Мотивация к похудению - с чем ее едят

Содержание:

• Правильная постановка цели
• Все для поддержки мотивации!
• Вера в себя
• Поднятие самооценки
• Движение и только движение!
• Красивые «формы» еще никто не отменял!

Кто из женщин не знает, как важно выглядеть «стройной, тонкой и звонкой»? Ну, по крайней мере, не быть похожей на роскошную свинку из мультфильма «Ну, погоди!». Но как часто долгими осенними (и не только) вечерами ваша рука сама тянется к бутерброду, да еще хочется сверху все усладить чем-то вкусненьким.

Что же имеем в результате? Боязнь подойти к зеркалу и страх услышать от знакомых: «Ты так поправилась!» Опять раскаяние, опять очередное обещание себе «больше ни одного лишнего кусочка»… Но приходит вечер – и опять все движется по известному сценарию.

Как же выйти из подобной ситуации? Как спасти свою жизнь от ужаса не влезть в любимое платье? Тут важна мотивация. Да-да, именно она толкает нас на великие жертвы. Именно она, мотивация для похудения, делает из нас людей, которые начинают заботиться денно и нощно о своем теле, придумывать разные диетические блюда и изощряться потом на кухне в чудесах особенной кулинарии, дабы «и вкусно, и полезно». Знающие люди утверждают, что мотивация – 50% успеха при похудении. Так, может, пришла пора и нам проверить, насколько правы эти цифры?

Те же знающие люди уверяют, что общих правил для всех не может быть. Это не табличка умножения, которую заучил и применяешь по жизни. Ваша мотивация – дело сугубо личное.

Прочитав эту статью до конца, вы непременно добьетесь желаемого результата. И главной вашей помощницей будет Мотивация.

Правильная постановка цели

При планировании такой сложной задачи, вы, в первую очередь, должны настроиться на результат. Как говорят: «Вижу цель, не вижу препятствий».

Все для поддержки мотивации!

Так как же настроить себя на процесс похудения?

Лично я не верю в клятвенные обещания подружкам за чашкой чая, проснуться в понедельник и начать новую жизнь. Этот заветный понедельник будет, почему-то, все время переносится на неопределенный срок. Тогда может сесть на жесткую диету на спор? Тоже надолго вас не хватит. Здесь надо что-то более «цепкое» и ощутимое.

Важно не найти причину, по которой вы решаете похудеть, а поставить себе цель и, не слишком торопясь, но уверенно идти к ней. Только ни в коем случае не рассчитывайте на сказочный вариант: за короткое время замарашка не станет Золушкой (а в нашем случае – Пышка - Дюймовочкой). Свой лишний вес вы набирали всю сознательную жизнь и делали это любя, растягивая удовольствие. Поэтому и сбрасывать его надо будет также постепенно.

Не старайтесь переделать себя. Ведь матушка-природа все продумала за вас еще до вашего же рождения. Убедите себя любимую, что для вас важно не избавиться от лишнего веса, а после работы над собой созерцать себя в зеркале, в витринах магазина и в глазах избранника обновленной, легкой, стройной и более здоровой.

Стоит только правильно настроиться на мотивацию к похудению – и все вокруг оживает: вы порхаете, как бабочка, крутитесь в колесе, как белка, щебечете, как пташка. Вы все успеваете и всему рады. Но лишь потерял ниточку мотивации – и все рушится в одночасье.

Вера в себя

Поэтому первая ваша задача – вера. Вера в то, что похудев, вы улучшите состояние своего здоровья. Похудев, вы станете самой обаятельной и привлекательной в радиусе всего вашего микрорайона (а то и за его границами). «Смотивировав» себя похудеть, вы сможете обновить свой гардероб и носить вещи стильные и модные. Ну что? Поверили? Полюбили?

Поднятие самооценки

А когда вы полюбите и поверите в себя, тогда легче будет сделать второй шаг к успеху. Настроиться на похудение для поднятия самооценки. В первую очередь на данном этапе необходимо срочно избавиться от всех свободных вещей из гардероба. А как вы думали? Легкой жизни никто не обещал! Джинсы в обтяжку, юбка-карандаш и красивое облегающее платье – теперь это ваш фасончик! И прежде, чем отправить в рот очередную порцию богатого на вкус и калории пирожного, вы подумаете: а стоит ли? Так можно через пару дней и остаться без одежки – «мягкое место» просто откажется в неё влезть.

Часто бывает так: говорим о мотивации к похудению – думаем о диете. Все равно о какой, лишь бы действенной. А это, в свою очередь, ассоциируется с постоянным контролем над собой и отказом от любимых блюд. В результате мысленно считаем каждую лишнюю калорию, опасаемся переедания, становимся нервными, дергаными и периодическими «лающими» на самые безобидные поступки окружающих. Добавьте к этой картинке постоянные мысли о еде, легкое недомогание и нервный сон. Такие жертвы удачно портят не только настроение, но и вашу жизнь.

А ведь есть гораздо лучший и более «спокойный» вариант. Просто перестройте питание. Индивидуально составьте свой рацион, исключите некоторые вредные для вас продукты. Научитесь есть досыта, но ни в коем случае не переедать. Утром – обязательный завтрак. Вечером (как гласит народная мудрость) отдайте все врагам. Им нужнее. А вам в течении дня – только здоровое питание и правильный питьевой режим. Через месяц – вашему цвету лица будет улыбаться даже родное зеркало. Чем не мотивация к дальнейшему похудению и поддержанию нужной формы?

Движение и только движение!

Третий шаг – не менее важный – забыть про сидячий образ жизни. Забыть всерьез и надолго. Чаще передвигайтесь от пункта А в пункт Б пешком. На своих двух. Которые, кстати, от каждодневных пеших прогулок станут красивее и стройнее. Вот и еще одна мотивация! Гляньте: да вы с каждым днем становитесь все привлекательнее!

Вашим верным помощником в похудении может стать движение, которое раньше вы не очень-то и жаловали. И речь идет о способе, благодаря которому можно «убить нескольких зайцев»: получить подтянутую фигуру, внимание всех мужчин, а главное – уверенность в себе.

Кстати…Реализуйте себя – начните заниматься танцами. Да-да, именно ними! А-а-абсолютно любые стиль и темп подарят вам царственную осанку, соблазнительные ножки, красивые очертания бедер, красоту, легкость, здоровье. Что еще нужно нам, женщинам, для полного счастья?!

Красивые «формы» еще никто не отменял!

Еще одна причина задуматься о своем образе жизни – вспомнить о запланированном отпуске. О фотографиях, которые вы обязательно захотите выставить во все возможные социальные сети. Вам на профиле нужна милая, очаровательная особа или фото непонятного существа, которому «лайкнуть» – себя обмануть? А ведь где, как не на пляже, видны все недостатки? Чтобы покорять красивыми формами, необходимо уже сейчас подумать о похудении. Чем не мотивация?

Если вы удачно «смотивировались» к похудению и результат, как говорится, на лицо и остальные части тела, не забудьте себя похвалить, и поощрить. Пускай ваше похудение превратится в праздник, а вы только и успевайте делать себе подарки (естественно, не тортики и печенюшки).

При похудении важно научиться бороться со страшной теткой Ленью. Именно она нашептывает по утрам: «Да ладно тебе, поваляемся еще чуток в постельке. Тебе нужна эта зарядка в такую рань?» Мой вам совет: порвите раз и навсегда ваши дружественные отношения с такой подружкой. Вам с ней не по пути. Теперь вы и только вы – хозяйка собственного здоровья, тела и настроения. Не сомневайтесь: у вас все получится!

Прежде всего, оцени свои достижения. У тебя уже есть прогресс или нужны дополнительные стимулы? Эмоциональная сторона играет большую роль, и ваше отношение к телу может меняться от дня к дню. Деталями, даже самыми мелкими, пользуясь весами, замерьтесь, замените одежду на пару размеров меньше – таковые аргументы будут ощущаться ежедневно.

Обратите внимание на своего ментора, который имеет большое влияние в повседневной жизни. Она поведет вас к личным целям. Возможно, вам нужен другой тренер, ведь мотивированный человек будет способствовать успеху и мотивации, в особенности, если его успех измеряется в уровне похудения, силе и фигуре, которые вы стремитесь увидеть перед собой. Важно иметь надежные руки и глаза специалиста.

Повторить мечты из предыдущего абзаца или создать новые цели, установленные на возможное будущее. Все они представляют собой реальные достижения, которые следует учитывать. Выпивать больше воды, употреблять меньше углеводов, увлечься активными видами спорта, временно отказаться от определенных продуктов – это последовательные шаги, которые помогут вам легче двигаться к своей главной цели.

Здоровая форма: что запускает мотивацию к похудению?

Существует множество разнообразных источников мотивации к похудению. Они могут быть внутренними или внешними, а также физическими или психологическими. Разберемся в подробностях, чтобы понять, что помогает нам преодолевать преграды и двигаться вперед к своей желаемой фигуре.

Внешние источники мотивации

Внешние источники мотивации к похудению могут включать возможность выглядеть лучше, одежду и аксессуары, мнения и оценки окружающих, конкуренцию с другими, похвалу и поддержку от близких и друзей, награды и призы. Все это может быть внешней стимуляцией, которая подталкивает нас к достижению поставленных целей.

К примеру, многим людям нравится носить модную одежду и выглядеть стильно. Они могут использовать это как мотивацию к похудению, чтобы улучшить свою внешность и вписаться в определенные размеры. Кто-то может найти вдохновение в соревнованиях, где победители получают призы или положительное признание со стороны других.

Внутренние источники мотивации

Внутренние источники мотивации к похудению обычно связаны с нашими ценностями, желаниями и внутренними убеждениями. Они могут включать стремление к здоровому образу жизни, улучшение самочувствия и самооценки, повышение уверенности, укрепление здоровья и снижение риска развития различных заболеваний.

Также внутренняя мотивация может быть связана с достижением личных целей и исполнением мечтаний. Некоторым людям нравится ощутить себя привлекательными и сильными, что влияет на их внутреннее самочувствие и самопринятие. Увидеть результат своей работы и улучшения в своей жизни дает людям внутреннюю удовлетворенность и стимулирует их продолжать двигаться вперед.

Итак, мотивация к похудению – это сложное явление, которое может быть запущено различными факторами. Важно понять, какие источники мотивации работают для вас лучше всего и используйте их для достижения желаемых результатов в области физической формы. Комбинирование внутренней и внешней мотивации позволит вам сохранить мотивацию на протяжении всего пути к похудению.

Желание измениться: какая роль психологии в достижении формы

Когда речь заходит о похудении, физические аспекты, такие как правильное питание и физические упражнения, обычно находятся в центре внимания. Однако, психологический аспект играет не менее важную роль в достижении желаемой формы.

Желание изменить форму тела часто возникает из комплекса неполноценности или недовольства собственным внешним видом. Психологическое состояние может сильно влиять на наши повседневные привычки, стиль жизни, мотивацию и самодисциплину. Именно поэтому понимание психологии похудения может оказаться решающим фактором в достижении успеха.

Самооценка и мотивация

Важным фактором в похудении является наша самооценка. Часто мы видим свое тело исключительно в отрицательном свете, что снижает нашу уверенность и мотивацию. Разработка позитивной самооценки и установка реалистичных целей помогут нам не только достичь формы, но и сохранить ее долгосрочно.

Психологическая мотивация также играет большую роль в процессе похудения. Установка четких целей, визуализация желаемых результатов, поощрение и награды могут быть мощными инструментами, которые помогут нам преодолеть трудности и сохранять мотивацию на протяжении всего пути.

Зависимость и психологическое благополучие

Исследования показывают, что часто мы прибегаем к пище как к способу справиться с негативными эмоциями, стрессом или психологическим дискомфортом. Это может привести к развитию зависимости от еды и возникновению проблем с пищевыми пристрастиями.

Психологическое благополучие и разработка альтернативных стратегий справления с эмоциями могут помочь преодолеть эту зависимость и создать здоровые пищевые привычки.

Примеры успешных историй: кто и как похудел без вреда для здоровья

Многие люди стремятся избавиться от лишних килограммов, однако не каждому удается это сделать без вреда для здоровья. Однако, существуют примеры успешных историй, когда люди смогли достичь своей цели и похудеть без вреда для своего организма.

Екатерина: -10 кг за 6 месяцев

Екатерина рассказывает, что ее мотивацией к похудению стала желание стать здоровой и активной. Она решила сменить свой образ жизни и начать заниматься спортом. Екатерина регулярно ходила на тренировки в фитнес клуб и следила за своим питанием. Она исключила из своего рациона жирную и нежелательную пищу, предпочитая свежие овощи, фрукты и здоровую пищу. За 6 месяцев Екатерина смогла сказать прощай своим лишним 10 килограммам без ущерба для своего здоровья.

Дмитрий: -15 кг за год

Дмитрий решил бороться с лишним весом, чтобы улучшить свое самочувствие и уровень здоровья. Он начал регулярно ходить в спортзал и заниматься под руководством тренера. Кроме того, Дмитрий пересмотрел свой рацион питания, отказавшись от быстрого питания и переходя на более здоровую и сбалансированную диету. Благодаря своей упорной работе и дисциплине, Дмитрий сумел сбросить 15 килограммов за год без негативных последствий для своего организма.

Эти истории говорят о том, что достичь своей цели по похудению без вреда для здоровья возможно. Главное – правильный подход, включающий умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и индивидуальный подход к своему организму. Каждый может найти свой путь к успеху и похудеть, став здоровее и счастливее.

Плюсы и минусы диет: что нужно знать перед началом режима питания

Плюсы диет:

• Снижение веса: главная цель диет - снизить вес и улучшить фигуру.
• Улучшение здоровья: некоторые диеты могут помочь улучшить общее здоровье, так как они могут ограничить потребление определенных вредных пищевых продуктов.
• Научение к здоровому питанию: при следовании диете люди могут учиться осознанному и более здоровому питанию, выбирать более полезные продукты.
• Повышение самодисциплины: следование диете требует самоконтроля и самодисциплины, что может укрепить волю и способствовать достижению других целей в жизни.

Минусы диет:

• Ограничения в питании: диеты часто ограничивают определенные группы пищевых продуктов, что может привести к недостатку витаминов, минералов и других питательных веществ.
• Стресс: следование строгой диете может вызвать стресс и неудовлетворение, что может привести к нарушению эмоционального равновесия.
• Эффект йо-йо: многие диеты могут приводить к быстрому снижению веса, но затем следует период возврата потерянного веса, что может быть негативным для здоровья и самочувствия.
• Поиск идеальной диеты: среди множества предлагаемых диет трудно найти правильную и наиболее подходящую для себя, что может привести к потере времени и сил на множественные эксперименты.

Перед тем, как начать диету, важно внимательно взвесить все плюсы и минусы. Помните, что правильное и здоровое питание – это не временное, а постоянное состояние организма.

Занятия спортом: какими тренировками соблазняется современная молодежь

Современная молодежь проявляет все больший интерес к здоровому образу жизни и спорту. Занятия спортом позволяют не только поддерживать хорошую физическую форму, но и улучшать самочувствие и самооценку. Вместо пассивного отдыха перед экраном молодые люди предпочитают активные занятия, которые могут стать не только хобби, но и предпосылкой к профессиональной карьере.

Спортивные тренды

Среди молодежи особенно популярными тренировками являются:

• Кроссфит – интенсивная тренировка, включающая в себя элементы силового тренинга, кардио и гимнастики. Кроссфит развивает все физические качества, в том числе силу, выносливость и гибкость.
• Йога – древняя практика, объединяющая физические, дыхательные и медитативные упражнения. Йога помогает достичь гармонии между телом и разумом, укрепляет мышцы и повышает гибкость.
• Танцы – не только красивое и изящное искусство, но и замечательная физическая активность. Современные молодежные направления, такие как хип-хоп, стрит-дэнс и тверк, позволяют не только потанцевать, но и подтянуть свою фигуру.

Преимущества занятий спортом

Регулярные занятия спортом имеют множество преимуществ:

1. Улучшение физической формы – спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и выносливость.
2. Повышение энергетического уровня – физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые повышают энергию и настроение.
3. Стрессоустойчивость – спорт помогает справляться с повседневным стрессом и негативными эмоциями, улучшает самооценку и самоуверенность.
4. Социализация – занятия спортом часто проводятся в группах, что способствует заведению новых знакомств и расширению круга общения.

Независимо от выбранной тренировки, главное – регулярность. Спортивные занятия должны стать неотъемлемой частью жизни молодых людей, которые стремятся к здоровому и активному образу жизни. Только постоянное

упражнение и упорство приведут к ожидаемым результатам и помогут достичь поставленных целей.

Мотивационные тренды: что вдохновляет тысячи людей на изменение образа жизни

Социальная поддержка

Один из ключевых факторов, который вдохновляет тысячи людей на похудение, - это социальная поддержка. Присоединение к сообществу людей с общими целями дает возможность поделиться своими испытаниями, достижениями и получить поддержку, мотивацию и вдохновение от тех, кто прошел похожий путь.

Визуализация успехов

Многие люди находят мотивацию для похудения, визуализируя свои успехи и результаты. Создание коллажей с фотографиями до и после, отслеживание прогресса веса и обхватов тела помогают вдохновиться и продолжать двигаться вперед. Важно видеть осознанные результаты своих усилий, чтобы верить в свои силы и продолжать работать над собой.

Будь то социальная поддержка или визуализация успехов, главное в мотивации к похудению - это найти то, что вдохновляет и поддерживает именно вас. Каждый тренд может быть полезным и эффективным, если он соответствует вашим потребностям и целям. Поэтому не стесняйтесь экспериментировать и искать свою индивидуальную форму мотивации, которая поможет вам достичь желаемых результатов.

Вопрос-ответ: