Естественное похудение

Наш организм способен к полному изменению, но только не нужно настраиваться на быстрый и молниеносный результат.

Естественное похудение

Неправильная работа пищеварительной системы – вот причина лишнего веса. И как следствие этой работы нарушение обмена веществ. Поэтому во-первых необходимо нормализовать в организме обмен веществ, и соответственно после этого наступит естественное похудение.

Организм так же старается избавиться от излишков жировой ткани, ведь, ожирение для него не норма. И поэтому как только нормализуется пищеварение начнется и процесс естественного похудения. Оно не будет быстрым, но станет необратимым. Настройтесь на то, что вам не нужно будет себе отказывать ни в чем.

В чем смысл естественного похудения?

Есть категории продуктов, которые полезны для организма, а есть те которые вредны.

Для начала поделим все продукты на эти две группы. В одной из них те что полезны для пищеварительной системы, то есть те которые помогут ей заработать нормально. А в другой наоборот – вредные продукты.

Основу полезной категории продуктов составляет еда богатая пищевыми волокнами и клетчаткой, минералами и природными витаминами. Все эти продукты выступают катализаторами, которые запускают необратимый процесс нормализации в организме обмена веществ.

Полезные продукты при естественном похудении

  • все виды злаков, за исключением риса (белого шлифованного) – рожь, овес, пшеница, ячмень, кукуруза. Сюда же входят продукты из цельного зерна, например, отруби и мука грубого помола.
  • бобовые за исключение соевых продуктов, в основном это – фасоль, чечевица, горох.
  • овощи, за исключением картофеля, так как в нем в основном только крахмал.
  • фрукты, но бананы по минимуму ( по причине аналогичной картофелю).
  • все виды орехов и ягод.
  • черный и зеленый чай, без сахара и не пакетированный.
  • разнообразная зелень.
  • масло растительное, оливковое или подсолнечное и лучше если оно будет нефильтрованное.

И этот список далеко не полный. Все эти продукты можно употреблять без ограничений. Так же вы можете есть отварное постное мясо, но в небольших количествах. И можете есть сыр, но он должен быть твердых сортов.

Вредные продукты

  1. продукты из белой муки;
  2. крахмал и сахар;
  3. жирные сорта мяса;
  4. искусственные жиры;
  5. искусственные витамины и пищевые добавки;
  6. продукты суррогаты, например паштеты и плавленые сыры;
  7. газированные напитки;
  8. специи и соль.

Заметьте, ограничений не много. Вы можете себе раз в неделю или две (все зависит от запущенности вашего случая) позволить себе кусочек шоколада. Но во всем нужно знать меру!

Обязательно делайте физические упражнения, хотя бы зарядку или разминку по утрам. Это необходимо для того, чтобы нормализовать обмен веществ. когда кровь бегает по сосудам и капиллярам она активно выгоняет шлаки из организма.

Обязательно подберите себе упражнения для брюшного пресса. Это поможет улучшить пищеварение и поможет всасыванию полезных пищевых компонентов. а укрепляющиеся мышцы брюшного пресса будут сдавливая желудок уменьшать его в объеме.

Упражнения начните делать по несколько раз, не делайте их до изнеможения. Главное это чувство удовлетворения и комфорта. И не забывайте о пеших прогулках. Они улучшают кровообращение и тренируют сердечную мышцу, а так же увеличивают полезный объем легких.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Диета по группам крови
Диета по группам крови

Как установили американские врачи, для каждого организма нужен свой подход в питании, основываясь на группе крови....

Подробнее
Диета по группе крови
Диета по группе крови

Очень интересная диета, которая заслуживает внимания. Диета по группе крови – это результат долгих исследований и наблюдений. Каждому обладателю, определенной группой крови, присущи свои пристрастия...

Подробнее
Эутирокс для похудения
Эутирокс для похудения

Работа всего организма зависит от уровня гормонов. В том числе они являются не последним фактором того худенькая вы или у вас избыточный вес. Причиной ожирения является замедленный обмен веществ....

Подробнее
Как быть стройной и подтянутой во время лактации?
Как быть стройной и подтянутой во время лактации?

Зачастую после родов женщины впадают в депрессию. Это может быть обусловлено множеством различных причин, начиная от банального изменения гормонального фона в организме, и заканчивая антипатией к...

Подробнее
Полезные советы для мужчин, которые хотят похудеть
Полезные советы для мужчин, которые хотят похудеть

Сегодня не только женщины, но и многие мужчины страдают от избыточного веса. А причина тому – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы и, как следствие, гормональные изменения и...

Подробнее
Диета при экземе или что можно есть
Диета при экземе или что можно есть

Экзема – это хроническое заболевание кожи, не заразное, имеющее вид волдырей. Причинами заболевания могут быть различные факторы: нарушение обмена веществ, аллергическая реакция организма,...

Подробнее
Диета 60 минус и отзывы
Диета 60 минус и отзывы

Диета «60 минус» позволила многим ее последователям сбросить до 60-ти кг лишнего веса. При этом каких-то очень строгих ограничений диета не предусматривает....

Подробнее
Диета беременных
Диета беременных

Как только тест покажет две заветные полоски, а врач подтвердит беременность, на женщину ложится двойная ответственность....

Подробнее
20 причин сопротивления организма похудению
20 причин сопротивления организма похудению

Многие старательно пытаются похудеть, но по каким либо причинам все попытки сходят на нет. Всему виной следующие ошибки: Неизбежность перекусов....

Подробнее
Естественное похудение
Естественное похудение

Наш организм способен к полному изменению, но только не нужно настраиваться на быстрый и молниеносный результат. Неправильная работа пищеварительной системы – вот причина лишнего веса....

Подробнее
Ожирение 3 степени
Ожирение 3 степени

Ожирение является серьезнейшим нарушением функционирования организма. Это не просто проблема лишнего веса, которую можно решить обычной диетой....

Подробнее
5 компонентов фитнеса
5 компонентов фитнеса

Физический фитнес включает в себя пять компонентов: - сила мышц – это тот максимум, который вы можете выжать из мышц при сокращении.- выносливость мышц - это способность ваших мышц не...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Какая идеальная фигура
Какая идеальная фигура

Идеалы женской красоты на протяжении веков кардинально менялись. Иногда идеальными считались упитанные дамы, иногда чрезмерно худые. В наше время тоже происходит много споров по поводу определения...

Подробнее
Красота женского тела
Красота женского тела

Не секрет, что представительницы прекрасного пола мечтают о преклонении мужчин. Согласно народной мудрости - встречают по одёжке. Поэтому красивое тело является визитной карточкой женщины. Такое тело...

Подробнее
Красота и здоровье женщины
Красота и здоровье женщины

Красота и Здоровье женщины – два неразделимых понятия. Красота является внешним проявлением здоровья женщины. Любое изменение состояния здоровья тут же отражается на ее внешнем виде. Любая...

Подробнее
Стройная фигура - подарок себе
Стройная фигура - подарок себе

Не каждой женщине дана красивая, стройная фигура от рождения. Чаще всего «делать» стройной фигуру приходится, прикладывая к этому определенные усилия. Чтобы иметь тонкую талию, стройные...

Подробнее
Видео от целлюлита
Видео от целлюлита

На сегодняшний день почти каждая представительница прекрасного пола сталкивалась с такой сложной проблемой, как целлюлит....

Подробнее
Можно ли поправиться от Дюфастона
Можно ли поправиться от Дюфастона

Многим интересно, можно ли поправиться от Дюфастона, ведь он является гормональным препаратом, который поможет при проблемах с гормонами, а, как всем известно, от гормональных препаратов обычно...

Подробнее
Почему отекают ноги. Что делать?
Почему отекают ноги. Что делать?

Каждой женщине знакомы эти неприятные симптомы. Уставшие после напряженного рабочего дня ноги гудят и отекают, еле помещаясь в туфли. Такая проблема сопутствует беременности, а также ряду серьезных...

Подробнее