Аромамасла для сна
Сон – это обязательная составляющая нашей жизни. При недосыпании человек становится раздражительным, неспособным работать в полную силу. Нехватка сна плохо влияет на иммунитет, поэтому люди, страдающие бессонницей, больше подвержены вирусным заболеваниям. Лечебные свойства эфирных масел с давних времен использовались человечеством для повышения работоспособности или же, наоборот, расслабления организма. При нарушениях сна ароматерапия - отличная альтернатива медикаментам. Это средство поможет организму расслабиться и снять нервное напряжение, не принося при этом никакого вреда.
Если после рабочего дня Вы не можете расслабиться и уснуть, применяйте масло кедра, можжевельника, кипариса или цитрусовых. Для глубокого спокойного сна используйте масло лаванды, ромашки, ладана. Проводить ароматерапию можно разными способами: аромалампа, массаж, ванна. Возможно так же внутреннее применение.
Для проведения сеанса ароматерапии налейте масло в аромалампу и поместите её около кровати. Можно капнуть немного масла на подушку. Ваша комната наполнится приятным запахом, который поможет уснуть. Для лучшего эффекта используйте композиции из нескольких запахов. Больше всего подойдут масла ромашки, лаванды, сандала, бергамота, иланг-иланга, апельсина. Если причина бессонницы – нервное расстройство и перенапряжение, то снять его может масло перечной мяты, розы, жасмина. Уснуть после приснившегося кошмара поможет валериана или мелисса в сочетании с укропом и нероли. Когда комната наполнится ароматом, постарайтесь сделать несколько очень глубоких вдохов для полного расслабления организма.
Перед сном можно сделать массаж с эфирными маслами. Массажируйте виски, ушные раковины, стопы ног, спину. Помогает также самомассаж лица, шеи и плеч. Втирайте масло осторожными мягкими движениями, чтобы не активировать биологически активные точки, иначе получите обратный эффект. Для массажа применяйте различные смеси. За основу возьмите оливковое, кукурузное или кунжутное масло. К нему можно добавить ромашку, пачули, лаванду, можжевельник, имбирь, розмарин, базилик. Экспериментируйте, чтобы определить оптимальный для Вас запах.
Чтобы быстро уснуть, примите ванну, предварительно капнув в воду по три капли эфирного масла ромашки, лаванды и иланг-иланга. Снять напряжение и усталость поможет мускатный шалфей, а бензоин сделает Ваш сон менее чутким.
Капните 3-5 капель лаванды на кусок сахара и медленно рассасывайте его во рту. Это также может победить бессонницу.
Эфирные масла – это натуральные растительные компоненты, но даже при их приёме следует быть осторожным. Они могут вызывать аллергическую реакцию, чересчур повышать или понижать давление. Не все масла можно давать детям, беременным женщинам, людям с онкологическими заболеваниями, астмой, сахарным диабетом.
Избавьтесь от бессонницы, выбрав подходящий запах и метод применения аромамасел. Спокойной Вам ночи!
