» » » Вода и диета: стихия на службе у похудения

Вода и диета: стихия на службе у похудения

Человек состоит по большей части из воды, и её нехватка серьёзно отражается на его здоровье. А можно ли, напротив, компенсировать недостаток других продуктов, потребляя воду во время диеты? Можно ли обильно пить жидкость, сократив свой рацион в целом и худеть, не причиняя вреда здоровью? Оказывается, это реально.

Вода и диета: стихия на службе у похудения

Диетологи не сразу признали целесообразность водной диеты, и ещё полвека назад советовали желающим похудеть ограничить приём жидкости. Уже в самом конце прошлого столетия учёные выяснили, что те, кто потребляют больше воды, выглядят лучше. В ходе исследований удалось узнать, что вода оживляет обмен веществ, доставляя все необходимые соединения до каждой клетки и ускоренно удаляя все лишние. Эти выводы привели к популяризации водной диеты.

Суть водной диеты

Потребляя значительные объёмы воды, можно обмануть организм, который часто путает жажду с голодом. И если обильно пить воду, то ощущение голодовки сильно смягчается, по сути, вода помогает имитировать чувство сытости. В итоге можно уменьшить количество потребляемой еды с относительно мягкими последствиями.


Кроме того, смысл водной диеты состоит в очищении. Вода выводит из организма шлаки и ускоряет обмен веществ. Для этого нужно постоянно поддерживать достаточный, но не чрезмерный объём этой жидкости в организме.

Вода и диета: стихия на службе у похудения фото

Правила водной диеты

Водная диета предпочтительна в летнее время, поскольку в этот период значительная часть жидкости выводится с потом, тем самым уменьшая нагрузку на почки.

Количество выпиваемой воды следует увеличивать постепенно, от уровня 1,5 литров, в итоге оно может дойти до 2,5 литра для человека весом 80 килограмм. Нежелательно превышать отметку в 3 литра, это чревато проблемами пищеварительной системы. Воду не следует пить непосредственно во время приёмов пищи. Рекомендуется делать это за 20 минут до еды или через 2 часа после нее, а если во время приема пищи употреблялось мясо, то и вовсе по прошествии 4 часов.


При этом необходимо пить именно простую воду. Газировки с различными вкусами, соки, чай и кофе имеют свойства, сильно отличные от качеств обычной воды. Все они содержат химические соединения, которые действуют на организм в обратном направлении, препятствуя обмену веществ и сбросу веса. Хуже всего дело обстоит с газировкой, употребление которой вовсе приводит к обезвоживанию. А выпивая чашку чая или кофе, нужно сопроводить её таким же количеством воды, поскольку данные напитки мочегонные, и они ускорят процесс вывода жидкости из организма, уменьшая её объём, принимающий участие в обмене веществ.

Допустимо сделать основой водной диеты минеральную воду, однако она должна быть слабоминерализованной, показатель минерализации не может превышать грамма на литр.

Температура самой воды должна быть в диапазоне 20-40 градусов Цельсия, то есть комнатная или чуть теплее. Холодная вода не рекомендована, поскольку она замедляет обмен веществ.

Наконец, длительность одного этапа водной диеты не должна быть более 3 недель. Следом требуется сделать примерно такую же паузу.

Поделитесь:


Другие статьи:

Яблочная диета для похудения
Яблочная диета для похудения

Диета, основанная на яблоках, относится к популярной очистительной методике, направленной на устранение лишнего веса и оздоровление организма. Яблоки являются прекрасным сочетанием хороших вкусовых...

Подробнее
Легкая диета для ленивых
Легкая диета для ленивых

У худеющих людей очень часто возникают непредвиденные проблемы, обусловленные не соблюдением режима питания из-за нехватки сил и времени. Связанные с напряженным графиком работы, незапланированными...

Подробнее
Возможно ли похудеть с помощью воды с лимоном?
Возможно ли похудеть с помощью воды с лимоном?

Чем полезен лимон? Противопоказания. Способы похудания с лимоном. Диеты – это практически незаменимая вещь в нашей жизни....

Подробнее
Немного о мочегонных чаях
Немного о мочегонных чаях

Многие знают, что наш организм по большей части состоит из воды. Вода содержится во многих, почти всех, продуктах питания. Некоторые люди страдают отёками ног, что тоже последствия излишек жидкости в...

Подробнее
Помогает ли вода похудеть?
Помогает ли вода похудеть?

Всегда женщина хотела выглядеть красиво, чтобы привлекать внимание противоположного пола. А мужчина всегда хотел быть еще и здоров, быть крепким духом и телом. Здоровье подразумевает красоту. В...

Подробнее
Тощая диета
Тощая диета

Единственная из самых популярных диет – это постный рацион. В течение семи дней разрешается использовать сок, но без сахара, минеральную воду и черный чай....

Подробнее
Диета огуречная
Диета огуречная

Из-за физиологических свойств, свежего огурца в организме происходят процессы, которые, как правило, положительно влияют на здоровье человека....

Подробнее
Диета водная
Диета водная

Уже по названию видно, что диета водная отличается от всех остальных тем, что ее суть заключается в потреблении большого количества жидкости....

Подробнее
Диета гречневая и отзывы худеющих
Диета гречневая и отзывы худеющих

Как известно, гречка богата калием, который служит выводом из организма лишней жидкости. Отзывы о диете гречневой говорят нам о том, что за две недели можно сбросить до 12 килограмм....

Подробнее
Тощая диета
Тощая диета

Единственная из самых популярных диет – это постный рацион. В течение семи дней разрешается использовать сок, но без сахара, минеральную воду и черный чай....

Подробнее
Диета огуречная
Диета огуречная

Из-за физиологических свойств, свежего огурца в организме происходят процессы, которые, как правило, положительно влияют на здоровье человека....

Подробнее
Водная диета
Водная диета

В настоящее время проблеме лишнего веса уделено огромное внимание. Каждый год процент людей, имеющих избыточную массу тела, возрастает. Специалисты бессильны в этой борьбе и ничего не могут сделать....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.