Система минус 10 или похудеть на 10 кг за месяц

Как правило, все женщины начинают худеть к какому-то сезону, или к празднику, или к походу в гости, или еще к какому-нибудь важному и значительному для них событию. Отсюда появляются определенные сроки похудения, и цель увидеть ту или иную цифру на напольных весах. В общем, хочется не просто жить, худеть, хорошеть, а получить побыстрее результат, например, сбросить за месяц целых 10 кг! Методов похудения сейчас существует великое множество, и при большом желании и усердии можно довольно быстро начать терять килограммы, однако необходимо при этом отдавать себе отчет, что велика вероятность обратного набора веса после диеты. Статистика неумолима: при быстром похудении килограммы возвращаются, прихватив парочку своих приятелей. Для сохранения стабильного результата минус 10 килограммов - слишком быстрый темп потери веса. Кроме того, необходимо настроиться, что будет сложно, чем меньше вес, тем медленнее он уходит. Словом, если человек весит 100кг, ему, как правило, удается быстрее расстаться с «десяткой», чем человеку, вес которого составляет всего 60 кг.

Итак, если Вы серьезно и решительно настроены сбросить 10 кг за 30 дней, и это Вам просто жизненно необходимо, приготовьтесь к тому, что будет довольно голодно, так как калории придется существенно ограничить., иначе не похудеете. Сейчас существует масса диет, где предлагается в течение 10-20 дней чередовать моно-дни (диета на 1-2 видах продуктов) и дни вообще на обычной воде. Основная Ваша пища на месяц - овощи, фрукты, травяные чаи, нежирные молочные продукты. Ничего жареного, мучного, о фастфуде и сладком, естественно, тоже придется забыть. Для многих хорошо действует правило «не есть после 6 вечера». Так же в Вашем арсенале: фруктовая диета (за 7 дней необходимо съесть 7кг фруктов, то есть каждый день по 1-1,5 кг), разгрузочное голодание, овощная диета (в день требуется съедать по 1,5 кг овощей + кефир), известные японская и греческая диеты.

Еще есть вариант «быстрой диеты». За месяц уходит как раз 10-12 кг.

Основана она на малом количестве калорий (малое – меньше рекомендованном диетолагами 1200 ккал), и ограниченном комплексе продуктов. Образец меню диеты на 2 недели (потом еще раз повторить при необходимости):

• Утро. Яйцо, хлебец, яблочный сок.
• Перекус. Сок.
• День. Сыр, овощной салат (помидор +огурец), сок.
• Перекус. Чай с долькой лимона.
• Вечер. Рыбный или мясной бульон с яйцом, помидор, 1-2 хлебца.

Не стоит забывать также и о физических нагрузках, это ускоряет обмен веществ и увеличивает темп сжигания жировой ткани. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, плавать, обязательно посещайте тренажерный зал, аэробику или танцы, старайтесь больше гулять, и просто двигаться. Можно дополнительно подключить массаж. (ручной, вакуумный или баночный). И особо важно выпивать много чистой воды – до 2 л в день, что очищает организм, выводит токсины, ускоряет обмен веществ и, конечно же, способствует похудению.

Если не отступать от своего диетического рациона не на шаг, уделять должное время спорту, то вполне вероятно сбросить 10 кг за месяц. Приготовьтесь, что с Вас наконец-то начнут спадать некогда тесные джинсы.