» » » Правильное питание

Правильное питание

В последнее время все чаще можно услышать даже от молодых людей жалобы на здоровье и общее недомогание. И это не удивительно, современный ритм жизни заставляет все делать быстро: и жить и работать. Конечно, отыскать в этой суматохе время для того чтобы поесть здоровую пищу крайне сложно. А, как известно, то, что нам все меньше недоступно, то и больше всего притягивает внимание, наверно именно поэтому ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ стало интересно многим людям, желающим улучшить свою жизнь, привнести в нее больше энергии и здоровья.

Правильное питание

Несмотря на всеобщую увлеченность идеями правильного питания, данные о нем все еще недоступны для многих людей, мифы ходят из уст в уста. Попробуем немного разобраться, что же собой представляет правильное питание, как часть здорового образа жизни.

Принципы здорового и правильного питания

Ни для кого не секрет, что качество нашей жизни напрямую зависит от питания, количество получаемых микроэлементов и минералов, в том числе, определяют здоровье человека, баланс жиров, белков и углеводов влияет на внешний вид и самочувствие.

Главный и простой принцип здорового питания - «лучше меньше, но лучше». Расшифровать это нехитрое послание можно так:

1. Есть лучше часто, маленькими порциями, чем один раз в день, но «до отвала».


2. Питание должно быть разнообразным, в него должны входить все группы продуктов и молочные, и зерновые, и мясо, рыба, фрукты.

Проводя аналогию с 2-мя этими простыми принципами можно заметить, что ограничения питания, особенно монодиеты (потребление в пищу в течение нескольких дней одного продукта) не имеют ничего общего с принципами здорового образа жизни. Для того чтобы держать свой вес под контролем, а здоровье в норме, достаточно просто ограничивать потребление еды, и, как следствие, калорий.

Сделать это достаточно просто: надо заменить некоторые продукты на более легкие собратьев (естественно выбирая только здоровую пищу). Например,

- вместо мяса лучше употреблять большее количество рыбы

- сахар заменить медом

- употребление же алкоголя стоит свести до минимума


- жареная пища должна уступить место пареной, вареной и тушеной

- не следует недооценивать важность достаточного потребления овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

- соль следует ограничить или вовсе заменить натуральными приправами.

Некоторые ошибочно придерживаются принципа «не есть после 6», так как он, якобы, соответствует принципам правильного питания. Доля здравого смысла в этом есть, ужин действительно желательно сделать легче , чем остальные приемы пищи, но жесткое ограничение вовсе не обязательно. Тем более, что данный принцип действует только в том случае, если человек ложится спать в 9 вечера, так как диетологи рекомендуют произвести последний прием пищи именно за 3-4 часа до сна.

На первый взгляд ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ может показаться трудной для выполнения задачей. На самом деле, это вопрос времени, привычки, выработать которую на первых этапах помогает планирование и, в идеале, подсчет калорийности продуктов. Через некоторое время даже новичок начнет ориентироваться в пользе и своевременности употребления определенных продуктов, а выработанные здоровые привычки позволят всегда оставаться красивым, молодым, здоровым и стройным!

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при ожирении печени
Диета при ожирении печени

Самым важным и главным способом, который может помочь при ожирении печени, является диета. Вернее будет сказать, правильное питание....

Подробнее
Правильное питание для девушек
Правильное питание для девушек

Правильное питание для девушек – это не только гарантия крепкого здоровья, но и красоты, привлекательности, сексуальности, повышенной работоспособности. Если правильно питаться, можно продлить...

Подробнее
Диета основанная на раздельном питании
Диета основанная на раздельном питании

Диета «раздельное питание» была разработана Гербертом Шелтоном. Идея этой диеты очень проста – если в организм попадают несоединимые продукты, их усвоение тормозится, а то, что не...

Подробнее
Банановый смузи
Банановый смузи

  Каждый любитель здорового образа жизни или вегетарианец давно открыл для себярецепт «смузи».  «Смузи» представляет из себя густой напиток, полученный в процессе...

Подробнее
Дневной рацион здорового питания
Дневной рацион здорового питания

Бешеный ритм жизни, малоподвижная работа, ухудшающаяся из года в год экологическая обстановка, вредные привычки, перекусы на работе, переедание на ночь – вот жизнь рядового человека. О здоровом...

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Правильное питание для похудения: меню
Правильное питание для похудения: меню

Ни для кого не секрет, что выглядеть всем хочется всегда прекрасно, а вот усилий при этом не хочется прикладывать абсолютно никаких....

Подробнее
Правильное питание: меню
Правильное питание: меню

Никто не будет спорить с тем фактом, что для полноценной жизнедеятельности, для хорошего самочувствия, для прекрасной формы необходимо соблюдать правильное питание, меню при этом должно быть...

Подробнее
Правильное питание для похудения: меню
Правильное питание для похудения: меню

Ни для кого не секрет, что выглядеть всем хочется всегда прекрасно, а вот усилий при этом не хочется прикладывать абсолютно никаких....

Подробнее
Питание
Питание

Питание является одним из основных видов человеческой деятельности. Мы кушаем каждый день и тем самым поддерживаем в себе жизнь и набираемся сил....

Подробнее
Принципы правильного питания
Принципы правильного питания

Питание является одним из основных видов человеческой деятельности. Мы кушаем каждый день и тем самым поддерживаем в себе жизнь и набираемся сил. Рациональное питание позволяет нам упорядочить наши...

Подробнее
Депрессивное состояние или правильное питание
Депрессивное состояние или правильное питание

В последнее время все чаще можно услышать даже от молодых людей жалобы на здоровье и общее недомогание. И это не удивительно, современный ритм жизни заставляет все делать быстро: и жить и работать....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.