Полезные продукты против выпадения волос
Каждая женщина мечтает о здоровых сияющих волосах, но не всегда мы получаем, то, что хотим. Мы можем даже не замечать, что наш волос подвергается сильному воздействию со стороны окружающей среды и нашего образа жизни. Ведь не правильное питание, стрессы, солнечные лучи, возрастные изменения и многое другое отрицательно влияет на волос. Если вы задумались над тем как улучшить состояние ваших волос, то начните с питания.
Какие продукты способствуют выпадению волос?
Первое, что надо сделать, это исключить из своего рациона продукты - аллергены, особенно если вы знаете, что у вас может вызвать аллергию; также стоит значительно уменьшить количество жареного, копченого, жирного, солёного, сладкого и т.д. Лучше не экспериментировать с экзотической едой, ваш организм к ней ещё не адаптировался и, конечно же, следует забыть об алкоголе, газированных напитках и сигаретах.
Эти продукты предотвратят выпадение волос
Что бы обеспечить здоровый и полноценный рост волос, ваш организм нуждается в витаминах и нутриентах. Не обязательно придерживаться очень строгой диеты, иногда достаточно немного поменять питание на более натуральное и сбалансированное и это уменьшит потерю волос. Постарайтесь употреблять больше сырых овощей и фруктов, они полны не только витаминами, но и полезными микроэлементами.
Правильное питание при выпадении волос подразумевает животные белки, поэтому мясо является главным строительным материалом нашей шевелюры. Лучше всего если мясо не жирное: индейка, говядина, курица и, конечно же, не стоит забывать о рыбе. Кстати о рыбе, ученые уже давно твердят, что те, кто ест рыбу, и морепродукты никогда не будет иметь проблем с волосами. Но если вы вегетарианец и не можете, есть мясо по каким-то моральным принципам, то для вас есть компромисс. Если вы хотите иметь красивые волосы, то не должны, хотя бы забывать о кисломолочных продуктах. Сметана, кефир, творог это продукты против выпадения волос. Они очень полезны, а для вас вообще жизненно необходимы.
Что бы предотвратить потерю волос помните также о такой пище как злаки, разнообразные каши, макароны, хлеб с отрубями. Если вы боитесь набрать лишний вес, употребляя такие продукты, то едите их на завтрак и не совмещайте с белками.
Питьевой режим для укрепления волос
Также правильный питьевой режим входит в питание против потери волос. Надо употреблять до 8 стаканов чистой питьевой и минеральной воды в день. Обязательно хотя бы один стакан из 8 был минеральной воды, потому, что она насыщена необходимыми минералами (магний, железо и др.)
Растительные масла также укрепят ваши волосы
Помимо всей выше перечисленной еды, для укрепления волос очень полезны: орехи, семечки, растительные масла (оливковое, конопляное, зародышей пшеницы). Утром на голодный желудок надо выпивать по столовой ложке растительного масла или добавляйте его в салаты и любую другую еду.
Понятно, что здоровое питание это первый шаг в борьбе с потерей волос, но иногда практически невозможно употреблять суточную норму витаминов и других компонентов с помощью еды. Особенно это свойственно людям, которые страдают болезнями пищеварительной системы, у них возникают проблемы с усвоением питательных веществ. Тогда стоит задуматься о приеме дополнительных витаминных комплексов и пищевых добавок.
Причиной выпадения волос может стать нехватка таких элементов как:
- Витамины А и С, В6 и В12,
- Железо,
- Цинк,
- Медь,
- Белки,
- Аминокислоты,
- Фолиевая кислота.
Правильное питание очень важен для волос, как и воздух для живых организмов, поэтому без здорового питания и оздоровления, одними масками для волос результата не добиться. Лучше всего это комплексный уход.
