» » » Ржаные отруби для похудения вместо мучных продуктов

Ржаные отруби для похудения вместо мучных продуктов

В наше время с лишним весом сражаются во многих странах – в развитых, по крайней мере. Россия также включилась в борьбу с избыточными килограммами, поскольку нас тоже кормят рафинированными продуктами, а современные дети начинают ими питаться, можно сказать, с первых дней. Эти продукты красивые и вкусные, не требуют при готовке много времени, однако в них остается мало полезного: к примеру, из белой рафинированной муки высшего сорта выпекается мягкий белый воздушный хлеб, но витаминов в нем почти не остается, как и минералов. Да и необходимой для укрепления иммунитета и здоровья в целом, клетчатки, так же не остается, так как в процессе производства она удаляется безжалостно.

Сейчас в моде разные диеты, однако, далеко не всегда они дают результаты, а если дают – результаты кратковременны, потому что вес снова возвращается вместе с плохим настроением и самочувствием. Но, между тем, для поддержания нормального веса давно известен хороший способ – употребление в пищу натуральных отрубей, которые способны помочь привести в порядок ваше самочувствие и фигуру. Это очень эффективный способ, не требующий таких мучений, как модные диеты.

Какие бывают отруби?

Существует немало видов отрубей:

  1. Овсяные,
  2. Пшеничные,
  3. Кукурузные,
  4. Рисовые,
  5. Ячменные,
  6. Ржаные.

Ржаные отруби для похудения вместо мучных продуктов


Ржаные сегодня чаще всего стали встречаться в здоровом питании, использоваться в качестве добавок к хлебу, выпечке и другим продуктам, таким как хлопья, каши, йогурты.

Ржаные отруби для похудения вместо мучных продуктов фото

Воздействие отрубей на организм

Как утверждают специалисты, ржаные отруби способны оказывать на организм такое же воздействие, как и пшеничные – просто у них оригинальный вкус, но также отмечено, что они более плотные, и организму для их переработки приходится затрачивать немало усилий.


Отруби – это клетчатка, которую не может переварить наш ЖКТ, но примерно на треть они перевариваются, оставшиеся же волокна работают активно, очищая кишечник от залежей шлаков, за счет чего улучшается самочувствие и могут даже проходить проявления аллергии.

Отруби ржаные помогают похудению, и это неудивительно, поскольку врачи их рекомендуют даже при сахарном диабете и ожирении, для облегчения этих заболеваний. Клетчатка, содержащаяся в ржаных и остальных отрубях, делает более медленным процесс усвоения углеводов, понижает в крови уровень глюкозы. В желудке отруби разбухают, и переедать после этого уже не получается, что означает то, что вес начнем понемногу снижаться, а это очень важно при ожирении.

Следует правильно принимать этот вид отрубей: начинать с чайной ложки в день, в течение недели доводить дневную дозу до трех столовых ложек, употребить в промежутках между всеми приемами пищи или в качестве дополнения к разным блюдам. Не следует есть сухие отруби – размочите их. Предлагается заливать их кипятком, полчаса настаивать, а потом уже есть с молоком, соком, кефиром. Отруби, продающиеся в магазинах и аптеках, сразу можно класть в стакан с кефиром или какой-то другой жидкостью, настоять около пяти минут и съедать. Для похудения достаточно съедать в сутки 30 грамм отрубей. Это количество разделить на два или три приема.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета при ожирении печени
Диета при ожирении печени

Самым важным и главным способом, который может помочь при ожирении печени, является диета. Вернее будет сказать, правильное питание....

Подробнее
Как сделать фруктовый смузи
Как сделать фруктовый смузи

Смузи – фруктовые коктейли, в состав которых входят разнообразные витамины, которые не только вкусные, но и полезные. Для приготовления смузи с помощью блендера не потребуется много времени....

Подробнее
Послабляющие средства
Послабляющие средства

Считается, что самый легкий и быстрый способ похудения – механическое воздействие на организм, выводящее содержимое желудка или кишечника. Это, например, рвота или клизма, а так же популярный метод –...

Подробнее
Овсянка для похудения, в каше – сила наша!
Овсянка для похудения, в каше – сила наша!

Овсянка - идеальный продукт для человека, который хочет похудеть и вместе с тем сохранить и даже улучшить состояние своего здоровья. Ведь диеты, основанные на употреблении овсянки, не вредят...

Подробнее
Реально ли похудеть на активированном угле
Реально ли похудеть на активированном угле

Активированный уголь - древнейшее средство при отравлениях, расстройствах желудка, инфекционных заболеваниях. Активированный уголь содержит в себе: мелкопористый аморфный углерод, который обладает...

Подробнее
Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения
Бурый рис это один из эффективных рецептов для похудения

Если вы решились худеть с помощью этой диеты, то вам нужно каждый день съедать: На завтрак - бурого риса около трех порций, сто грамм фруктов (также можно изменить на сухофрукты), триста - четыреста...

Подробнее
На сколько килограмм можно похудеть за неделю?
На сколько килограмм можно похудеть за неделю?

Диетологи утверждают, что за неделю вы сможете распрощаться с 4-5 килограммами лишнего веса. Главное, чтобы после такого великолепного результата лишние килограммы не вернулись. Для того чтобы этого...

Подробнее
Самая легкая диета для ленивых
Самая легкая диета для ленивых

Все наверняка знают о пользе кисломолочных продуктов. И кефир здесь не исключение. Если для вас это новость, то спешим вас обрадовать: простокваша, кефир и прочие продукты скисания молока полезны не...

Подробнее
Я не умею худеть дюкан
Я не умею худеть дюкан

Французская система для похудения и проведения потом стабилизации полученного веса. Диета разработана доктором Пьером Дюканом, самым популярным французским диетологом, с помощью этой диеты похудело...

Подробнее
Диета 6 лепестков: результаты
Диета 6 лепестков: результаты

Если вы поставили себе цель похудеть в максимально короткие сроки, то вам стоит обратить внимание на диету 6 лепестков, результаты от нее не смогут вас не порадовать....

Подробнее
Воздушная диета 6 лепестков
Воздушная диета 6 лепестков

Диета с этим загадочным и красивым названием позволяет быстро терять лишний вес – каждый из дней (лепестков) уносит до 600-800 гр....

Подробнее
Похудение  грейпфрут
Похудение грейпфрут

Очень давно бытует мнение о том, что грейпфрут является отличным помощником в борьбе за стройную фигуру. Это утверждение правдиво....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.