Почему отекают ноги. Что делать?

Содержание:

• Причины возникновения отеков
• Как избавиться от отеков?
• Профилактические упражнения
• Народные средства в борьбе с отеками
• Отеки у беременных

Каждой женщине знакомы эти неприятные симптомы. Уставшие после напряженного рабочего дня ноги гудят и отекают, еле помещаясь в туфли. Такая проблема сопутствует беременности, а также ряду серьезных заболеваний, например, сахарному диабету или тромбозам вен.

Отеки ног – это результат появления в их тканях избыточной жидкости, вследствие чего они меняют форму и увеличиваются в объеме. Определить, есть ли на коже отек, очень просто.

Надо лишь надавить на нее пальцем и наблюдать за реакцией. Если ямка быстро восстанавливается до первоначальных размеров, значит, отека нет, а если проходит не сразу, то он присутствует.

Причины возникновения отеков

Прежде чем понять, как избавиться от отеков ног, следует установить причину их возникновения. Если они появляются регулярно, выглядят несимметрично на обеих ногах, сопровождаются болью – это повод для консультации со специалистом.

Считается, что главной причиной, из-за которой ноги отекают, является прием большого количества жидкости. Но это не совсем верно. Основные причины отеков – почечная недостаточность, заболевания печени, сердца, щитовидной железы, венозные болезни и застои лимфы.

К отекам ног могут привести также плоскостопие и нарушенный обмен веществ. Серьезные пищевые ограничения в результате диет вызывают нехватку белка в крови, что опять же вызывает отеки. Еще одной причиной отеков является неправильно подобранная обувь.

Как избавиться от отеков?

Если отеки небольшие и возникают на ногах только после пребывания в обуви в жаркую погоду, можно попробовать устранить их самой.

При этом важно соблюдать ряд несложных правил:

1. Обувь нужно подбирать по ноге, она должна быть натуральной и удобной, не сдавливать пальцы ног и ступню. Лучше не носить слишком высокие каблуки, а остановиться на выборе небольшой умеренной подошвы.
2. При венозных болезнях ног стоит приобрести специальные колготки от варикозного расширения вен.
3. Не находиться все время в одной и той же позе. Ноги лучше вытягивать горизонтально, а не поджимать. Ночью надо приподнимать ноги, кладя их на валик.
4. Применять специальные гели и мази для ног.
5. Ограничить прием жидкости после 19 часов.

Важно придерживаться определенного режима питания в борьбе с отеками ног. Употребление соли нужно резко ограничить, поваренную соль надо заменить на йодированную. Если без приправ обойтись нельзя, лучше взять пряные травы или лимонный сок. Очень полезны укроп и петрушка.

Особенно важны для избавления от отеков продукты с мочегонным эффектом:

• арбуз,
• брусника,
• земляника.

Продукты, сгущающие кровь, провоцируют отеки.

Это различные:

• желе и холодцы,
• белый хлеб,
• сахар.

Вместо них лучше употреблять:

• клюкву,
• малину,
• лимон,
• чеснок.

Помогают также богатые калием:

• бананы,
• персики,
• курага,
• мед.

Профилактические упражнения

Если вы стоите перед решением проблемы, как предотвратить отеки, надо начать с полезных упражнений:

1. В положении стоя или сидя нужно попеременно прижимать к полу, то пятку, то носок в течение 2 минут.
2. Ходить на пальцах ног несколько минут.
3. Растопырить и сжать пальцы на ногах несколько раз.
4. Вращать ступнями по часовой стрелке и наоборот.
5. Несколько секунд постоять на носках. Попрыгать на цыпочках 5-10 раз
6. Пытаться поднять босыми ногами маленький шарик или карандаш, лежащие на полу.
7. Полезно несколько минут в день, лежа, держать ноги вертикально, например, приложить их к стене.

Такого рода профилактика укрепит мышцы и сосуды, избавит от возможного возникновения в тканях ног отеков. Но если отеки все же возникли, за решением проблемы следует обратиться к специалисту. Существует множество лекарственных препаратов, помогающих от этой напасти. Но нетрадиционная медицина знает даже больше способов избавления от отеков ног, чем официальная.

Народные средства в борьбе с отеками

• 1 ст. л. цветков бузины залить 1 ст. воды, вскипятить, процедить. Пить перед каждым приемом пищи. Бузина хорошо выводит жидкость, а ее распаренные листья рекомендуется наносить на варикозные узлы на ногах.
• 1 ч. л. семени льна залить 1 л кипятка. Накрыть крышкой и дать настояться. Принимать горячий настой по 0,5 ст. несколько раз ежедневно.
• 1 чашку измельченных березовых листьев залить литром кипятка, добавить 1 ст. л. соли. Настоять 30 мин. Делать компрессы на отекшие ноги 5 раз в день.
• 2 ч. л. плодов шиповника залить 1 ст. кипятка, дать настояться. Принимать в течение 10 суток, сделать недельный перерыв, повторить курс.
• Пить огуречный и тыквенный соки при отеках ног по 1 стакану в день.
• 10 г астрагала залить 1 ст. кипятка, настоять и процедить. Пить по 2 ст. л. 3 раза в день в течение 2 недель.

Отеки у беременных

При беременности риск возникновения отеков ног увеличивается в несколько раз. Это связано с действием прогестерона, гормона, уменьшающего сократимость мышечных тканей, вследствие чего в некоторых органах застаивается жидкость.

Отечность проявляется постепенно. В первом и втором триместрах она почти не видна, разве что лицо может стать более округлым, а кожа на руках и ногах – потерять упругость и стать рыхлой. Но на последних сроках отеки, особенно ног, сильно мучают беременную женщину.

Отеки при беременности бывают физиологическими и патологическими. Первые характеризуются задержкой в тканях натрия и воды из-за употребления соленой пищи, нагрузки на организм и жаркой погоды.

После родов такие отеки проходят сами собой. Патологические отеки – это признак заболевания гестоза (позднего токсикоза). Его наступление требует немедленного лечения и госпитализации.

Проявления отеков у беременной можно существенно уменьшить, а порой даже предотвратить, используя следующие рекомендации:

1. Пить меньше жидкости. Употреблять натуральные, богатые витаминами морсы из клюквы, чаи из брусники.
2. Полностью отказаться от продуктов и напитков, усиливающих жажду. Это газированные воды, копчености, солености, пряности.
3. Питаться фруктами, овощами, крупами, отваренной или приготовленной на пару пищей.
4. Проводить ножные ванны с использованием виноградного листа, хвои, морской соли.
5. Протирать ноги кусочками льда или делать ванны из холодной воды на 5-10 минут. После ванны полезен массаж ступней и лодыжек снизу вверх.

Используя профилактические мероприятия и способы борьбы с отеками ног, в том числе и достижения народной медицины, можно полностью обезопасить себя от этого неприятного заболевания.