Бег – секрет подтянутого стройного тела!

Содержание:

• Зачем вообще нужен бег?
• Новичку. Как начать бегать
• Спортивные принадлежности
• Где лучше начать бегать и когда?
• Как лучше бегать, чтобы похудеть
• Как лучше худеть с помощью бега
• Можно ли бегать при месячных?
• Когда же ждать результат?

Ещё с древних времен люди огромное значение придавали занятиям спорта. Наверное, известно каждому жителю нашей планеты, что бег – основа всех основ. Бег ничем нельзя заменить: ни прыжками на скакалке, ни гимнастикой, ни уж тем более йогой. Бег – вот то, что тебе нужно.

Зачем вообще нужен бег?

Думаю, каждый человек вполне может сам ответить на этот вопрос, ведь вбивая в поисковую систему поиск информации об этом виде спорта, вы имеете какую-либо цель. Конечно, для каждого она своя. Но в большинстве случаев это борьба с лишним весом. Не так ли? И тут возникает вопрос: как лучше бегать, чтобы похудеть. Давайте сейчас разберёмся в этом запутанном вопросе.

Новичку. Как начать бегать

Всё просто. Главное запастись свободным временем, морем энтузиазма и огромным желанием.

Мудрый совет: поставьте себе ясную цель, для начала небольшую, планку которой со временем можно будет повышать. Пусть вначале это будет 1 кг, всего килограмм, но это уже начало, начало прекрасной новой жизни, в которой главное место будет занимать бег.

Спортивные принадлежности

Вопрос, который никак нельзя пропустить, ведь не будете вы бегать в мини-юбке и на 20-сантиметровых каблуках, правда? Если у вас нет необходимых вещей, тогда придётся заняться шопингом. Шопинг всегда интересен, особенно в предчувствии самого прекрасного. Что же вам купить? Сейчас разберёмся поподробнее:

-- спортивный костюм, возможен вариант лосин и длинной футболки, именно футболки, но не в коем случае не майки без рукавов, ведь при беге начинают активную работу потовые железы, влага которых должна равномерно распределяться по длине вещи.

--кроссовки либо кеды, модели должны быть не завышенные, чтобы не произошла травма. От модных моделей Nike и Airmax придётся отказаться, ведь при беге в таких кроссовках происходит эффект подпружинивания. Поэтому лучше купить самую обычную обувь.

Ах да, не забудьте приобрести плеер и наушники, ведь бегать без музыки не каждому под силу. Посоветую не слушать медленные треки и тяжёлый рок, так как это отрицательно отпечатывается на состоянии ушной раковины. Поп – идеальный вариант, даже если вы заядлый противник этого стиля. Стоит включить любимую композицию, и жизнь станет ещё лучше и радостнее.

Где лучше начать бегать и когда?

Ответ однозначен. Идеальное место: парк, спортивный стадион. Если вы не желаете, чтобы ваши знакомые видели ваши старания, то лучше найдите место, в котором вы их не встретите.

Когда лучше бегать, чтобы похудеть.

У каждого человека на этот счёт есть свой вариант ответа. Однако истинен только один. Бегать лучше тогда, когда у вас есть желание и отличное самочувствие, ведь бег насильно приравнивается к медленному убийству. Если же вы не готовы, то лучше отложите это занятие.

Как лучше бегать, чтобы похудеть

Самый важный аспект бега – время. Начинать можно с 5 минут, постепенно увеличивая нагрузку. Идеальный вариант – 35-40 минут бега ежедневно в одно и то же время. Пройдёт время, и вы сможет бегать 1 час и более.

Как лучше худеть с помощью бега

Основы похудения с помощью бега изложены выше, однако существуют маленькие хитрости, без которых это будет просто невозможным.

Во-первых, необходимо выпивать до тренировки стакан воды, тем самым оставляя организму необходимое количество жидкости, чтобы не произошло обезвоживание.

Во-вторых, после бега нельзя пить 1 час, так как на протяжении этого времени организм продолжает сжигать жиры, а поступающая жидкость просто блокирует эту функцию.

В-третьих, невозможно похудеть с помощью бега, не ограничив свой рацион, ведь даже побегав, а потом употребив огромный кусок торта вы просто сводите весь эффект к нулю. Поэтому, прежде чем, поглощая всё, что попадётся под руку, сто раз подумайте, стоит ли это того.

В-четвёртых, перед бегом лучше провести комплексную разминку в течение 15-20 минут, что разогреет мышцы и даст возможность во время бега потратить большее количество калорий. Лучше отдать предпочтение упражнениям на растяжку, на ноги и шею.

Можно ли бегать при месячных?

Каждая девушка задаётся этим вопросом, ведь не хочется иметь гинекологических проблем, но и вести здоровый образ жизни тоже необходимо. Ответ есть. Лучше во время критических дней отказаться от бега, заодно мышцы получат отдых.

Когда же ждать результат?

Несомненно, ничего быстро не происходит, необходимы ежедневные силы для преодоления себя. Выйти на пробежку сравнимо подвигу, на который способен далеко не каждый. Главное верить в себя, в свои силы, в свои возможности. Просыпаясь, представлять своё новое тело, которым вы будете довольны.

Запомните: никого не слушайте, идите к своей цели, не сворачивая с выбранного пути, и вы будете щедро вознаграждены за своё старание, преодоление страхов и работу над собой.

Бегайте, и будете совершенны!

Главное — это ваше здоровье, внутренняя гармония, согласие с самим собой, а жиросжигатель может стать к этому списку отличным дополнением.