» » » Худеем при помощи дыхания

Худеем при помощи дыхания

Существует очень много способов избавления от ненавистного лишнего веса. В этой статье речь пойдет о дыхательных методиках похудения, да именно такие простые и естественные действия как вдох-выдох помогут согнать жир с вашей талии.

Худеем при помощи дыхания

Наибольшую популярность получили пять дыхательных методик. Поговорим о каждой отдельно.

  1. Глубокое дыхание.

Да, да именно глубокое дыхание. Поверхностное дыхание и отклонения в дыхательном ритме, ведут к ожирению. Отклонения в дыхательном ритме есть практически у каждого. Научиться правильно, дышать тяжело, но можно. Правильное дыхание залог снижения веса и улучшения самочувствия.

  1. Йога

Люди, занимающиеся йогой всегда стройные. А ведь йога это, прежде всего дыхание, это основа основ йоги.


Во время занятий йогой кровь обогащается кислородом, объем легких увеличивается, под воздействием кислорода жир окисляется. Так же улучшается сердечная деятельность, улучшается настроение.

Следите за дыханием во время занятий йогой, оно должно быть трехступенчатым. На вдохе сначала необходимо заполнить нижние доли легких, потом средние, и завершая вдох, заполняем верхние доли. Выдох происходит по той же схеме. Освоить дыхание можно за короткое время, а вот совершенствовать дыхание необходимо всю жизнь.

  1. Бодифлекс

Бодифлекс - это совокупность дыхания и специальных упражнений. Занимаясь по данной методике похудение происходит за счет того что вы выполняете упражнения находясь в гипоксии, т.е. без кислорода.

Дыхание по системе блдифлекс происходит в несколько этапов. Для начала вам необходимо выдохнуть весь воздух из легких. Далее глубокий вдох носом, если вы правильно выдохнули, то вдох получится шумным. После того как вы выполнили глубокий вдох, резко выдыхаете, прямо выдавливаете весь воздух из легких.

После выполнения всех этапов дыхания, необходимо втянуть живот под ребра и выполнить упражнение. Отличительной особенностью бодифлекса является его прицельность, т.е. возможность сжигать жир в наиболее проблемных местах.

  1. Метод Стрельниковой

Певица Стрельникова Александра Николаевна разработала свою уникальную методику, потеряв голос. Первоначально гимнастика разрабатывалась для восстановления голоса. Эта гимнастика одна из самых сложных методик. Сложность заключается в том, что вдох и выдох производиться одновременно с движениями, что значительно затрудняет дыхание. Технология дыхания следующая: во время сведения рук перед грудью делается наклон туловища вперед и одновременно вдох. При выполнении этого упражнения грудная клетка сжимается, наполняются, прежде всего, нижние отделы легких, кровь максимально насыщается кислородом. Выдох происходит при выпрямлении туловища и разведении рук в стороны.


Занятия по методу Стрельниковой необходимо проводить ежедневно по тридцать минут. Насыщенная кислородом кровь поступает во все клеточки вашего тела, вследствие чего жир окисляется и выводится из организма.

Однако данный метод имеет ряд противопоказаний. Людям, имеющим проблемы с давлением (артериальным и внутриглазным), имеющим камни в почках или печени, близорукость более пяти диоптрий, а так же люди имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой занятие по данной методике запрещены.

Для всех остальных занятие по методике Стрельниковой принесут не только избавление от лишних килограммов, они так же обновят весть организм, сделают вас моложе.

Худеем при помощи дыхания фото

  1. Метод Флексишейп

Данный метод имеет схожие черты с бодифлексом. Здесь так же физическая нагрузка идет одновременно с кратковременной гипоксией. Вдох и выдох по данной методике осуществляется животом. Во время выдоха старайтесь максимально выдавить воздух, сокращая мышцы живота, затем выполняете упражнение. Во время физической нагрузки горит жир находящейся не только в той области, над которой вы работаете, но и во всем организме. Старайтесь задержать дыхание на максимально возможное время. Завершив выполнения упражнения важно сделать очень глубокий вдох, что бы запустить окислительно-восстановительные реакции.

Поделитесь:


Другие статьи:

Спорт как метод борьбы за красивую фигуру
Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Все знают, что лучшее средство для улучшения фигуры – это спорт. Активные физические нагрузки не только помогают оставаться вам стройными и подтянутыми, но и самым благотворным образом влияют...

Подробнее
Йога – совершенство тела и души
Йога – совершенство тела и души

Большинство из нас, женщин и девушек, пытаются распрощаться с лишним весом, который является результатом каких-либо сбоев в функционировании организма. Именно поэтому, начиная избавление от...

Подробнее
Йога как средство для избавления от лишних килограммов
Йога как средство для избавления от лишних килограммов

Большинство людей, имеющих проблемы с лишним весом, задаются вопросом: можно ли с помощью йоги похудеть? Как правило, йога не считается основным методом борьбы с лишними килограммами, потому что...

Подробнее
Дыхательная гимнастика для похудения
Дыхательная гимнастика для похудения

Что для вас будет гораздо легче и удобнее: изнемогать от усталости и физических нагрузок в спортзале, сидеть на жестких диетах, пробовать новомодные способы сброса веса, которые предлагаются...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Правильное питание и дыхание - залог идеальной фигуры
Правильное питание и дыхание - залог идеальной фигуры

Задумывая сбросить лишние килограммы, необходимо ответственно подойти к выбору правильной диеты для похудения. Для действительного эффекта она должна отвечать вашим вкусовым предпочтениям, показаниям...

Подробнее
Эффективный комплекс упражнений для похудения
Эффективный комплекс упражнений для похудения

Если вы мечтаете встретить лето в идеальной форме, тогда активные действия следует предпринимать уже сейчас. Однако, в погоне за роскошной фигурой, не полагайтесь исключительно на диеты....

Подробнее
Комплекс упражнений для похудения живота и ног
Комплекс упражнений для похудения живота и ног

Чтобы правильно составить комплекс упражнений для похудения живота, необходимо обратиться к специалисту. Так же вы можете просмотреть самоучителя и журналы, где подробно описывается каждое...

Подробнее
Китайская гимнастика для похудения
Китайская гимнастика для похудения

Китай очень древняя страна, которому начисляется около четырех тысяч лет. И как во всех, существуют свои традиции и обычаи. Известно, что в этой стране очень много долгожителей. Даже в преклонном...

Подробнее
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий

Если старые брюки на вас не застёгиваются, у вас появилась отдышка, и вы пришли к выводу, что вам пора худеть – не отчаивайтесь. Тратить кучу денег на таблетки и спортклубы совсем необязательно. Вам...

Подробнее
Гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения

Не у всех есть возможность посещать фитнесс-центры. У кого-то нет денег на такое мероприятие, а у кого-то времени. Именно для таких людей была разработана гимнастика для похудения, которую легко...

Подробнее
Йога очищение организма
Йога очищение организма

Йога помогает не только развить гибкость, натренировать мышцы и сбросить лишний вес, но и очистить организм. Очищение организма – одна из необходимых и неотъемлемых составляющих йоги....

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.