Смузи из яблок и бананов

Смузи в переводе с иностранных языков означает холодный десерт. Его готовят из кусочков цельных фруктов, овощей, ягод. Добавляют в него молоко, мороженное пломбир, мюсли или овсяные хлопья. Это блюдо можно подавать на стол как отдельное блюдо, либо как десерт.

Смузи считается низкокалорийным блюдом и полезным, так как готовится только из свежих и натуральных продуктов. Употреблять его лучше в летние время, потому что в это время организм требует легкой пищи. Это блюдо подойдёт как для детей, так и для вегетарианцев, либо для тех людей, которые ведут здоровый образ жизни.

Существует много разнообразных блюд смузи. Рецепт приготовления смузи из яблока и банана очень простой.

На две порции смузи нам потребуется:

• Яблоко любого сорта
• бананы - 2 штуки.
• Обычный классический йогурт - 200 мл.
• Мороженое пломбир - около 100 гр.

Приготовление смузи из яблок и банана

Для начала необходимо промыть под холодной водой все фрукты. Просушите, почистите от кожуры. Яблоки отделить от семечек. Режем на небольшие кусочки яблоки и бананы, выкладываем всё в блендер и делаем фруктовое пюре. К полученному пюре добавляем йогурт без добавок, мороженное пломбир и всё хорошо перемешать с помощью блендера. Подавать на стол охлажденным в холодильнике.

Смузи с бананом и соевым молоком

Для приготовления такого смузи нам потребуется:

• 1 банан
• Молоко соевое 250 л
• Масло арахисовое - 1 столовая ложка
• Йогурт           125 г
• Мед по вашему вкусу
• Мюсли

Способ приготовления.

Бананы промываем в прохладной воде, очищаем от кожуры. Режем на небольшие кусочки. Перемешиваем в блендере до образования пюре. Добавляем все ингредиенты перечисленные выше и тщательно взбиваем.

Утренний фруктовый смузи

Для приготовления такого богатого витаминами смузи, который даст заряд положительных эмоций на весь день, нам потребуется:

• 1 банан
• 2 киви
• 100 грамм малины
• 10 штук фундука
• мёд майский 1 столовая ложка

Приготовление этого чудесного утреннего десерта займёт у вас всего 10 минут. И так начнём:

Хорошо промываем фрукты холодной водой, очищаем от кожуры. Режем кубиками и перекладываем в блендер. Взбиваем в блендере до образования пюре. Добавляем малину и мед и тщательно вмешиваем его в наше пюре. Орехи чистим, измельчаем в блендере, либо их можно приготовить с вечера и перекрутить на мясорубке, это будет намного быстрее. Орехи должны превратиться в мелкую крошку. Выливаем смузи в стакан и посыпаем орехами.

Яблоки - это низкокалорийный источник витаминов А и С, клетчатки и пектина, который помогает улучшить работу кишечника и нормализовать уровень холестерина в крови. Бананы богаты калием и витаминами группы В, которые необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и нервной системы.

Сочетание яблок и бананов в смузи не только придает напитку нежный и сладкий вкус, но и обладает множеством полезных свойств для организма. Смузи из яблок и бананов можно добавлять в свой рацион, чтобы улучшить пищеварение, повысить иммунитет и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Витаминные смузи из яблок и бананов: 5 рецептов для здоровья и красоты

1. Смузи "Яблочный банановый фитнес"

• 1 зеленое яблоко
• 1 спелый банан
• 100 мл йогурта без добавок
• 1/2 стакана мороженого йогурта
• 1 столовая ложка меда

Приготовление:

1. Очистите яблоко и банан, нарежьте на кусочки.
2. В блендере смешайте яблоко, банан, йогурт, мороженое йогурта и мед.
3. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
4. Влейте смузи в стакан и подавайте сразу же.

2. Смузи "Яблоко-банановая экспресс"

• 2 зеленых яблока
• 2 спелых банана
• 150 мл апельсинового сока
• лед по вкусу

Приготовление:

1. Очистите яблоки и бананы, нарежьте на кусочки.
2. В блендере смешайте яблоки, бананы и апельсиновый сок.
3. Добавьте лед и взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
4. Разлейте смузи по стаканам и подавайте.

3. Смузи "Яблочный банановый омолаживающий"

• 1 зеленое яблоко
• 1 спелый банан
• 100 мл йогурта
• 1/2 стакана зеленого чая
• 1 столовая ложка льняной муки

Приготовление:

1. Очистите яблоко и банан, нарежьте на кусочки.
2. В блендере смешайте яблоко, банан, йогурт, зеленый чай и льняную муку.
3. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
4. Налейте смузи в стакан и подавайте немедленно.

4. Смузи "Яблочно-банановое освежение"

• 2 зеленых яблока
• 1 спелый банан
• 100 г огурца
• полстакана мяты
• сок половины лимона

Приготовление:

1. Очистите яблоки, банан и огурец, нарежьте на кусочки.
2. Смешайте яблоки, банан, огурец, мятную веточку и сок лимона в блендере.
3. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
4. Разлейте смузи по стаканам и подавайте.

5. Смузи "Яблочно-банановый витаминный удар"

• 2 красных яблока
• 2 спелых банана
• 200 мл сока граната
• 1 столовая ложка меда

Приготовление:

1. Очистите яблоки и бананы, нарежьте на кусочки.
2. В блендере смешайте яблоки, бананы, сок граната и мед.
3. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
4. Смузи готово для подачи в стаканах.

Польза и свойства яблок и бананов

Яблоки весьма ценятся за свою богатую питательность. Они содержат витамины A, C, E и группы B, а также клетчатку и пектин, которые положительно влияют на пищеварение и поддерживают здоровье кишечника. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, яблоки также помогают улучшить иммунитет и замедлить процесс старения.

Бананы являются источником энергии, так как содержат большое количество углеводов, в том числе натуральных сахаров. Бананы также богаты калием, который помогает регулировать уровень жидкости в организме и поддерживает здоровье сердца. Они содержат витамин C и витамин B6, которые способствуют улучшению настроения и поддержанию нервной системы в хорошем состоянии.

Сочетание яблок и бананов в смузи не только придает напитку приятный вкус, но и усиливает пользу для организма. Они помогают укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы, повысить энергию и настроение. Берегите свое здоровье и регулярно включайте яблоки и бананы в свой рацион!

Как выбрать правильные фрукты для смузи

При выборе фруктов для приготовления смузи важно учесть их качество, спелость и сочетаемость, чтобы получить максимально полезный и вкусный напиток.

1. Качество фруктов

Перед покупкой фруктов обратите внимание на их общий внешний вид. Фрукты должны быть свежими, без пятен гнили или повреждений. Они должны быть кожурой твердые, без морщин и полнотелыми.

2. Спелость фруктов

Для смузи лучше выбирать спелые фрукты, так как они имеют более насыщенный вкус и аромат. Сосредоточьтесь на цвете фруктов: бананы должны быть слегка желтые с темно-коричневыми пятнами, яблоки - красные или зеленые. Не выбирайте уже переспевшие фрукты.

3. Сочетаемость фруктов

При смешивании фруктов для смузи учтите их сочетаемость. Некоторые фрукты имеют схожие вкусы и ароматы, что поможет создать гармоничное сочетание в напитке. Например, яблоки и бананы хорошо сочетаются друг с другом, а груша и киви создают интересный вкус.

Соблюдая эти рекомендации, вы сможете выбрать правильные фрукты для своего смузи и насладиться его вкусом и полезными свойствами.

Базовый рецепт смузи из яблок и бананов

Для приготовления смузи из яблок и бананов вам понадобятся следующие ингредиенты:

Шаги приготовления смузи следующие:

1. Очистите яблоко от кожуры и удалите сердцевину. Нарежьте его на небольшие кусочки.
2. Очистите банан от кожуры и нарежьте его на кусочки.
3. Положите яблоко и банан в блендер.
4. Добавьте в блендер 200 мл воды.
5. Включите блендер и взбейте смесь до получения однородной консистенции.

Готовое смузи из яблок и бананов можно подавать немедленно. Вы можете добавить дополнительные ингредиенты по своему вкусу, такие как ягоды, мед или йогурт.

Смузи из яблок и бананов – это вкусное и полезное блюдо, наполненное витаминами и минералами. Оно идеально подходит для утреннего завтрака или перекуса в течение дня. Наслаждайтесь свежими фруктовыми вкусами!

Вариация смузи с добавлением свежего спината

Спинат отлично комбинируется с фруктами, придавая смузи особый вкус и полезные свойства. Спинат богат витаминами А, С и К, а также железом, калием и магнием. Он помогает укрепить иммунную систему, улучшить зрение и пищеварение.

Для приготовления смузи с добавлением спината вам понадобятся:

1. 1 яблоко
2. 1 банан
3. 1 стакан свежего спината
4. ? стакана воды или сока

Приготовление смузи очень простое:

1. Помойте яблоко и спинат.
2. Удалите кожуру с яблока и нарежьте его на кусочки.
3. Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
4. Положите яблоко, банан и спинат в блендер.
5. Добавьте воду или сок.
6. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

Ваш витаминный смузи с добавлением свежего спината готов! Рекомендуется сервировать его сразу после приготовления, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ.

Оригинальный рецепт смузи с яблоками, бананами и мятой

Чтобы приготовить оригинальный смузи с яблоками, бананами и мятой, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 больших зеленых яблока
• 2 спелых банана
• Несколько свежих листьев мяты
• 200 мл нежирного йогурта
• 1 столовая ложка меда

Приступим к приготовлению:

1. Очистите яблоки и бананы от кожуры, удалите семена с яблок.
2. Положите яблоки, бананы и мяту в блендер.
3. Добавьте йогурт и мед.
4. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения гладкой и однородной консистенции.
5. Подайте оригинальный смузи в стаканы и наслаждайтесь его свежим и освежающим вкусом.

Этот оригинальный рецепт смузи с яблоками, бананами и мятой является отличным способом начать свой день или поднять настроение в любое время суток. Он богат витаминами и питательными веществами, которые помогут вам оставаться здоровым и энергичным.

Вопрос-ответ: