» » » Худеем со скакалкой в руках

Худеем со скакалкой в руках

Тема необходимости спорта в здоровом образе жизни в последнее время очень актуальна и заинтересовывает всё большее количество людей. Спорт, правильное питание, здоровый сон – залог долгой и здоровой жизни.

Худеем со скакалкой в руках

Похудеть можно с помощью правильно организованной диеты, но, сочетая её с физическими нагрузками, результат придёт быстрее и эффективнее. Тем, кому трудно устоять перед аппетитным пирожным, остаётся только сжигать жиры после него.

Для похудения можно использовать различные физические упражнения. Одним из самых эффективных являются прыжки со скакалкой, которая ещё с детства, возможно, лежит где-нибудь на антресолях.

Худеем со скакалкой в руках

Худеем со скакалкой в руках

Прыгать со скакалкой очень удобно как дома, так и на улице. Это может заменить вам пробежки ранним утром или строгую диету.


Если вам удастся развить частоту в 100 прыжков за минуту, то, будьте уверены, что за 30 минут вы избавитесь от 400 ккал. Согласитесь, это очень эффективно, не говоря ещё о том, что ноги станут сильными, целлюлит исчезнет, дыхание со временем выровняется, и это легко войдёт в вашу привычку.

Самое первое, что начнёт уменьшаться в размерах – бёдра и ноги, а затем уже подтянется за ними вся фигура в целом.

Худеем со скакалкой в руках

Очень важно то, что прыжки со скакалкой благотворно влияют и на здоровье. Выходят шлаки из организма, стимулируется работа сердечнососудистой системы.

Так же, где спорт, там нет места депрессии, вас ждёт энергия на весь день, хорошее настроение и бодрость всего тела.

При прыжках со скакалкой имеет значение её длина. До 152 см роста подойдёт скакалка длиной 210 см, если ваш рост от 152 до 167, то ваша скакалка в 250 см, от 167 до 183 см. скакалка должна быть длиной 280 см, а длиной 310 см – для роста от 183 см.

Худеем со скакалкой в руках


С подходящей для вашего роста скакалкой вам будет удобно прыгать, и добиваться желаемых результатов.

Правильные прыжки не должны быть высокими, а для начинающих необходим медленный темп. Со временем темп нужно прибавлять, увеличивая частотность прыжков.

В таких упражнениях должны больше всего быть задействованы ноги, запястья и предплечья, не стоит напрягать всё тело.

Худеем со скакалкой в руках

В сочетании с диетами вам будет достаточно 10-20 минут прыжков со скакалкой в день, чтобы быстро привести свой организм и тело в порядок. После скипинга (научное название прыжков со скакалкой) очень полезно будет выпить зелёный чай, который тоже является очень полезным для организма.

Худеем со скакалкой в руках

Занимайтесь спортом со скакалкой в руках, соблюдайте правильное питание, и ваш организм не заставит ждать, он подарит вам хорошее настроение и кучу энергии на весь день.

Видео: Скакалка. Виды скакалок. Худеем со скакалкой

Видео: Как прыгать на скакалке. Упражнения со скакалкой = похудение, координация, выносливость

Поделитесь:


Другие статьи:

Скакалка от целлюлита: простое и эффективное решение
Скакалка от целлюлита: простое и эффективное решение

Еще одним способом уничтожения целлюлитных отложений является скакалка....

Подробнее
Худеем в бедрах, ягодицах и других зонах
Худеем в бедрах, ягодицах и других зонах

Редкая женщина не хочет обладать хорошей фигурой. Впрочем, не каждая из них может похвастаться стройной от природы фигурой.Человеческий организм склонен накапливать лишний жир: организм женщины...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Худеем дома правильно и быстро
Худеем дома правильно и быстро

В условиях быстрого темпа современной жизни, мы часто забываем о необходимости поддержания красивой фигуры. Нехватка движения и неправильное питание делает наше тело менее привлекательным как для...

Подробнее
Комплекс упражнений для похудения живота и ног
Комплекс упражнений для похудения живота и ног

Чтобы правильно составить комплекс упражнений для похудения живота, необходимо обратиться к специалисту. Так же вы можете просмотреть самоучителя и журналы, где подробно описывается каждое...

Подробнее
Как похудеть за неделю на 3, 5, 10, 15кг в домашних условиях?
Как похудеть за неделю на 3, 5, 10, 15кг в домашних условиях?

Многие женщины задаются вопросом "как похудеть?" Некоторые занимаются фитнесом и различными физическими и силовыми упражнениями, кто то худеет без всяческих нагрузок, сами по себе так...

Подробнее
Как быстро похудеть в области живота и бедер?
Как быстро похудеть в области живота и бедер?

Близится пляжный сезон, и поэтому проблема лишних сантиметров в области живота и бедер для женщин встает очень остро. Ведь хочется, надев купальник, показать плоский живот и упругие сексуальные...

Подробнее
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий
Худеем с помощью гимнастики легко и без усилий

Если старые брюки на вас не застёгиваются, у вас появилась отдышка, и вы пришли к выводу, что вам пора худеть – не отчаивайтесь. Тратить кучу денег на таблетки и спортклубы совсем необязательно. Вам...

Подробнее
Идеальный вес: как рассчитать
Идеальный вес: как рассчитать

Перед всеми женщинами рано или поздно встает вопрос, как же сохранить свое тело в хорошей форме, что такое идеальный вес, как его рассчитать....

Подробнее
Идеальный вес: как рассчитать
Идеальный вес: как рассчитать

Перед всеми женщинами рано или поздно встает вопрос, как же сохранить свое тело в хорошей форме, что такое идеальный вес, как его рассчитать....

Подробнее
Стройная фигура ведь это так просто
Стройная фигура ведь это так просто

Не каждой женщине дана красивая, стройная фигура от рождения. Чаще всего «делать» стройной фигуру приходится, прикладывая к этому определенные усилия....

Подробнее
Фитнес - красивое тело, здоровый дух
Фитнес - красивое тело, здоровый дух

В последнее время слово «фитнес» у всех на слуху, но ответить на вопрос «Что такое фитнес?» оказывается трудно. Ведь вокруг нас столько разных аэробик, йог и прочего. Вроде...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.