» » » Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Содержание:

Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Немного о спорте…

Все знают, что лучшее средство для улучшения фигуры – это спорт. Активные физические нагрузки не только помогают оставаться вам стройными и подтянутыми, но и самым благотворным образом влияют на здоровье. Конечно, при том условии, что все упражнения и мероприятия проводится с умом.

Если вы хотите расстаться с лишними килограммами, то спорт для этого оптимальный и наиболее эффективный способ. Научно доказано, чтобы сбросить один килограмм веса придется довольно долго попотеть, в пересчете на калории 1000 грамм составляет 7700 единиц.

[image]

Простое решение – абонемент в спортивный зал

Многие выбирают простое и действенное решение – комплексная программа упражнений в спортивном зале. Такой способ имеет множество достоинств. Инструктор поможет составить индивидуальную программу тренировок, рассчитанную именно на вас, ваши исходные данные и состояние здоровья.

В тоже время, такие упражнение имеют и свои недостатки. Не все желающие обладают достаточными средствами, для того, чтобы оплатить клубную карту. Кроме того, не совсем удобны и занятия по расписанию.

Лучший спорт для похудения


Существует множество других способов заниматься активным спортом и худеть, причем в любое удобное время, практически бесплатно и без специальной подготовки.

Наиболее эффективным способом является бег. Возьмите за правило, начинать день с пробежки на свежем воздухе. Для тренировки достаточно будет 30 минут, всего через несколько недель вы заметите приятные изменения, килограммы начнут таять, а мышцы будут более подтянутыми. Бегать следует каждый день, без перерывов и послаблений.

В холодную погоду и дождь, можно бегать по лестницам в жилом доме, это добавит дополнительную нагрузку на мышцы. Чтобы такой вид спорта был для вас комфортен, позаботьтесь об удобной спортивной одежде, а главное обуви. Всего за полчаса активной пробежки со скоростью от 15 км/ч, вы можете потерять порядка 700 калорий.

Если вы не хотите бегать, то отличной альтернативой может выступить велосипедный спорт. Во время тренировки ваша скорость должна достигать 30 км/ч, в этом случае калории будут буквально таять, а ваши ноги и ягодицы приходить в идеальное состояние.

Если бег и велосипедные прогулки для вас затруднительны, в силу не высокой натренированности, то их можно заменить спортивной ходьбой. Во время прогулки активно напрягайте мышцы, старайтесь двигаться размеренно и ритмично, ощущая каждое свое движение, будьте собраны, а не расслаблены. Для того чтобы сбросить лишний вес потребуется делать порядка 10000 шагов за одну тренировку. Старайтесь проводить ее в зеленых скверах и парках, там, где сосредоточено максимально возможное количество кислорода, ведь правильное дыхание и глубокий вдох – основа данного упражнения.

Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Спорт в зависимости от времени года

В зимнее время года весьма эффективны лыжи. Активные прогулки по заснеженным просторам, помогут вам похудеть, получить огромный заряд позитива, а также свежего воздуха. Мужчины могут играть в хоккей, а женщины проводить время, занимаясь катаниям на коньках. Не забудьте о необходимости в меру теплой одежды.

Летом, удобно заниматься плаванием. Вместе с потерей лишних килограммов, вы получаете отличную профилактику нервных расстройств и сердечных заболеваний, улучшаете осанку и избавляетесь от болей в спине. Погружаясь в воду, вы активизируете все мышцы тела, но не ощущаете значительной нагрузки.


Продолжительность тренировки в воде должна составлять не менее 20 минут. Достаточно будет проводить 3 интенсивных заплыва в неделю, чтобы потерять за месяц до 6 кг лишнего веса. Заниматься плаванием можно как в бассейне, так и на открытых водоемах, где разрешен доступ к воде.

Спорт как метод борьбы за красивую фигуру

Альтернативные виды спорта

Держать тело в тонусе помогут и занятия боевыми искусствами: дзюдо, самбо, каратэ, бокс – спорт на любой вкус. Несколько тренировок в неделю помогут вам избавиться от лишних килограммов, придать фигуре красивые атлетичные формы, поправить свою самооценку и заручиться небывалой уверенностью.

Отдельное место в борьбе за красивую фигуру занимают танцы. Бальные танцы помогут в формировании правильной осанки, восточные танцы формируют талию и стимулируют кровообращение в области таза, латиноамериканские танцы способствуют развитию выносливости.

Помогают похудеть не только индивидуальные, но и командные виды спорта. Проще всего организовать такие мероприятия как футбол, волейбол и баскетбол.

Активные занятия подразумевают и около спортивные виды деятельности. Постарайтесь проводить время весело и с пользой: катайтесь на роликах, катамаранах, байдарках, словом открывайте для себя новые горизонты. Вместе с приятными, положительными эмоциями, вы улучшить фигуру и потеряете ненавистные килограммы.

Поделитесь:


Другие статьи:

Скакалка от целлюлита: простое и эффективное решение
Скакалка от целлюлита: простое и эффективное решение

Еще одним способом уничтожения целлюлитных отложений является скакалка....

Подробнее
Аквааэробика комплекс упражнений
Аквааэробика комплекс упражнений

Аквааэробика – полезный и приятный метод коррекции фигуры. Вы не только теряете лишние килограммы, но и избавляетесь от целлюлита, задействуете все мышцы организма, формируете осанку и...

Подробнее
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть
Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть

Мечта женщины любого возраста выглядеть хорошо везде и всегда. Поддерживать форму лучше всего помогает спорт. Если есть лишние килограммы, то они как минимум через полгода сгорят, если нужно набрать...

Подробнее
Плавание для похудения
Плавание для похудения

О целебных свойствах воды известно всем, достаточно лишь того факта, что человек состоит из нее на 80%. Лечение водами оказывает благотворное влияние на весь организм. Но вода также способна...

Подробнее
Как можно похудеть с помощью эллипсоида?
Как можно похудеть с помощью эллипсоида?

В наше время, очень большое количество людей озабочены проблемой лишнего веса. Первое место по эффективности занимают диеты; на втором — спортивные нагрузки, включающие в себя плавание, бег,...

Подробнее
Фитнес диета для похудения
Фитнес диета для похудения

Занятия фитнесом в домашних условиях. Несколько правил для проведения разминки. Физические нагрузки являются эффективным средством при борьбе с лишним весом. Фитнес отлично подходит для таких целей....

Подробнее
Как достигнуть идеальной фигуры в тренажерном зале?
Как достигнуть идеальной фигуры в тренажерном зале?

В преддверии наступления пляжного сезона, многие девушки хотят сбросить несколько лишних килограмм. Для этих целей прекрасно подойдут как занятие физическими упражнениями дома, так и посещение...

Подробнее
Весело худеть с обручем!
Весело худеть с обручем!

Обруч был еще в древние времена, с помощью его можно поддерживать свой организм в тонусе, кожа всегда будет эластичной, подтянутой и упругой, талия станет тонкой, ягодицы подтянутыми, бедра...

Подробнее
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения
Самые эффективные упражнения для быстрого похудения

Любой человек, который хочет похудеть и с этой целью занимается фитнесом, желает узнать эффективные упражнения для похудения быстро и легко. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать упражнения для...

Подробнее
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре
Фитнес и правильное питание на пути к идеальной фигуре

Многие женщины, желающие иметь стройную фигуру, сталкивались на пути к этому со многими трудностями. Бывает так, что и в фитнес-клуб ходила и занималась разными физическими упражнениями, а стрелка...

Подробнее
Худеть? C чего начать?
Худеть? C чего начать?

Принять решение о том, что необходимо похудеть очень просто. Гораздо сложнее начинать предпринимать шаги, по направлению к своей цели....

Подробнее
Бег для похудения
Бег для похудения

Почти каждый человек хочет похудеть, большое количество диет, голодание, физические нагрузки, сомнительные препараты- все это люди пробуют на себе. В нашей статье хочется рассмотреть бег как метод...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
File engine/modules/linkenso.php not found.