Можно ли похудеть, если плавать?
Правда ли, что плавание помогает похудеть? Конечно, правда! При плавании сжигается большое количество калорий, так как все мышцы организма начинают интенсивно работать. Плаванием нужно заниматься не только худеющим, но и каждому человеку, так как оно укрепляет сердечнососудистую систему, опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему и мышечный аппарат. Да и вообще плавание полезно в целом для организма. Нет ничего лучше, чем придти в бассейн после рабочего дня – это поможет вам расслабиться и отдохнуть от рабочей суеты. А теперь рассмотрим виды плавания для похудения.
Плавание поможет вам похудеть, главное взять свою силу воли в кулак и начать.
Самым эффективным плаванием считается баттерфляй и кроль. Кроль очень хорошо влияет на организм в целом. А как научиться так, плавать, спросите вы. Отвечаю: плывете на животе и сначала левой рукой совершаете гребок, а потом правой. Руки должны находиться вдоль оси туловища. Голова при этом виде плавания должна находиться в воде, и только во время гребка делать вдох.
Баттерфляй – один из сложных видов плавания. Техника такова: одновременно передняя часть тела и руки совершают резкий гребок вперед, при этом тело поднимается над водой, а таз и ноги делают волнообразные движения. Баттерфляй очень эффективен для похудения, так как требует не малых усилий.
Очень важно в плавание следить за дыханием, вдох должен быть резким и глубоким, а выход полным. Не желательно все время, проведенное в бассейне плавать только одним стилем. Нужно чередовать сильную нагрузку со слабой. Допустим, вы плаваете десять минут кролем, а потом десять минут отдыхаете на спине. Также нужно помнить про разминку, ее нужно выполнять на суше, выполняя упражнения для шеи, спины, рук, ног, поясниц, живота, а потом после разминки обязательно поплавайте спокойно около пятнадцати минут. После этого можете начать полноценное плавание. Перед плаванием не стоит наедаться, должно пройти хотя бы часа три после трапезы, иначе вы только навредите своему организму плаванием.
После окончания плавания не нужно плотно наедаться, должно пройти около полутора часов, тогда и приступайте к трапезе. Теперь, надеюсь, стало понятнее, как именно плавание помогает похудеть. При сбалансированном питании, тренировках и плавании, ваша фигура станет такой, как вы мечтали! Не ленитесь, вставайте и все в бассейн!
