Моно - диеты на неделю
Если у вас небольшой избыточный вес или вам необходимо подкорректировать фигуру к какому либо важному дню или ответственному событию, то вам подойдут короткие моно-диеты.
На таких диетах нельзя сидеть долго. Режим питания не должен превышать 5-7 дней, так как это принесет вред здоровью.
Эстонская белковая диета
Режим питания на такой диете очень строг и подходит не всем. Предварительно проконсультируйтесь у врача.
Главное правило эстонской диеты – не допускать обезвоживания организма, так как увеличивается нагрузка на почки, в связи с большим количеством белка, поступающего с пищей. Следовательно, в вашем рационе в день должно быть не менее двух литров воды.
Режим питания:
День первый – шесть штук отваренных яиц.
День второй – пол килограмма обезжиренного творога.
День третий – небольшое количество отварного куриного филе.
День четвертый – 100 г вареного риса
День пятый – шесть запеченных «в мундире» или вареных картофелин.
День шестой – только яблоки в неограниченном количество.
Финская диета
Если вы садитесь на финскую диету, то необходимо исключить из своего рациона: мучные изделия, сладости, рис и животные жиры, но при этом можно употреблять в пищу морепродукты и рыбу.
Основа диеты – суп из овощей, который вам необходимо есть на завтрак, обед и ужин. Длительность такой диеты составляет не более семи дней.
Рецепт супа:
Вам потребуется – лук 500 г, лук порей 200 г, сельдерей 400 г, капуста брокколи 200 г, капуста цветная 200 г, петрушка 250 г, морковь 300 г. Все ингредиенты нарежьте, залейте холодной водой и доведите до кипения. затем добавьте один стакан томатного сока. и варите суп до готовности на медленном огне.
Внимание! Рыбу и морепродукты на финской диете можно употреблять в небольшом количестве, примерно 200 – 300 г в день. И ограничьте до минимума потребление соли.
Болгарская овощная диета
Данная диета основана на овощах, а конкретно – на морковке. За четыре дня благодаря моркови можно сбросить 2-3 кг. для этого необходимо в течении трех дней на завтрак, обед и ужин съедать салат из тертой моркови (она должна быть сырой), в который можно добавлять несколько капель меда, сока любых ягод и фруктов, но лучше всего сок лимона.
Запевать трапезу желательно травяным чаем, а на четвертый день диеты можно добавить кусочек хлеба и яблоки. На пятый день начинайте постепенно переходить на обычный рацион.
Французская диета
Питаясь на французской диете вы вполне можете скинуть 3-4 кг за неделю. Диета сравнительно легко переносится: вы можете три раза в день съедать постную ветчину, твердые сорта сыра, мясо с нежирным соусом, а так же фрукты и салаты.
Главный принцип этой диеты – раздельное питание и по возможности отказ от употребления соли и специй. И безусловно никакого сахара!
Зато, на французской диета разрешено употребление 200 мл в день красного вина, но только сухого.
