Идеальный вес: как рассчитать
Перед всеми женщинами рано или поздно встает вопрос, как же сохранить свое тело в хорошей форме, что такое идеальный вес, как его рассчитать. Если верить антропологам, то существует три типа конституции человеческого тела:
- нормостеник
- гиперстеник
- астеник
Человек, который имеет гиперстеническую конституцию, как правило, среднего роста, с широкими костями, короткие руки, короткие ноги, а также широкую грудную клетку.
Астеник – это человек высокого роста, с длинными ногами, узкой грудной клеткой, он как бы всем своим корпусом тянется вверх.
Нормостеник – это человек с пропорциями, близкими к норме, то есть средний рост и так далее.
Итак, теперь определяем, какой же вес лишний в нашем организме. Для этого стоит использовать следующие формулы.
- самой простой, приблизительной формулой является такая: из показателя роста отнимаем 110. Таким образом, получается идеальный вес.
- индекс веса тела. Его вычисляют следующим образом: рост в метрах возводят в квадрат, вес делят на полученное значение. Как правило, оптимальный индекс веса тела находится в промежутке между 19 и 26. Диапазон от 26 до 30 намекает на лишний вес, а цифры больше 30 говорят о том, что вы страдаете ожирением. В последнем случае предстоит похудеть, но уже по медицинским показателям. Если же индекс веса тела меньше 19, то диагностируют недостаточный вес, а это тоже серьезная проблема.
- есть и еще один способ: необходимо измерить окружность груди на вдохе, после этого измерить окружность груди на выдохе. Затем берут среднее значение, умножают его на рост, полученное значение делят на 240.
Если вы имеете нормальный вес, но своим отражением в зеркале все-таки недовольны, то не стоит сразу же расстраиваться: займитесь умеренными физическими нагрузками, тогда мышцы всегда будут в тонусе, а вы больше не будете задумываться, как сохранить идеальный вес, как его рассчитать.
