Правильное питание школьников
Не секрет, что правильное питание школьников – залог их успехов в учебе и любых других начинаниях. Ведь в этом возрасте организм ребенка наиболее восприимчив к любой информации, а значит, ему требуется постоянная подзарядка.
И единственный ресурс – еда.
К сожалению, школьников практически невозможно проконтролировать, что он ел. Ведь сейчас около школ можно купить и вредный шоколад, и чипсы, и сухарики, и газировки. Список можно продолжать до бесконечности.
Конечно же, такой «перекус» никуда не годится. В рационе ребенка должны быть молочные продукты, содержащие кальций, продукты со сложными углеводами.
Как всем известно, кальций необходим костям и зубам. Если его в организме хватать не будет, ребенок может стать раздражительным, может начаться бессонница. А углеводы необходимы для мозговой деятельности.
Однако простые углеводы и их безмерное потребление (в основном, это сахар, всевозможные сладости)может нанести вред организму. Поэтому здесь предпочтительнее сложные углеводы, которые содержат в себе хлеб из цельного зерна, бобовые, различные крупы.
То есть идеальный завтрак для ребенка в школе – молоко (или другой молочный напиток) и бутерброд, лучше с сыром, хотя начинка уже не так важна.
Правильное питание школьников не должно ограничиваться стенами школы. Дома в рационе обязательно должны быть яйца, творог, различные овощи, каши, мясо, фрукты, мучные изделия, небольшое количество сладостей.
Из напитков предпочтительнее чаи, компоты, кисели, молоко, какао.
Распорядок питания тоже многое решает в этом вопросе. Питаться предпочтительнее через каждые четыре часа, а завершающий прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.
Не стоит забывать о воде – её объем, помимо основных напитков во время приема пищи, должен составлять полтора литра.
Правильное питание школьников – неоценимый вклад в развитие детей родителями. Не стоит забывать об этом и лишний раз баловать свое чадо вкусными «вредностями».
