» » » Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения

Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения

Бурый рис обладает максимально питательной ценностью и может предоставить вам реальную помощь в похудении и управлении вашего веса. На вид это цельное зерно, которое запрятано под несъедобной скорлупой.

Чистый бурый рис

Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения

Для получения чистого зерна его полируют и при этом удаляют не только отруби, но и множество витамин таких как: витамин В3-68%, витамин В1-91%, витамин В6-60%, а также марганец железо и фосфор большую часть диетических волокон и ценных жирных кислот. Вот поэтому нужно употреблять бурый рис для похудения.


Такой рис подобен другим диетическим продуктам питания, в нем содержится очень мало углеводов, и вот поэтому он долго переваривается. Он не повышает сахар в крови, и человек надолго чувствует себя сытым, и все благодаря содержанию волокон.

Натуральные масла, которые содержатся в буром рисе, являются причиной ограничения срока хранения бурого риса. Он очень быстро становится прогорклый. Такой рис необходимо хранить в воздухонепроницаемом контейнере около шести месяцев. Прежде чем употреблять и варить бурый рис обязательно промойте проточной водой.


Бурый рис для похудения фото

Если вы решились худеть с помощью этой диеты, то вам нужно каждый день съедать:

  1. На завтрак - бурого риса около трех порций, сто грамм фруктов (также можно изменить на сухофрукты), триста - четыреста грамм овощей, одну столовую ложечку оливкового масла, и маленькую часть уксуса, чтобы смазать салат. В одной порции бурого риса должно быть 60 грамм крупы. Бурый рис нужно кушать отдельно от продуктов, которые содержат белок, то есть, без мяса, колбасы, яиц, грибов и баклажанов.
  2. На обед необходимо для такой диеты готовить бульон из овощей. Закипятите один литр воды, в кипящую воду добавьте триста грамм порезанных свежих овощей. Хорошо если это будет сельдерей, лук, капуста и морковь. Туда же добавите одну чайную ложку овсяных измельчённых овсяных хлопьев. Хлопья можно измельчить на кофемолке или блендере. Варить овощи около 30-35 минут на маленьком огне. Заправит бульон измельчённой зеленью. Затем охладите и процедите бульон и можете ставить в холодильник. В холодильнике бульон может храниться примерно четыре дня. Еще вы можете заморозить бульон в морозилке поделить при этом его на порции, и перед каждым употреблением разогревать.
  3. На ужин - овощной бульон, коричневый рис одна порция, морковь и корень сельдерея, довести все до готовности в пароварке или на пару.

При такой диете необходимо потреблять огромное количество жидкости. При этом жидкость в виде минеральной, но не газированной воды, отвары из различных трав (ромашки, цветов липы, листьев березы, мяты), свежевыжатые соки из овощей и фруктов, употреблять воду нужно между приемами пищи, так и после сна.

Не стоит сидеть на такой диете как бурый рис тем людям, у которых имеются заболевания сердца или сосудов. Еще нельзя тем, кто страдает частыми запорами, рис сильно скрепляет кишечник. Покидать диету нужно очень осторожно, что бы ни сорваться на сладкое или жирное. Такой рис для похудения следует применять только после того как получите полную консультацию специалиста.

Поделитесь:


Другие статьи:

Как приготовить плов из свинины
Как приготовить плов из свинины

Плов является восточным блюдом и традиционно готовится из баранины, на мой взгляд, он будет вкуснее, если для приготовления использовать свинину, так как ее мясо жирнее, а, следовательно, и нежнее....

Подробнее
Польза овощей при похудении
Польза овощей при похудении

Всем известное правило гласит: «Чем меньше мы потребляем калорий, тем лучше худеем». И здесь могут помочь только овощи и фрукты. В данной статье речь будет идти исключительно об овощах.Овощи богаты...

Подробнее
Красивая фигура и здоровый организм – это легко!
Красивая фигура и здоровый организм – это легко!

Человек, страдающий избыточным весом, не смотря на свою скромность или какие либо комплексы может не говорить о том, что у него есть проблемы, но при этом, глядя в зеркало, каждый раз расстраивается...

Подробнее
Тыква для здоровья и похудения
Тыква для здоровья и похудения

С давних времен тыква считает одним из самых полезных овощей, ведь она содержит витамины группы B, C, A, E, магний, цинк, железо, кальций. Кстати говоря, витамина A в тыкве содержится раз в пять...

Подробнее
Супы, как главная основа диеты
Супы, как главная основа диеты

Если какие то праздники и застолья, а возможно просто по другим причинам вы вынуждены были налегать на жирную и не очень полезную пищу, то несомненно набрали пару лишних килограммов. Хотелось бы их...

Подробнее
Семя льна для похудения: рецепты
Семя льна для похудения: рецепты

Семена льна - это одно из наиболее древних, очень популярное на сегодняшний день средств для снижения веса. Лен - это прекрасное растение, которое содержит полноценный растительный белок, витамины,...

Подробнее
5 волшебных низкокалорийных рецептов
5 волшебных низкокалорийных рецептов

Низкокалорийный рецепт - Крем-суп с курицейНам потребуется – 2 картошки, растительное масло 1 столовую ложку, сливки 250 мл, соль, лавровый лист, перец, морковь, голень курицы без кожи 6 штук,...

Подробнее
Протеиновая диета чем хороша?
Протеиновая диета чем хороша?

Немного историиЭта диета считается одной из самых первых и эффективных систем питания в борьбе с лишним весом. Она была разработана около 10 лет тому назад французским врачом-диетологом Пьером...

Подробнее
Диета 5 основные продукты и рецепты
Диета 5 основные продукты и рецепты

При заболеваниях желчного пузыря, печени или поджелудочной железы, врачи-диетологи советуют питаться по определенной системе. Она называется диета №5. Здесь мы представим основные продукты из этой...

Подробнее
Диета 5 рецепты
Диета 5 рецепты

При заболеваниях желчного пузыря, печени или поджелудочной железы, врачи-диетологи советуют питаться по определенной системе....

Подробнее
Диета 3 на 3
Диета 3 на 3

Если почитать отзывы о диете 3 на 3, то кажется, что ее попробовала большая часть прекрасной половины человечества....

Подробнее
Воздушная диета 6 лепестков
Воздушная диета 6 лепестков

Диета с этим загадочным и красивым названием позволяет быстро терять лишний вес – каждый из дней (лепестков) уносит до 600-800 гр....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.