Все самые эффективные методы похудения
На сегодняшний день известно множество методов для похудения – диеты, препараты, физические упражнения, курение, плавание и т.д. В этой статей рассмотрим все самые эффективные методы для похудения. Начнем с диет. Самой главной целью в диете должно быть здоровье! Поэтому не стоит при выборе диеты смотреть на ту, которая дает очень быстрый результат. Такая диета только навредит вашему организму, и после нее вы можете набрать еще больше веса, чем было до похудения. Каждая диета должна быть согласованна с врачом, чтобы исключить неблагоприятные последствия. Итак, рассмотрим первую диету.
- Кефирная диета очень популярна. Существует трех и семидневная диета, которая позволить вам сбросить 5 кг. Но ее можно отнести и к разгрузочной диете. Трехдневная - более строгая, разрешается пить кефир шесть раз в день. Семидневная – не такая строгая, разрешается, есть фрукты, кроме бананов, овощи, куриное отварное мясо, вареную рыбу, минеральную воду. Кефир очень полезен для организма, он выводит токсины и шлаки, положительно влияет на нервную систему, микрофлору кишечника. Придерживаться такой диеты можно только раз в два месяца.
- Диета по группам крови основывается на том, что человек определенной группы крови должен есть определенные продукты. За счет этого увеличивается метаболизм, и продукты питания действуют на организм как лекарство, придавая ему силы и энергию.
- Кремлевская диета считается самым эффективным способом похудения. Заключается эта диета в том, что можно есть мясо, сколько хочется, но нужно исключить углеводы (чипсы, фаст-фуд, газировку и т.д.). Эффективность доказана. Очень удобна данная диета – так как имеет таблицу калорий и таблицу продуктов с содержанием углеводов.
- Японская диета – вторая по популярности диета. За счет этой диеты повышается обмен веществ. Эффект остается на 3 года. Это поражает! Диета состоит из 13 дней, за которые можно похудеет от 5 до 10 килограмм.
- Гречневая – так же как и в кремлевской диете, можно есть, сколько хочешь (только гречки). Конечно, она может надоесть, но если вы поклонник данной крупы, вам повезло! Благодаря ей вы сможете скинуть до 10 килограмм.
- Рисовая диета позволить «убить двух зайцев» - похудеть и очистить организм. Рис является основным блюдом в Азии, поэтому они все такие стройные
- Капустная – длится семь дней. Сбросить можно около 4 килограмм. При соблюдении этой диеты никогда не чувствуется ощущение голода, можно есть постоянно.
- Суповая диета одна из самых эффективных способов похудеть. Ощущения голода не будет, исключить из рациона бобовые, хлеб, картофель. Готовить можно зеленый суп, со щавелем, сельдереем, крапивой и т.д. Есть маленькими порциями. Эффект гарантирован!
Если вы решили придерживать какой-либо диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как могут быть противопоказания к некоторым диетам.
Если вы не можете придерживаться диеты или уже все перепробовали, а никакая из них не помогает, то можно прибегнуть к препаратам для похудения.
Многие, добиваются хороших результатов, применяя таблетки для похудения. В этом не ничего зазорного. Напротив, не все могут ходить в спортзалы и придерживаться диет. У многих работа (и не одна), дети, семья, заботы, нет времени на себя! Поэтому принимать таблетки для похудения не зазорно.
Самыми безопасными и эффективными являются препараты – Тубослим День-Ночь, Ксеникал, Калир-Канда Плюс, Меридиа, Редуксин, Карнивит Q10, Лида/Дали.
- Калир-Канда Плюс 90 капсул стоит примерно 2400 – 2800 рублей. Этот препарат снижает аппетит, сжигает жир, блокирует обратное накопление жиров, увеличивает обмен веществ.
- Турбослим День–Ночь – 30 капсул стоит примерно 190 – 300 рублей. Сжигает жиры, обладает дренажным действием, ускоряет метаболизм, обладает слабительным, бодрящим и седативным свойствами.
- Карнивит Q10 – в пачке 180 капсул, стоит около 2700 – 3300 рублей. Сжигает жиры, ускоряет метаболизм, улучшает кожу, уменьшает проявление целлюлита, укрепляет ногти и волосы, замедляет процесс старения.
- Ксеникал – в упаковке 84 капсулы, стоимость 2400 – 3300 рублей. Не дает усвоиться жирам.
- Меридиа – 28 капсул, стоят около 3100 – 4900 рублей. Увеличивается расход калорий, снижается аппетит, калории, поступающие в организм, снижаются на 30 %.
- Редуксин – в упаковке 60 капсул, стоимость препарата около 2100 – 2900 рублей. Снижает аппетит из-за воздействия на мозг.
- Лида/Дали – 30 капсул, стоимость примерно 850 – 1700 рублей. Обладает мочегонным действием, расщепляет жиры, понижает аппетит.
Один из самых эффективных чаев для похудения является чай «Обмани желудок», стоимость которого около 960 рублей за курс, продается в аптеке. Он эффективно снижает аппетит, увеличивает обменные процессы, жировые отложения вовлекаются в обменные процессы. Достоинство этого чая перед другими в том, что он не обладает слабительным и мочегонным действием. Вес снижается за счет выведения жира из организма. Он безопасен для здоровья. Нет побочных эффектов.
Многим помогает сбросить вес зеленый, имбирный чай. Некоторые худеющие считают смесь крапивы, рябины и шиповника – самым эффективным чаем для похудения.
На витринах аптек появился новый чай для похудения эффективный – NEW MAGIC. Он состоит из натуральных компонентов и способствует повышению метаболизма, сжиганию жиров, обладает слабительным действием.
Наши бабушки пользовались травами для похудения.
Травы для похудения снижают аппетит и повышают обмен веществ:
- Семя льна.
- Алтей.
- Бузульник сибирский.
- Фукус пузырчатый.
- Расторопша.
- Корень дягиля лекарственного.
- Настойка прополиса спиртовая.
Травы, которые нормализуют метаболизм:
- Зверобой.
- Ромашка.
- Валериана лекарственная.
- Хмель обыкновенный.
- Мята перечная.
- Лаванда.
Раньше считались сборы трав, самыми эффективными чаями для похудения.
Если решили похудеть с помощью физических упражнений, то вам помогут следующие упражнения для похудения:
- Упражнения на велосипеде. В среднем, за час езды сжигается около 760 калорий. С помощью упражнений на велосипеде сократится проявление целлюлита, уйдет зона «галифе», уменьшится объем ног, живота, укрепятся мышцы спины. Перед занятиями на велосипеде не рекомендуется кушать и много пить.
- Скакалка. С помощью скакалки, можно подтянуть дряблую кожу, убрать целлюлит и похудеть в целом. Ежедневно прыгайте на скакалке около 50 раз и более.
- Обруч. Крутить обруч не сложно, но эффективно для преображения силуэта. Хула-хуп помогает укрепить сердечнососудистую систему, сжечь жиры, массирует кишечник, что является профилактикой запоров.
- Спортивная ходьба. Очень полезна для организма в целом, а если заниматься спортивной ходьбой на свежем воздухе, то это упражнение будет в два раза эффективнее.
- Бег. Начинать тренировки стоит с малых дистанций, постепенно увеличивая километраж. При беге нужно дышать правильно – два вдоха – четыре выдоха.
- Лыжи. Во время лыжной прогулки активизируется работа всех мышц, что позволит похудеть и убрать целлюлит.
- Теннис, футбол, волейбол, баскетбол – улучшат фигуры и придадут хорошее настроение.
- Фитнес полезен для организма. Если есть время на фитнес, не стоит терять время зря! Опытный инструктор подберет, подходящие именно вашему организму и типу фигуре физические нагрузки.
- Йога используется для похудения, воспитания силы воли, оздоровления организма.
Физические упражнения, которые стоит выполнять каждый день:
- Лесенка – нужно ходить по лестнице вверх и вниз. Начинать стоит с десяти раз, и увеличить до 50.
- Пресс – качать пресс надо начинать с 15 раз, и увеличить до 40.
- Ходить на «пятой точке» - нужно сесть на пол, ноги при этом должны быть выпрямлены. Туловище прямое. Начинать нужно движение вперед с помощью ягодиц, пройдя примерно около трех метров.
- Велосипед – ноги поднять вверх, и как на велосипеде крутить педали от 30 раз в день до 100.
- Приседать на коленках – встать на коленки, приседать сначала вправо потом в исходное положение, а потом влево и опять в исходное положение. От 10 до 20 раз.
- Приседание – можно приседать, держа перед собой гантели. Второй вариант – согнуть одну ноги и опереться на стул, другой приседать, после 15 раз поменять ноги.
- Выпады – руки на поясе, совершать резкое движение одной ноги вверх, а потом другой. Нога, которая не действует нельзя сгибать в колене.
- Растяжка – сидя или стоя, не сгибая колени, дотянуться руками до кончиков пальцев ног.
- Наклоны вперед – наклонятся вперед, при этом, не сгибая коленный сустав.
- Махи всем телом – отвести ногу назад и поднять две руки вверх. Три раза одной ногой, три другой.
Если перебороть болезненные ощущения после первых дней физических нагрузок, то они войдут в привычку и можно будет навсегда забыть о лишнем весе и о проблемах со здоровьем.
Некоторые женщины, которые испробовали всевозможные методы для похудения, думают, что единственный способ сбросить лишний вес – это начать курить. Но это глупая точка зрения, так как можно сбросить немного килограмм, когда начнешь курить (максимум 10), но из-за этого привлекательней никто не становится. Так как, возникнет зависимость, и это приведем к заболеванию сердечнососудистой системы, пожелтеют зубы, кожа, глаза будут постоянно слезиться, краснеть, появится отдышка. Тут и возникнуть мысли бросить курить, но уже будет очень сложно это сделать. И если все-таки удастся бросить эту пагубную привычку, то после этого наберется вес больше, чем был до начала курения. Поэтому сто раз подумайте, прежде чем сделать такую глупость.
Худейте проверенными методами, и тогда здоровый организм и красивое тело в скором будущем будет вашим!