Как похудеть без диет и таблеток?
Проблема лишнего веса – чуть ли не одна из самых основных проблем со здоровьем в современном мире. Неправильное питание, постоянные стрессы и депрессии, влияние на организм окружающей среды - оказывают значительное воздействие на организм человека, вследствие чего и возникают проблемы с лишними килограммами. Но так хочется выглядеть подобающим образом, чтобы никто не обращал внимания на жировые складки, чтобы можно было носить одежду маленьких размеров и с удовольствием смотреть на себя в зеркало. Для этого люди прибегают к различным методикам, которые не всегда бывают полезными – в ход идут изнуряющие диеты, голодания, специальные препараты и таблетки, которые чаще всего не оказывают никакого положительного воздействия на организм. Попробуем разобраться, как похудеть без диет и без таблеток, чтобы не навредить своему организму и улучшить его состояние.
Причины возникновения лишнего веса
Для того чтобы приступать к избавлению от лишнего веса, необходимо сначала разобраться, откуда он взялся, что послужило причиной его возникновения. Возможно, ответив на этот вопрос, вам будет гораздо легче справиться с проблемой. Так вы хотя бы будете знать ее корень.
- Лишний вес возникает из-за неправильного питания. Очень часто не хватает времени нормально пообедать или поужинать. Поэтому на работе приходится перекусывать, чем попало, но окончательно насытить организм не удается. Тогда в ужин мы устраиваем себе праздник живота. Вот в такие моменты лишний вес и накапливается в организме.
- Стрессы также могут повлиять на возникновение лишних килограммов. Во время того, когда мы переживаем какую-либо ситуацию, чаще хочется есть, чем наоборот. Мы нервничает, и сами не замечаем, как съедаем, например, уже пятую или шестую булку. Так устроен организм, к сожалению, что все процессы, связанные с волнением, нам приходится заедать.
- Иногда лишний вес появляется у тех людей, которые бросают курить. Курение тесно связано с калориями. Когда мы курим, аппетит не провоцируется, а, наоборот, приглушается. Как только организм начинают отучать от данной привычки, он требует ее восполнения. Поэтому люди, которые бросают курить, уже в первые несколько дней значительно прибавляют в весе.
Важные правила
После того, как организм обзаводится лишними килограммами, начинается самое интересное. Стремление людей избавиться от лишнего веса, порой, заставляет удивляться. Причем, способы используются такие изощренные, что становится даже немного страшно. В ход идут различные таблетки, которые настолько вредны для организма, что делают ему еще хуже. Различные диеты, а то и вовсе отказы от пищи, теперь выходят на первый план.
А ведь в идеале все гораздо проще. Похудеть без таблеток и диет вполне реально, главное соблюдать несколько простых правил.
- Прежде всего, необходимо дать себе установку на то, что питаться нужно правильно. Конечно, следует исключить из своего рациона такую пищу, которая считается вредной – это фаст-фуд, все виды жареной и копченой пищи. Обязательно разнообразьте свое меню различными полезными продуктами. В рацион обязательно включите мясо и рыбу, которые должны быть приготовлены на пару. Никогда не пренебрегайте гарниром – пусть он будет разнообразным.
- Для тех, кто не может представить своей жизни без вредной пищи, существуют маленькие исключения. Запомните, что съесть что-либо запрещенное можно, но только до 12 часов дня. В этот период времени обмен веществ у человека происходит гораздо быстрее, чем например, вечером, поэтому усваиваться вредная пища будет гораздо лучше.
- Одним из важных моментов в похудении является и то, как вы приучаете свой организм к еде. Принимайте пищу только тогда, когда действительно чувствуете голод. Если вы можете вполне обойтись без какого-нибудь бутерброда, то и не стоит его есть. Тем самым вы только поможете своему организму.
- Вопреки многим правилам, не стоит забывать и про перекусы. Полдник нужно устраивать себе обязательно. Но только наедаться в этот момент не нужно так, как в последний раз. Перекусить вполне можно каким-нибудь полезным фруктом, например, яблоком или ананасом. А вот бананы и виноград лучше поменьше использовать в своем рационе, в них очень много калорий и сахара.
- Обязательно сократите употребляемые порции. Желудок должен привыкнуть к тому, что его не набивают битком, а лишь слегка насыщают. Возьмите себе за правило кушать из блюдца. Спустя буквально одну неделю желудок привыкнет к потребляемому объему пищи, сузится, а дальше будет уже гораздо проще ограничивать себя в еде.
- И, наконец, ни одно похудение не возможно без физических нагрузок. Спортом заниматься нужно обязательно. Во-первых, это поможет вам быть здоровыми, а, во-вторых, обязательно поспособствует потере веса и будет держать весь организм в тонусе. Только не забывайте, что физические нагрузки должны быть не изнуряющими, а делаться с удовольствием.
Соблюдение таких простых правил поможет вам легко похудеть. Кроме того, ваш организм получит гораздо больше пользы, чем, например, от каких-либо голоданий и вредных препаратов. Все нужно делать с умом и большим желанием. Не сомневайтесь, что уже спустя небольшое количество времени, вы будете выглядеть на все сто процентов.
