Естественное похудение
Наш организм способен к полному изменению, но только не нужно настраиваться на быстрый и молниеносный результат.
Неправильная работа пищеварительной системы – вот причина лишнего веса. И как следствие этой работы нарушение обмена веществ. Поэтому во-первых необходимо нормализовать в организме обмен веществ, и соответственно после этого наступит естественное похудение.
Организм так же старается избавиться от излишков жировой ткани, ведь, ожирение для него не норма. И поэтому как только нормализуется пищеварение начнется и процесс естественного похудения. Оно не будет быстрым, но станет необратимым. Настройтесь на то, что вам не нужно будет себе отказывать ни в чем.
В чем смысл естественного похудения?
Есть категории продуктов, которые полезны для организма, а есть те которые вредны.
Для начала поделим все продукты на эти две группы. В одной из них те что полезны для пищеварительной системы, то есть те которые помогут ей заработать нормально. А в другой наоборот – вредные продукты.
Основу полезной категории продуктов составляет еда богатая пищевыми волокнами и клетчаткой, минералами и природными витаминами. Все эти продукты выступают катализаторами, которые запускают необратимый процесс нормализации в организме обмена веществ.
Полезные продукты при естественном похудении
- все виды злаков, за исключением риса (белого шлифованного) – рожь, овес, пшеница, ячмень, кукуруза. Сюда же входят продукты из цельного зерна, например, отруби и мука грубого помола.
- бобовые за исключение соевых продуктов, в основном это – фасоль, чечевица, горох.
- овощи, за исключением картофеля, так как в нем в основном только крахмал.
- фрукты, но бананы по минимуму ( по причине аналогичной картофелю).
- все виды орехов и ягод.
- черный и зеленый чай, без сахара и не пакетированный.
- разнообразная зелень.
- масло растительное, оливковое или подсолнечное и лучше если оно будет нефильтрованное.
И этот список далеко не полный. Все эти продукты можно употреблять без ограничений. Так же вы можете есть отварное постное мясо, но в небольших количествах. И можете есть сыр, но он должен быть твердых сортов.
Вредные продукты
- продукты из белой муки;
- крахмал и сахар;
- жирные сорта мяса;
- искусственные жиры;
- искусственные витамины и пищевые добавки;
- продукты суррогаты, например паштеты и плавленые сыры;
- газированные напитки;
- специи и соль.
Заметьте, ограничений не много. Вы можете себе раз в неделю или две (все зависит от запущенности вашего случая) позволить себе кусочек шоколада. Но во всем нужно знать меру!
Обязательно делайте физические упражнения, хотя бы зарядку или разминку по утрам. Это необходимо для того, чтобы нормализовать обмен веществ. когда кровь бегает по сосудам и капиллярам она активно выгоняет шлаки из организма.
Обязательно подберите себе упражнения для брюшного пресса. Это поможет улучшить пищеварение и поможет всасыванию полезных пищевых компонентов. а укрепляющиеся мышцы брюшного пресса будут сдавливая желудок уменьшать его в объеме.
Упражнения начните делать по несколько раз, не делайте их до изнеможения. Главное это чувство удовлетворения и комфорта. И не забывайте о пеших прогулках. Они улучшают кровообращение и тренируют сердечную мышцу, а так же увеличивают полезный объем легких.
