными физическими упражнениями и строгими диетами. Существует способ обретения желанных форм, используя иные...

    Подробнее
    Какова норма калорий при похудении?
    Какова норма калорий при похудении?

    Норму калорий должен знать каждый, который худеет. Для того, чтобы был результат от диеты, стоит подсчитывать калории – это совсем не сложно. Сначала вы должны посчитать суточную норму калорий для...

    Подробнее
    Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть?
    Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть?

    Грейпфрут, содержит в себе примерно 30 Ккал почти на 100 граммов мякоти. Он широко применяется в кулинарии. В нем содержится калий, витамин С, В, В2, магний, кальций. В 80 х годах, был открыт...

    Подробнее
    Как похудеть эффективно на 5 кг за неделю в домашних условиях и без диет!
    Как похудеть эффективно на 5 кг за неделю в домашних условиях и без диет!

    Через недельку предстоит особое торжественное событие, а любимое платье вдруг перестаёт застёгиваться и идеально лежать по фигуре. В такой момент и приходит решение похудеть, причём в экстренном...

    Подробнее
    Как похудеть на 20 кг в домашних условиях?
    Как похудеть на 20 кг в домашних условиях?

    Не легко найти человека, которому бы хоть чуть-чуть не хотелось иметь стройную фигур, будь-то женщина или мужчина. Ненужные килограммы сильно влияют на привлекательность, а самое главное – мешают...

    Подробнее
    2 диеты, которые помогут похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях
    2 диеты, которые помогут похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях

    Готовитесь к праздничному мероприятию, а радость хлопотных подготовок омрачают лишние килограммы? Или просто не откажитесь от улыбки радости от сдвинувшейся стрелке весов? Спешу вас обрадовать –...

    Подробнее
    Правильное питание меню для похудения
    Правильное питание меню для похудения

    Правильное питание – залог успеха Когда собираешься худеть, начинать надо с пересмотра принципов питания и уделять должное внимание количеству калорий, белков, углеводов, жиров в рационе....

    Подробнее
    Бег для похудения
    Бег для похудения

    Почти каждый человек хочет похудеть, большое количество диет, голодание, физические нагрузки, сомнительные препараты- все это люди пробуют на себе. В нашей статье хочется рассмотреть бег как метод...

    Подробнее
    Внимание, только СЕГОДНЯ!
    File engine/modules/linkenso.php not found.