Бег для похудения
Почти каждый человек хочет похудеть, большое количество диет, голодание, физические нагрузки, сомнительные препараты- все это люди пробуют на себе. В нашей статье хочется рассмотреть бег как метод похудения.
Вы решили заняться бегом, сразу же возникает масса вопросов: сколько времени нужно бегать, в какое время лучше бегать, как надо бегать и т.п. Итак, начнем на них отвечать.
Бег для похудения это один из наиболее эффективных вариантов похудения, во время бега обмен веществ в нашем организме становится намного быстрее – это и влечет за собой больший расход энергии. Калории во время бега сжигаются, а кровеносная система обогащается кислородом. Бегать надо в хорошо озелененных местах (парках, скверах, стадионах), воздух в них более легкий.
Для того чтобы похудеть на несколько килограммов хватает пары месяцев, а для того чтобы скинуть с помощью бега десять и более килограммов – нужно делать более продолжительные пробежки, также рекомендуется уменьшить вредное питание и добавить еще несколько видов нагрузки. Во время похудения с помощью бега задействовано большое количество мышц, поэтому бег дает превосходные результаты. Но нельзя и забывать о противопоказаниях к бегу, как способу похудания - это любые острые заболевания, потеря зрения, варикоз, заболевание сердечнососудистой системы, астма.
Как правильно бегать, чтоб похудеть
Начинать бегать нужно постепенно, раскачивая свой организм для получения более сложных нагрузок. Как вариант первая пробежка 15-20 минут, и с каждой последующей добавлять минут по 5. Желательно бегать в хорошо озелененных местах (парках, скверах, стадионах), так как там больше свежего воздуха. Быстрый темп набирать не надо, вы слишком быстро устанете, и будете чувствовать слабость по окончанию тренировки. Самое выгодное это средний темп бега, желательно с относительно неровной поверхностью (небольшие склоны, подъемы). Надо пробовать различные виды бега: бег трусцой, бег с препятствиями. Не надо бегать быстро, запомните, количество сброшенных киллограмов, не зависит от скорости бега. Правильно подбирайте обувь для бега это очень важно. Если хотите слушать при беге музыку слушайте. И помните, правильный бег должен сжигать калории, а не приносить травмы.
В какое время лучше бегать
Этот вопрос задают себе все начинающие худеть с помощь бега люди. Бегать для того чтобы худеть лучше по утрам это не только доказано, но и проверено большинством людей. Лучше бегать натощак, а перед бегом принять контрастный душ таким образом подготовить свой организм к нагрузкам. Первые тренировки будут сложными, но вы быстро к ним привыкните. Теперь о вечернем беге, он, конечно, проигрывает утреннему бегу, но намного полезнее, чем сидеть смотреть телевизор. Так что когда бегать решать вам.
Попробовав утренний, вечерний, быстрый, медленный это выбирать вам. Похудеть с помощью бега - очень даже реально, это вы почувствуете уже на первом месяце тренировок. Главное, что не надо прерывать тренировок, бегать надо регулярно. И уже через некоторое время вы уведете свои результаты, настроение улучшится, появится больше энергии, легкость в теле. Так что советуем выбирать бег для похудения.
