» » » Просто сбросить килограммы или вернуть телу память о стройности и здоровье

Просто сбросить килограммы или вернуть телу память о стройности и здоровье

Содержание

Содержание:

Просто сбросить килограммы или вернуть телу память о стройности и здоровье? фото

В современном мире диетология часто граничит с диетиндустрией и подчас незаметно ею замещается. Дань моде, попытка подражать кумирам, огромный выбор БАД, обещающих результат без усилий, - вот неполный перечень заблуждений тех, кто желает стать стройнее.

Зачем вам это?

Для начала предлагаю задаться вопросом: действительно ли вам необходима диета, и с какой целью? И что для Вас диета вообще? Многие сейчас ассоциируют термин «диета» с избавлением от лишних килограммов. Но так ли было всегда?

В далёком прошлом диететикой называли науку об охране здоровья. С начала XIX в. за ней закрепилось имя «диетология», и она стала контролировать сферу рационального питания. Вообще, пища, как источник витаминов, минералов, жирных кислот, ферментов, пробиотических культур и множества других элементов уже сама по себе не может быть просто депо калорий. Так, знаменитый врачеватель древности Ибн Сина считал главным врагом здоровья переедание, Гиппократ говорил, что лечение заключается в правильном выборе пищи в разные стадии болезни. Римский врач Асклепиад, живший до нашей эры, в разрез с медициной своего времени ставил фармакотерапию на второй план и видел основой лечения правильно составленную диету.

В современной диетологии находят своё отражение и прямое применение разработки и открытия современных микробиологов, физиологов, реабилитологов, химиков, фармацевтов и других специалистов. Диета сегодня прежде всего должна быть безопасной, соответствовать особенностям определённых состояний организма и грамотно восполнять все затраты на современную динамичную жизнь. Важно знать какие у вас имеются показания к диете и, что намного важнее, есть ли противопоказания.

Мотивация

Прежде, чем сесть на диету, подумайте о мотивации. Для чего?

  1. Скоро торжество и вы должны блистать в любимом платье;
  2. Пляжный сезон не за горами, и так хочется привезти с отпуска сногсшибательные фото в купальнике;
  3. «Все подружки по парам…», а вы всё сидите у телевизора и разглядываете складки на животе. Или что-то другое.

Для каждого мотивация индивидуальна.

Теперь определитесь со временем: нужно ли быстро сбросить вес или Вы хотите скорректировать питание вообще. Итак, несколько «быстрых» диет: они – одни из самых популярных (а значит неоднократно применённых) и действенных.

Кефирно-яблочная диета

Считается довольно эффективной. Относиться к разряду строгих монодиет. Продолжительность её - 9 дней, и минус 8-9 килограмм - вполне досягаемый результат. Сочетание яблок и обезжиренного кефира неслучайно. Оба продукта обладают мочегонным и послабляющим эффектом, помогают восстановить микрофлору кишечника, тем самым изменить ход обменных процессов, избавить от лишних шлаков.

Схема диеты:

  1. В течение первых трёх дней кефира выпиваете до полутора литров кефира за день, разделив его на 5-7 равных порций;
  2. Следующие три дня на яблоках: также до полутора килограмм;
  3. Далее снова три дня на кефире.

Не все диетологи поддерживают такую диету. При наличии изжоги сложно потреблять столько кислых продуктов. Да и количество калорий не добирает даже половины суточной потребности взрослого человека, а это значит, что если индекс массы тела у вас не превышает норму, не исключено, что вас будут преследовать слабость и головокружение. Если вы решили остановить на этой диете свой выбор, убедитесь в отсутствии противопоказаний и не злоупотребляйте ею: 1 курс в полгода.

Капустная диета

Сложно назвать монодиетой. Главный продукт – капуста и овощной суп на её основе. Также включаются фрукты и отварное мясо. Количество супа резко не ограничивается. Вы самостоятельно регулируете этот момент.

Ингредиенты супа: 5 частей капусты, одна часть моркови, пару болгарских перцев, несколько стеблей молодого сельдерея, репчатый лук в количестве, равном порции моркови, немного свежих помидор без кожицы, неочищенный коричневый рис — 100г, щепотка соли.

Схема диеты:

  • 1-ый день: суп, любой фрукт (исключить фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как виноград или банан);
  • 2-ой день: суп;
  • 3-ий день: суп, любые овощи (но прочь из меню любимую картошку!) в виде салата, или приготовленные на пару;
  • 4-ый день: суп, 2 стакана 1% молока;
  • 5-ый день: суп, 500г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, можно добавить помидоры;
  • 6-ой день: суп, овощи (снова «нет» картофелю!), 200г мяса, курицы или рыбы;
  • 7-ой день: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара, можно чуть разбавленный чистой водой без газа.

Эта диета довольно распространённая и даёт видимые результаты. Кроме того она подходит для тех, кому сложно ограничивать себя в количестве пищи.

Просто сбросить килограммы или вернуть телу память о стройности и здоровье? фото

Диета на 3 дня

Схема диеты:

  1. Завтрак: выпиваете 200мл неминеральной воды, тем временем поставить вариться картофель в мундире. Количество не ограничивается. Главное, без соли, специй, масла. Через полчаса снова 200 мл негазированной чистой воды.
  2. В течение дня: 1 литр обезжиренного или 1% кефира выпить дробно следующим образом: стакан воды, минут через 20 стакан кефира, через тот же промежуток снова 200 мл воды. И так при каждом чувстве голода.
  3. Ужин: в точности тот же, что и завтрак. Ночной голод можно утолить стаканом воды или половиной стакана обезжиренного кефира.

Четырехдневная экспресс-диета

Схема диеты:

  1. Первый день: без ограничений вымоченный отварной рис и томатный сок. Исключить специи, масла и соль!;
  2. Второй день: употреблять только кисломолочные продукты (творог или обезжиренный кефир). Количество не ограничивается. Постарайтесь питаться дробно, чтобы не возникало чувство сильного голода;
  3. Третий день: отварная куриная грудка и зеленый чай (без ограничений);
  4. Четвертый и последний дни: есть сыры твердых сортов, и пить зеленый чай.

Выходить из диет нужно постепенно. Первые дни: обильное питьё простой чистой воды без газа. На первое время исключить пряности, консервы, жиры, копчёности.

Если же вы не ограничены во времени или просто решили, что здоровое питание должно стать вашим стилем, значит следующие советы для вас:

  1. Стакан чистой воды утром за 20-30 минут до завтрака обеспечит освобождение желудка от скопившейся ночью слизи, улучшит усвоение полезных веществ от завтрака;
  2. 3-4 ч.л. Отрубей с утренним стаканом воды поможет выведению шлаков и поспособствует лёгкому опорожнению кишечника;
  3. Выпивая ежедневно 1500-2500 мл чистой воды вы уменьшите чувство ложного голода, значительно снизите риск сердечно-сосудистых патологий, заметно улучшите состояние кожи;
  4. Выбирая кефир, остановите свой выбор на таких продуктах как «бифидок», «ацидофилин» и кефирах с оптимальным сроком годности (не более 7-ми дней);
  5. Ограничение в пище соли и специй поможет контролировать аппетит, уменьшит отёки и станет профилактикой гипертонической болезни;
  6. Заменить частично или полностью дрожжевой хлеб на хлебцы будет полезно для тех, кто страдает дисбактериозом, чрезмерным газообразованием. Также это поможет быстрому насыщению во время еды;
  7. Обычный сахар лучше заменить на коричневый. Он медленнее вступает в реакции и уровень сахара в крови дольше остаётся постоянным, а значит, чувство голода дольше не даёт о себе знать;
  8. Питайтесь дробно. Не нужно вызывать у себя голодную панику. Ваш организм будет стараться депонировать всё съеденное;
  9. Старайтесь различать чувство голода и жажды. Если знаете, что не так голодны, - выпейте воды;
  10. Не переставайте двигаться. Ограничив количество калорий и двигательный режим, вы только замедлите метаболизм;
  11. Убедитесь, что у вас нет авитаминоза. Вообще, употребление витаминно-минеральных комплексов значительно(!) Снизит чувство голода (так как клетки будут насыщены питанием) и сохранит в норме обменные процессы;
  12. Если вы страдаете отёками, стоит проконсультироваться с врачом об их происхождении и профилактическом применении лёгких мочегонных трав.
  13. Сохраняйте позитивный настрой, ведите календарь своих успехов и не отступайте, если что-то пошло не по плану. Это лишний повод взбодриться и не засыпать на середине пути.

Любите своё тело и заботьтесь о нём. Оно обязательно ответит вам взаимностью. Успехов на поприще лёгкой и здоровой жизни!

Простой сброс килограммов может показаться заманчивым вариантом: соки, диеты "из коробки" и быстрые результаты. Однако такой подход лишь временно обманывает организм. После окончания диеты вес возвращается с неослабевающей силой, а метаболизм становится еще медленнее.

Истинная стройность и здоровье означают намного больше, чем снятие нескольких дополнительных килограммов. Они предполагают сбалансированное питание, регулярную физическую активность и участие всего организма в этом процессе. Если вы хотите настоящих и долгосрочных результатов, то необходимо начать с внутренней гармонии и здоровья. Это подразумевает возвращение вашему телу памяти о стройности и здоровье.

Первый шаг к стройности и здоровью: осознание важности правильного питания

Чтобы вернуть своему телу память о стройности и здоровье, необходимо начать с осознания важности правильного питания. Питание играет ключевую роль в нашем общем здоровье и внешнем виде. Оно не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и влияет на наше настроение, энергию и самочувствие.

Процесс осознания начинается с понимания того, что мы едим. Необходимо обратить внимание на качество продуктов и состав блюд. Очень важно уметь читать этикетки и отдавать предпочтение натуральным и свежим продуктам.

Второй шаг - это осознание своих потребностей и вкусов. У каждого человека свои предпочтения в питании, и не всегда то, что считается полезным именно для вас. Необходимо слушать свое тело и выбирать такую пищу, которая доставляет вам удовольствие и приносит пользу вашему организму.

Еще один важный аспект - это умеренность в питании. Не стоит переедать или ограничивать себя в пище, это может привести к негативным последствиям для здоровья. Рекомендуется придерживаться принципа разнообразия и умеренности: есть все, но с умом и в меру.

И, конечно же, физическая активность неотделима от правильного питания. Не забывайте о регулярных тренировках и физических упражнениях, которые помогут вам достичь стройности и поддерживать ваше здоровье на оптимальном уровне.

Таким образом, осознание важности правильного питания является первым и самым важным шагом к стройности и здоровью. Начните внимательно следить за своим рационом, выбирайте качественные продукты, удовлетворяйте свои потребности и не забывайте об активном образе жизни. Тогда результат не заставит себя ждать.

Путь к идеальному телу начинается с диеты

Хотите получить стройное и подтянутое тело? Тогда путь к идеальной фигуре начинается с правильного питания. Диета играет огромную роль в нашем общем здоровье и внешнем виде. Она помогает сбросить лишние килограммы, улучшить обмен веществ, повысить уровень энергии и вернуть телу память о стройности.

Ключевым принципом диеты является умеренность. Вам необходимо сократить потребление калорий и увеличить потребление питательных веществ. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы – все они играют свою роль в поддержании здоровой фигуры. Попробуйте придерживаться балансированного питания и избегать излишков или недостатков какого-либо питательного элемента.

Одним из самых распространенных методов похудения является снижение потребления углеводов. Конечно, рацион должен быть сбалансирован, но сокращение углеводов может помочь ускорить обмен веществ и уровень потребления жира. Используйте полезные источники углеводов, такие как овощи, фрукты и цельные зерна, и избегайте простых углеводов, таких как сахар и белый хлеб.

Принципом "медленной жизни" является также важным аспектом диеты. Замедлите темп приема пищи, наслаждайтесь каждым глотком и дайте желудку время отправить сигналы насыщения в мозг. Важно не только то, что вы едите, но и как вы едите.

Не забывайте о регулярных перекусах. Маленькие, но питательные приемы пищи помогут поддерживать уровень энергии в организме и предотвращать ощущение голода. Фрукты, орехи, йогурт и овощи – идеальные перекусы для тех, кто стремится к идеальному телу.

Употребление жидкости также играет важную роль в диете. Питье воды помогает очищать организм от токсинов, способствует улучшению обмена веществ и снижает аппетит. Замените газированные напитки и сладкие соки на воду, зеленый чай или нежирное молоко.

  • Итак, диета служит основой для достижения идеальной фигуры. Питайтесь разнообразно и сбалансированно.
  • Сократите потребление углеводов и предпочитайте полезные источники.
  • Научитесь наслаждаться едой, замедлите темп приема пищи и не забывайте о перекусах.
  • Пейте достаточное количество воды для поддержания обмена веществ и уменьшения аппетита.

Следуя этим простым правилам, вы сможете создать основу для достижения идеальной фигуры и улучшения общего самочувствия. Диета – это лишь начало пути, и чтобы достичь поставленных целей, важно также уделять время физическим упражнениям и поддерживать активный образ жизни.

Интенсивные тренировки как быстрый способ достичь результата

Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы и вернуть телу стройность и здоровье, интенсивные тренировки могут быть отличным решением. Такой подход к физической активности помогает ускорить обмен веществ, повысить выработку эндорфинов и укрепить мышцы.

Преимущества интенсивных тренировок:

  • Быстрый результат. Интенсивные тренировки позволяют быстро достичь желаемых результатов. Благодаря активному тренировочному процессу, вы можете сжечь большое количество калорий в короткий промежуток времени.
  • Укрепление мышц. Интенсивные тренировки помогают укрепить различные группы мышц, что способствует улучшению общей физической формы и стройности тела.
  • Улучшение обмена веществ. Интенсивные тренировки способствуют активизации обмена веществ, что помогает ускорить процесс сжигания жиров даже в состоянии покоя.
  • Повышение энергии. Физическая активность усиливает выработку эндорфинов - гормона счастья, что помогает повысить настроение и энергию.

Рекомендации по интенсивным тренировкам:

  1. Выберите подходящий вид тренировки: высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), кроссфит, бокс и прочие.
  2. Установите режим тренировок: регулярность и длительность тренировок должны быть адекватными вашей физической подготовленности.
  3. Уделите внимание правильному выполнению упражнений: неправильная техника выполнения может привести к травмам и неэффективным результатам.
  4. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом перед началом интенсивных тренировок.
  5. Не забывайте об отдыхе: для эффективного восстановления организма после интенсивных тренировок необходимо выделять достаточно времени на отдых и сон.

Интенсивные тренировки - это эффективный и быстрый способ достичь желаемых результатов в сбросе лишнего веса и улучшении общего состояния организма. Однако перед началом таких тренировок важно учесть свою физическую подготовленность и получить рекомендации от врача. Помните, что каждый организм индивидуален, и тренировки должны быть адаптированы под ваши возможности и потребности.

Полезные советы для поддержания стройности и здоровья на протяжении всей жизни

Каждый из нас стремится быть стройным и здоровым, но как достичь этого и удержаться на пути к своей цели? Все начинается с принятия решения и внесения некоторых изменений в свою жизнь. В этом разделе мы поделимся с вами полезными советами, которые помогут поддерживать стройность и здоровье на протяжении всей жизни.

  1. Соблюдайте питательный рацион. Питание играет ключевую роль в поддержании стройности и здоровья. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, овощам, фруктам, крупам и магазины избегайте быстрых углеводов и жирной пищи.
  2. Регулярно занимайтесь физической активностью. Включите в свою жизнь регулярные тренировки, такие как бег, плавание, йога или занятия в тренажерном зале. Физическая активность помогает сжигать калории, укрепляет мышцы и способствует общему улучшению здоровья.
  3. Ведите активный образ жизни. Постарайтесь быть активным в течение дня: ходите пешком, используйте лестницу вместо лифта, делайте перерывы и разминку во время работы. Даже маленькие изменения в вашей рутине могут привести к значительному улучшению вашего общего здоровья.
  4. Поддерживайте хорошую физическую форму. Регулярные посещения врача, профилактические осмотры и анализы помогут выявить потенциальные проблемы здоровья на ранних стадиях и своевременно предпринять меры для их решения.
  5. Стремитесь к гармонии. Не забывайте об уходе за своей психической и эмоциональной стороной. Внедрение медитации, йоги или освоение других релаксационных практик поможет вам справиться с стрессом и научится меньше переживать о мелочах.

Помните, что поддержание стройности и здоровья требует постоянных усилий и самодисциплины. Не ищите мгновенных результатов, а стройтесь на долгосрочные изменения в своей жизни. Сделайте эти полезные советы частью вашей ежедневной рутины, и вы обязательно достигнете своих целей.

Почему важно включить в рацион продукты, способствующие снижению веса

Включение в рацион продуктов, способствующих снижению веса, может помочь достичь желаемых результатов с меньшими усилиями и более здоровым способом. Эти продукты обычно богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами, а также содержат меньшее количество калорий и насыщенных жиров.

Пищевые волокна, содержащиеся в таких продуктах, как овощи, фрукты и цельные злаки, помогают создавать ощущение сытости на долгое время, что позволяет избегать переедания и перекусов между приемами пищи. Они также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

Витамины и минералы, содержащиеся в этих продуктах, не только улучшают общее состояние здоровья, но и поддерживают нормальный обмен веществ, что помогает организму расходовать энергию более эффективно и снижать вес.

Низкая калорийность и содержание насыщенных жиров в таких продуктах также позволяет снизить потребление этих вредных компонентов, которые могут способствовать набору лишних килограммов и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.

Итак, включение в рацион продуктов, способствующих снижению веса, имеет множество преимуществ. Они помогают создать ощущение сытости, обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, а также помогают снизить риск развития многих заболеваний. Не забывайте добавлять такие продукты в свой рацион и следить за общей калорийностью потребляемой пищи, чтобы достичь и поддерживать свой идеальный вес.

Вопрос-ответ:

Как можно быстро похудеть?

Существует множество способов быстро сбросить вес, но большинство из них неэффективны и опасны для здоровья. Лучше всего придерживаться здорового и сбалансированного питания, увеличить физическую активность и обратиться к специалисту для разработки индивидуального плана похудения.

Можно ли вернуть стройность после долгого перерыва в тренировках?

Да, конечно. Тело обладает удивительной способностью восстанавливаться и адаптироваться к физической нагрузке. Даже если вы долгое время не занимались спортом, начав тренировки и правильное питание, вы сможете вернуть телу стройность и легкость.

Какое питание рекомендуется при похудении?

При похудении рекомендуется потреблять больше овощей, фруктов, нежирных белковых продуктов и здоровых жиров. Также важно контролировать калорийность и отказаться от лишних углеводов. Однако, это общие рекомендации, и для достижения наилучших результатов лучше обратиться к диетологу или нутрициологу.

Какой вид активности лучше выбрать для похудения?

Для похудения рекомендуется заниматься той физической активностью, которая приносит вам удовольствие и подходит вашей физической подготовке. Лучше всего комбинировать аэробные тренировки (бег, плавание, езда на велосипеде) с силовыми упражнениями для укрепления мышц и увеличения базового обмена веществ.

Как долго займет восстановление стройности после родов?

Время восстановления стройности после родов зависит от многих факторов, включая физическую подготовленность до беременности и состояние организма после родов. В среднем, это занимает около 6-12 месяцев, но каждый организм индивидуален, поэтому важно слушать свое тело и не спешить с восстановлением.

Какие есть методы быстрого сброса веса?

Существует несколько методов быстрого сброса веса, включая диеты с ограничением калорий, употребление пищи только определенного времени, или употребление определенных продуктов. Однако большинство из этих методов не являются устойчивыми и могут привести к обратному эффекту после окончания диеты. Лучшим подходом является постепенная и устойчивая потеря веса путем здорового питания и регулярной физической активности.

Как можно вернуть телу память о стройности и здоровье?

Для восстановления памяти о стройности и здоровье необходимо принять комплексный подход. Важно заняться правильным питанием, отказаться от вредных привычек, включить режим физической активности, а также проработать свое эмоциональное состояние и снять стресс. Главное - установить реалистичные и здоровые цели и постепенно идти к ним, не дрессируя свое тело, а давая ему время на адаптацию и изменение.

Какие продукты следует включить в рацион для похудения?

При составлении рациона для похудения следует включить продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, орехи), белками (мясо, рыба, яйца, творог), здоровыми жирами (масло оливковое, авокадо, орехи) и комплексными углеводами (цельнозерновые продукты, овощи). Важно также контролировать порции и избегать излишнего потребления сахара и пустых калорий.

Как преодолеть проблемы с мотивацией в процессе похудения?

Проблемы с мотивацией в процессе похудения возникают у многих людей. Одним из способов преодолеть их является установка конкретных и достижимых целей, постановка на каждую неделю новых задач и поощрение себя за достижения. Также полезно найти поддержку в близких или в онлайн-сообществах, где можно делиться своими успехами и задавать вопросы другим участникам.

Как можно сбросить килограммы без ущерба для здоровья?

Для сброса килограммов без вреда для здоровья рекомендуется следовать здоровому питанию и регулярно заниматься физическими упражнениями. Оптимальным вариантом является постепенное снижение веса, чтобы избежать стресса для организма. Кроме того, важно следить за качеством и количеством потребляемых продуктов, учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом или диетологом.

Что делать, если после сброса килограммов вес снова начинает возрастать?

Если после сброса килограммов вес начинает возрастать, важно проанализировать свои привычки и образ жизни. Возможно, в рационе появились нездоровые продукты или увеличилось количество потребляемых калорий. Также, следует обратить внимание на физическую активность и уровень стресса. Если все делается правильно, возможно, необходимо составить новый план питания и тренировок. Если проблема сохраняется, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, чтобы выявить возможные причины.

Как вернуть телу память о стройности и здоровье после долгосрочного набора веса?

Для возвращения телу памяти о стройности и здоровье после долгосрочного набора веса рекомендуется неспешно и постепенно возвращаться к здоровому образу жизни. Это включает в себя правильное питание с учетом индивидуальных потребностей организма и регулярные физические упражнения. Кроме того, важно работать над психологическим аспектом, чтобы изменения были устойчивыми. Если необходимо, можно обратиться к специалисту, такому как психолог или диетолог, для получения дополнительной поддержки и рекомендаций.

Поделитесь:


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Другие статьи:

Как похудеть без ущерба для здоровья: самые эффективные методы и советы
Как похудеть без ущерба для здоровья: самые эффективные методы и советы

Необходимо понять если есть излишки лишнего веса, то это не только из-за неправильно выбранной диеты! Существует множество вопросов, которые возникают при слове ДИЕТА.   Мотивация ...

Подробнее
Доктор Борменталь Методика Похудения
Доктор Борменталь Методика Похудения

Содержание:Откуда берутся лишние килограммы?Методика похудения «Доктора Борменталя»Из каких мероприятий состоит программаВот как это происходит Как-то раз разговорились со знакомой...

Подробнее
Секреты поддержания веса после снижения и сохранения стройной фигуры
Секреты поддержания веса после снижения и сохранения стройной фигуры

Желаемый результат достигнут. Вы нравитесь себе и с гордостью ловите восхищённые взгляды. Смогли всё - таки избавиться от лишних, ненужных килограмм, а вот от тревоги ни как ни получается уйти....

Подробнее
Как худеют участники телепроекта
Как худеют участники телепроекта "Дом 2", секреты их стройности

Секрет Ксении СобчакСекрет Инны ВоловичевойСекрет Ксении БородинойСекрет Алены ВодонаевойТребования современной моды давно затмили пышность форм Рафаэлевских красавиц. Стройность фигур,...

Подробнее
Шесть правил для снижения веса без особых усилий
Шесть правил для снижения веса без особых усилий

С наступление лета каждая девушка мечтает привести свою фигуру в порядок. И возникает вопрос, как же сбросить как можно больше килограмм за короткое время. Не думайте, что это невозможно. Если...

Подробнее
Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!
Хочу похудеть на 30 килограмм – и я смогу!

Лишний вес набирается незаметно. И порой мы вовсе не замечаем, как поправляемся. Но самое страшное, когда лишнего веса не два килограмма, а больше десяти. И тогда мы начинаем не нравиться себе...

Подробнее
11 шагов к стройной фигуре: худеем раз и навсегда!
11 шагов к стройной фигуре: худеем раз и навсегда!

Все люди, мечтающие избавиться от лишнего веса, хотели бы узнать, как похудеть раз и навсегда. Особенно это важно для тех, кому похудение дается с трудом, для них возвращение сброшенных...

Подробнее
Как сохранить стройность и подтянутость во время лактации
Как сохранить стройность и подтянутость во время лактации

Зачастую после родов женщины впадают в депрессию. Это может быть обусловлено множеством различных причин, начиная от банального изменения гормонального фона в организме, и заканчивая антипатией...

Подробнее
Как похудеть за неделю на 3 5 10 15кг в домашних условиях
Как похудеть за неделю на 3 5 10 15кг в домашних условиях

Многие женщины задаются вопросом "как похудеть?" Некоторые занимаются фитнесом и различными физическими и силовыми упражнениями, кто то худеет без всяческих нагрузок, сами по себе так...

Подробнее
Как сбросить вес при беременности
Как сбросить вес при беременности

Беременность – большая радость для женщины и ее близких. И не секрет, что для нормального и полноценного развития малыша нужно получать питательные вещества с пищей. Будущая мама может...

Подробнее
Как быстро похудеть на 20 кг
Как быстро похудеть на 20 кг

Вопрос, как похудеть быстро на 20 килограмм, хотя бы раз в жизни интересовал каждую девушку и женщину. Выглядеть хорошо и привлекательно, всегда чувствовать себя прекрасно – всего этого...

Подробнее
Система минус 10 или похудеть на 10 кг за месяц
Система минус 10 или похудеть на 10 кг за месяц

Как правило, все женщины начинают худеть к какому-то сезону, или к празднику, или к походу в гости, или еще к какому-нибудь важному и значительному для них событию. Отсюда появляются...

Подробнее
Стройная фигура ведь это так просто
Стройная фигура ведь это так просто

Не каждой женщине дана красивая, стройная фигура от рождения. Чаще всего «делать» стройной фигуру приходится, прикладывая к этому определенные усилия. Чтобы иметь тонкую талию,...

Подробнее
Тощая диета - секреты стройности
Тощая диета - секреты стройности

Единственная из самых популярных диет – это постный рацион. В течение семи дней разрешается использовать сок, но без сахара, минеральную воду и черный чай. Грейпфрутовый сок, яблочный, но...

Подробнее
Как сбросить 5 кг за 5 дней
Как сбросить 5 кг за 5 дней

Многие задаются вопросом, возможно ли сбросить 5 кг. за 5 дней? Обычно этот вопрос возникает перед каким-либо ответственным мероприятием, на котором просто необходимо...

Подробнее