Ваша красота в ваших руках или три типа женской фигуры

Мировые стандарты красоты все больше диктуют нам свои условия. Если несравненная Мерлин Монро при примерно 46 размере одежды (по принятым у нас стандартам) и на редкость округлых бедрах вызывала восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин, то в наше время, как правило, девушка более 42 размера одежды и, тем более с такого рода округлыми бедрами, будет считаться нуждающейся в комплексе эффективных упражнений для похудения.

Конечно, нельзя забывать о том, что фигура должна быть, прежде всего, гармоничной. Мерлин Монро, к слову сказать, незабываемо выглядела практически в любой одежде, несмотря на невысокий рост (около 163 см) и округлые формы. Даже в наше время девушка с такой фигурой привлекала бы взгляды прохожих. Однако давайте спустимся за землю, как бы это не было обидно, в наше время стандарты поменялись, и округлые бедра невысокой, пусть и гармоничной, дамы, будут в любом случае не так привлекательны, как точена фигурка 90-60-90.

Поэтому предлагаю убить сразу двух зайцев и обеспечить себе беспроигрышный вариант:

1. Похудеть
2. Выточить гармоничную фигуру

Эффективные упражнения для похудения быстро приведут вас в форму, причем как раз там, где именно вам необходимо.

Как известно, женская фигура условно делится на три типа:

• Груша: характеризуется широкими бедрами, узкими (по сравнению с бедрами) плечами и очерченной талией. Жир в основном накапливается в нижней части фигуры (бедра, ноги, живот), а вот талия, как правило, остается видна при любом наборе веса;
• Яблоко: характеризуется, в противовес «груше», более тяжелым верхом по сравнению с низом, т.е. плечи, как правило, шире бедер, талия либо немного просматривается, либо не видна совсем. Набор веса происходит в верхней части фигуры (руки, плечи, грудь, живот), талия теряется;
• Песочные часы: характеризуются одинаковыми параметрами плечей и бедер, выраженной талией. Набор веса также осуществляется равномерно по всему телу.

Как известно, любой из перечисленных типов совершенно неотразимо выглядит при нормальном весе (типы «груша» и «песочные часы» - женственно, «яблоко» - более спортивно), поэтому, в случае необходимости, эффективные упражнения для быстрого похудения быстро помогут вам добиться желаемых результатов.

• ГРУША

Если вы принадлежите к типу «груша», то вам, в первую очередь, необходимо обратить внимание на эффективные упражнения для похудения ляшек (уж простите, но будем называть вещи своими именами), а именно:

• Приседания. Речь идет о медленных приседаниях: чем медленнее, тем эффективнее. Чтобы нагрузка осуществлялась на заднюю поверхность ягодиц, а не на переднюю поверхность бедра следите за тем, чтобы колени были на уровне стоп, а ногу на уровне плеч;
• Махи ногами из положения стоя.В данном случае также имеются ввиду медленные махи напряженными в области ягодиц ногами. Махи можно осуществлять как в сторону, так и назад. Удобнее всего это делать, оперевшись на стену.
• Махи ногами из положения стоя на коленях. Из данного положения также осуществляются махи в сторону и назад согнутой ногой. Необходимо следить за тем, чтобы держать тело ровно параллельно полу.
• Выпады. Крайне эффективное и довольно сложное (при верном исполнении) упражнение. Суть его заключается в том, что, держа вес на одной ноге, делается выпад (назад или вперед) другой ногой. При приседании в таком положении необходимо следить за тем, чтобы колено первой ноги не выходило за уровень стопы. После выпада тело возвращается в исходное положение (вес тела также концентрируется на первой ноге) и упражнение повторяется.

Данные упражнения необходимо выполнять не менее чем по 5 раз на каждую ногу, количество подходов при этом должно быть не менее трех с передышками 1-2 минуты.

• ЯБЛОКО

Если вы принадлежите к типу «яблоко», то вам будут интересны эффективные упражнения для похудения живота, к которым относится старое доброе качание пресса. Но даже, это простое, на первый взгляд, упражнение имеет множество модификаций и нюансов:

• Классика.лежа на спине, поднимаем верхнюю часть туловища, руки держим за головой с раздвинутыми в разные стороны локтями. Важно подниматься именно за счет мышц пресса, а не шеи: руками просто поддерживаем голову, не более того! При этом упражнении осуществляется работа всех мышц пресса, хотя упор идет именно на верхнюю его часть. Важно также правильно дышать: при подъеме энергичный выдох, при опускании – вдох. Если вас интересует упор на нижнюю часть пресса, то вам стоит обратить внимание на следующий пункт
• Качание пресса с поднятыми ногами. Практически все то же самое, что и в первом пункте, только осуществляется поднятие ног, а не туловища. Ноги можно поднимать как согнутые, так и прямые. При согнутых ногах, эффективность упражнения будет заметно ниже. При этом упражнении крайне важно следить за поясницей: она должна быть плотно прижата к полу.
• Совмещенный вариант. Можно совместить оба перечисленных выше варианта и поднимать одновременно и верхнюю и нижнюю часть туловища. Только ноги в данном случае имеет смысл поднимать согнутыми. При таком варианте идет активная и эффективная работа и верхних и нижних мышц пресса. Не забываем про крепко прижатую к полу поясницу и правильное дыхание.
• Перекрестный пресс. Для приведения в тонус боковых мышц живота поможет перекрестный пресс: качание пресса осуществляется точно так же, как и в перечисленных выше вариантах, только туловище (или ноги) поднимаются не непосредственно вверх, а влево и вправо.

Обладательницам фигуры типа «яблоко», помимо приведенных выше упражнений, имеет смысл обратить также внимание на эффективные упражнения для похудения рук:

• Отжимание.Старый добрый эффективный способ приведения в порядок рук как для женщин, так и для мужчин. Техника проста: ложитесь на пол с упором на руки (если пока тяжело на полу, можно попробовать делать упор на диван, но эффективность при этом заметно снижается) и, держа спину прямой, сгибаете руки до момента касания полу грудной клеткой. Затем в исходное положение.
• Статика. Статические упражнения (т.е. упражнения, в которых мышцы напрягаются и оставляются в таком напряжении на определенное время) крайне эффективны для укрепления мышц, в том числе мышц рук. Из положения лежа на животе, раздвиньте ноги как можно шире и крепко прижмите бедра к полу. Приподнимитесь на руках так, чтобы они были полностью прямыми и замрите в этом положении на несколько минут. При осуществлении статических упражнений необходимо помнить, что их эффективность прямо пропорциональная степени и времени напряжения мышц. Другими словами, для результата необходимо как можно дольше держать мышцы в как можно большем напряжении.
• Гантели. Для тренировок не нужно использовать тяжелые гантели. Ведь наша задача не накачать руки, а привести мышцы в тонус и похудеть. Поэтому гантелей с весом 1,5 кг будет вполне достаточно. Существует множество упражнений с гантелями и все они действительно эффективны. Например, из положения лежа при согнутых в локтях руках (с гантелями, естественно) поднимите руки вверх и сомкните над грудью. Либо из положения стоя проделывайте серии следующих действий: исходное положение: руки по бокам - согните руки в локтях – разведите руки в сторону – опустите руки вниз в исходное положение.

Количество подходов для указанных в настоящем разделе упражнений составляет около 3-5 штук. При этом каждое из упражнений необходимо делать не менее 10-15 раз.

• ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Учитывая то, что у девушек с фигурой типа «песочные часы» накопление лишнего веса осуществляется по всему телу равномерно, им подойдут все указанные выше варианты упражнений.

ГДЕ, КОГДА И СКОЛЬКО ЗАНИМАТЬСЯ

Для эффективности тренировок заниматься необходимо постоянно и не менее двух, а лучше трех раз в неделю.

При этом, обратите внимание на то, что каждое из представленных эффективных упражнений для похудения дома также можно без особых сложностей выполнить. В случае же необходимости личного примера эффективных упражнений для похудения - видео можно найти на нашем сайте.

Однако для тех, кому веселее заниматься в компании, могут купить абонемент в ближайший спортивный клуб и с успехом реализовывать свои мечты, добавив, к тому же пробежку на велотренажере или бассейн.

Как вы видите, на любую проблему есть решение. Поэтому если в зеркале у вас вызывают ужас увеличившиеся в объемах ноги, руки или живот, не унывайте – это действительно поправимо.

При этом помимо эффективных упражнений, перечисленных в настоящей статье, необходимо также не забывать про правильное и здоровое питание – оно всегда было и остается залогом красоты и хорошего самочувствия.

Основные принципы просты и, наверное, известны всем:

1. Старайтесь не перегибать со сладким и мучным,
2. Заменяйте жирные продукты на менее жирные аналоги (например, обезжиренный творог, молоко, сыр низкой жирности),
3. Пейте больше воды (это действительно важно) и поменьше чая и кофе, которые задерживают жидкость в организме,
4. Ешьте побольше овощей и фруктов и не забывайте про продукты из цельного зерна и богатых клетчаткой.

И, кроме того, старайтесь высыпаться, как бы ни казалось, что это не имеет никакого отношения к лишнему весу, поверьте, выспавшийся и отдохнувший организм будет с гораздо меньшим усердием накапливать жиры и бороться с вашими попытками похудеть, так как обмен веществ будет идти гораздо веселее. Да и вам будет легче держать себя в руках.

В любом случае, всегда важно помнить, что ваше счастье только в ваших руках, и никто и никогда не сможет у вас его забрать, кроме вас самих, не ленитесь, и вы совершенно точно будете той самой красивой и гармоничной девушкой, на которую будут оборачиваться прохожие.

Первый тип фигуры - песочные часы. Этот тип фигуры характеризуется узкими талией и более широкими бедрами и плечами. Владелицам такой фигуры рекомендуется выбирать одежду, подчеркивающую их талию и создающую баланс между верхней и нижней частью тела. Классический платьевый силуэт "фит-энд-флэр" или облегающая футболка с полуприлегающими брюками - отличный выбор для создания пропорций.

Второй тип фигуры - грушевидная. Такая фигура характеризуется узкими плечами и более широкими бедрами. Женщины с грушевидной фигурой могут визуально уравновесить свои пропорции, выбирая одежду с акцентом на верхнюю часть тела. Объемные блузы с яркими узорами, приталенные пиджаки и рубашки с открытыми плечами - отличные варианты для такой фигуры.

Третий тип фигуры - прямоугольная или банановидная. Здесь бедра, талия и плечи имеют примерно одинаковую ширину. Женщины с такой фигурой могут использовать одежду, которая добавляет объем и создает форму. Футболки с узорами, юбки с оборками и объемными карманами, пояса и платья с подчеркнутой талией - отличные варианты для создания кривой фигуры.

Роль декоративной косметики в создании образа

Декоративная косметика играет важную роль в создании образа каждой женщины. Она позволяет подчеркнуть ее естественную красоту, скорректировать недостатки и выразить свою индивидуальность. Для каждого типа женской фигуры существуют свои тонкости в использовании декоративной косметики.

Тип фигуры "песочные часы"

Девушкам с типом фигуры "песочные часы" рекомендуется обратить внимание на выразительность глаз. Они могут использовать туши для удлинения и подкручивания ресниц, а также подходящие оттенки теней для создания глубины взгляда. Чтобы подчеркнуть красивую форму губ, стоит выбирать стойкие помады с насыщенными оттенками.

Тип фигуры "яблоко"

Женщины с типом фигуры "яблоко" могут использовать декоративную косметику для создания визуальной иллюзии более узкого пояса. Они могут использовать хайлайтеры для подчеркивания ключевых точек лица, таких как скулы и брови, итаким образом, отвлекая внимание от проблемных зон. Также рекомендуется использовать натуральные оттенки помады для мягкого и женственного образа.

Тип фигуры "прямоугольник"

Женщины с типом фигуры "прямоугольник" могут использовать декоративную косметику для создания визуальных объемов. Они могут использовать контуринг для придания лицу формы и глубины. Для зон глаз рекомендуется использовать яркие тени и подводку, чтобы сделать взгляд более выразительным. Для губ можно выбирать яркие и насыщенные оттенки помады.

Важно помнить, что декоративная косметика - это всего лишь инструмент, который помогает подчеркнуть вашу красоту и выразить вашу индивидуальность. Выбирайте продукты, которые подходят именно вам и украшают ваш образ.

Важность подчеркивания естественной красоты

Одна из важных составляющих подчеркивания естественной красоты - подбор одежды и аксессуаров, которые выгодно подчеркнут преимущества фигуры. Так, при наличии пышного бюста, стоит обратить внимание на воротники и вырезы, которые подчеркнут его красоту. Если у вас пышные бедра, выбирайте юбки и платья со средней или нижней линией талии. Если вы обладаете красивыми ножками, не скрывайте их под длинными юбками - выбирайте укороченные варианты.

Еще одним важным аспектом является правильный макияж. Не стоит злоупотреблять макияжем, чтобы скрыть недостатки или изменить свою внешность. Цель макияжа - подчеркнуть красоту и свежесть кожи, обратить внимание на достоинства лица. Макияж должен быть естественным и соответствовать вашему стилю.

Также необходимо уделять внимание уходу за кожей и волосами. Здоровая, ухоженная кожа и блестящие, безупречные волосы - это лучший аксессуар для подчеркивания естественной красоты. Регулярное очищение, питание и увлажнение кожи, а также уход за волосами помогут сохранить свежий и ухоженный вид.

Наконец, важно помнить, что самое главное в подчеркивании естественной красоты - это уверенность в себе и своей уникальности. Оказывая любовь к себе и принимая себя такой, какая вы есть, вы излучаете неповторимое обаяние, которое не подвластно никаким стандартам и требованиям. Ваша красота - это ваши руки, и только от вас зависит, как вы будете ею распоряжаться.

Подчеркнутые черты	Подходящая одежда и аксессуары	Пример
Пышный бюст	Воротники и вырезы
Пышные бедра	Юбки и платья со средней или нижней линией талии
Красивые ноги	Укороченные юбки и платья

Как подобрать косметику для своего типа кожи

Определите свой тип кожи

Первый шаг при выборе косметики - определение вашего типа кожи. Существуют три основных типа кожи: сухая, жирная и комбинированная. Сухая кожа характеризуется ощущением стянутости и шелушения, жирная - блеском и расширенными порами, а комбинированная имеет смешанные признаки этих двух типов. Чтобы точно определить свой тип кожи, обратитесь к специалисту или проведите тест дома.

Выберите продукты для вашего типа кожи

После определения типа кожи, выберите косметику, которая подходит именно вам. Для сухой кожи рекомендуются увлажняющие и питательные средства, содержащие масла и воски. Жирную кожу можно бороться с помощью продуктов, содержащих салициловую кислоту или другие отшелушивающие компоненты. Комбинированная кожа требует балансировки, поэтому выбирайте продукты, которые сочетают в себе увлажняющие и матирующие свойства.

Никогда не пытайтесь применить косметические продукты для другого типа кожи. Они могут быть слишком агрессивными или неэффективными для вашей кожи, что может привести к нежелательным результатам.

Помните, что правильный уход за кожей - это основа красоты и здоровья. Подберите косметику, которая удовлетворит потребности вашей кожи, и наслаждайтесь безупречным внешним видом!

Советы по макияжу для разных типов женской фигуры

Песочные часы

Если у вас талия явно выражена, а бедра и грудь примерно одного размера, то ваш тип фигуры – «песочные часы». Ваша задача – балансировать пропорции тела и создать гармоничный образ с помощью правильного макияжа.

Для подчеркивания естественного очарования и женственности вам подойдет светлый, натуральный макияж. Используйте светлые тона основы под макияж, чтобы сделать кожу более свежей и сияющей. Добавьте немного румян на скулы, чтобы придать лицу здоровый румянец. Корректируйте форму бровей, чтобы придать глазам и лицу выразительность.

Не забывайте о румянах на губах – нежный розовый или персиковый оттенок создаст романтичный образ, а яркий красный – добавит сексуальности.

Груша

Этот тип фигуры характеризуется широкими бедрами и узкими плечами. Чтобы создать визуальный баланс и сделать силуэт более пропорциональным, необходимо правильно подобрать макияж.

Уделите особое внимание глазам. Используйте яркие тени и подводку, чтобы привлечь внимание к верхней части лица. Также можно немного увеличить глаза, используя специальные туши или линзы. Но не забывайте о правильной форме бровей – они должны быть аккуратными и подчеркивать форму глаз.

Что касается губ, то подойдет яркий цвет, который уравновесит внимание между верхней и нижней частью лица.

Прямоугольник

Женщины с прямоугольным типом фигуры обычно имеют незначительную разницу между объемами груди, талии и бедер. Ваша задача – создать эффект изгибов и женственности с помощью макияжа.

Сделайте акцент на глазах – используйте темные тени и эффектный макияж для создания глубины и выразительности взгляда. Также можно применить контуринг для визуального придания объема лицу и скулам.

Для придания объема губам, используйте блеск или помаду ярких оттенков, которая сделает вашу улыбку привлекательной и соблазнительной.

Преимущества индивидуального подхода

Когда речь идет о фиксированном идеале женской красоты, важно понимать, что каждая женщина уникальна и имеет свою индивидуальность. Поэтому при составлении программы тренировок и диеты необходимо учитывать особенности каждого типа женской фигуры.

Подбор упражнений

Индивидуальный подход позволяет подобрать упражнения, которые наиболее эффективно будут воздействовать на конкретные проблемные зоны. Если у женщины проблемы с бедрами и ягодицами, то специалист может включить в программу упражнения, направленные на эти группы мышц. Если нужно уменьшить объем талии и укрепить пресс, то тренировки будут сконцентрированы на работе с этими зонами.

Индивидуальная диета

Каждый тип фигуры имеет свои особенности обмена веществ и распределения жировых отложений. Поэтому индивидуальный подход позволяет разработать диету, соответствующую конкретным потребностям и целям. Например, женщинам с типом фигуры "яблоко" рекомендуется употреблять пищу, которая помогает уменьшить объем талии и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Выбор правильных оттенков и текстур для гармоничного образа

Структура и оттенок ткани могут сделать значительные изменения в вашем образе. Для создания гармоничного и привлекательного стиля важно учитывать свою индивидуальность и тип фигуры, а также выбирать правильные оттенки и текстуры.

1. Оттенки тканей

Один из ключевых моментов в выборе тканей для вашего гардероба - это подбор подходящих оттенков. Некоторые оттенки могут подчеркивать ваши сильные стороны, в то время как другие могут привлекать внимание к недостаткам.

• Для женщин-весов и аппетитных женщин рекомендуется выбирать темные и нейтральные оттенки, такие как черный, темно-синий, коричневый или серый. Эти оттенки создадут визуальный эффект сужения фигуры и придают ей стройности.
• Женщины с пышными формами или грудью могут использовать яркие оттенки, такие как красный или пурпурный, чтобы привлечь внимание к верхней части тела.
• Для женщин со спортивным телосложением рекомендуется использовать оттенки нежных и пастельных цветов, чтобы придать образу женственности и романтичности.

2. Текстуры тканей

Текстура ткани также играет важную роль в создании гармоничного образа. Различные текстуры могут добавить интереса и глубины вашему стилю.

• Для женщин с пышными формами рекомендуется выбирать ткани с геометрическими узорами или вертикальными полосами, чтобы визуально вытянуть фигуру и сделать ее более стройной.
• Женщины со спортивным телосложением могут использовать ткани с объемными деталями или рюшами, чтобы создать иллюзию кривых и добавить женственности.
• Для женщин-весов или аппетитных женщин рекомендуется выбирать ткани с матовой текстурой, чтобы создать гармоничный и стройный образ.

Важно помнить о своих индивидуальных особенностях и выбирать оттенки и текстуры, которые подчеркивают вашу красоту и создают гармоничный образ. Будьте смелы в экспериментах и пробуйте разные сочетания, чтобы найти свой уникальный стиль.

Вопрос-ответ: