Худеем во время месячных

Известно, что с наступлением «особых» женских дней самочувствие представительниц прекрасного пола резко ухудшается. И не только в физическом, но еще и в эмоциональном плане. Как похудеть во время месячных и при этом оставаться в хорошем самочувствии вы узнаете в этой статье.

Худеем во время месячных

В период предменструального синдрома женщины чувствуют сильную усталость, становятся раздражительными, чувствуют сильные боли, а так же наблюдают значительное повышение аппетита. Он начинается, как правило, за неделю до начала месячных. Причиной возникновения ПМС в первую очередь являются нарушения гормонального фона в организме. В этот период, даже на повседневные обычные вещи организм реагирует совсем по-другому.

В некоторых, наиболее сложных случаях необходимо применение специального гормонального лечения. Для остальных достаточно соблюдать специальные правила питания. А для того, чтобы не набрать пару лишних килограмм во время месячных, рекомендуется соблюдать принципы диетического питания. Нужно уделить особое внимание пище насыщенной углеводами, потому что именно они способствуют нормализации гормонального фона организма.

Полезные продукты

Исходя из нужд организма в период менструации, и с учетом поддержания фигуры, необходимо употреблять в пищу определенные продукты. Перечень наиболее полезных и эффективных продуктов для поддержания организма в форме во время месячных приведен ниже.

  1. Орехи

Орехи являются весьма полезным продуктом при любой ситуации. Они способствуют быстрому насыщению организма необходимой энергией, а так же не дают возможности располнеть. В период ПМС женщине желательно употреблять в пищу такие орехи, как миндаль, кедровые, грецкие и фундук.

Полезные свойства орехов в период месячных заключаются в содержании идеального содержания витамина В, который является самым активным по отношению к ПМС. Так же они содержат в себе полинасыщенные жирные кислоты, которые способствуют уменьшению неприятных ощущений в мышцах.

Но не стоит забывать, что суточная норма орехов для женщин равняется 100 г. Больше нормы употреблять их не рекомендуется, так как они пойдут не во благо, а во вред.

  1. Молочные продукты

Если в период месячных часто болят спина и суставы – это значит, что в вашем организме существует нехватка кальция. Для насыщения кальцием, нужно употреблять больше молочных продуктов, таких как молоко, обезжиренный сыр и творог. А для того чтобы организм этот кальций усваивал лучше и быстрее, введите в свой рацион яйца, рыбу морского происхождения и сливочное масло. И наконец, людям чрезмерно чувствительным к различным запахам нужно выпивать 2 стакана молока в сутки.

  1. Брокколи

Эта капуста является кладезем фолиевой кислоты. Эта кислота очень важна для здоровья женщины, ведь она влияет на образование красных телец в крови. Брокколи имеет в себе много витамина В6, который способствует скорейшему выводу жидкости из организма, снижает силу спазматических болей и стабилизирует уровень эстрогенов в крови.

  1. Чечевица

Чечевица отлично способствует снижению аппетита. Эта ее особенность обусловлена высоким содержанием углеводов и клетчатки. Помимо этого, в чечевице множество различных витаминов, полезных практически для любого органа вашего тела.

Борьба с аппетитом

Одним из самых распространенных признаков приближения «критических» дней является резкое увеличение аппетита. Женщин все чаще начинает тянуть на сладенькое, различные мучные изделия и сдобу. Диетологи даже придумали название этому явлению – «углеводная жажда». Именно в эти дни существенно увеличивается риск набрать лишний вес.

Избежать этого можно с помощью замены вредных калорийных продуктов, например фруктами или овощами. Так же рекомендуется пить много жидкости.

И в качестве вывода хотелось бы напомнить, что месячные это временное явление и совсем скоро ваш организм вернется в прежнее более привычное для него русло. Отвлечь от еды на это время могут частые прогулки и общение с приятными людьми.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении

Бывает что порой для похудения мало правильного питания, режима дня и упражнений. Все дело в замедленном обмене веществ. Тогда на помощь приходят различные БАДы. Но одной из самых действенных...

Подробнее
Эутирокс для похудения
Эутирокс для похудения

Работа всего организма зависит от уровня гормонов. В том числе они являются не последним фактором того худенькая вы или у вас избыточный вес. Причиной ожирения является замедленный обмен веществ....

Подробнее
Лучшее средство против выпадения волос
Лучшее средство против выпадения волос

Каждой женщине, да и мужчине тоже, очень неприятно собирать большое количество волос утром с подушки или с расчески после расчесывания. Чаще всего – это физиологическая потеря старых, отживших свое,...

Подробнее
Ценность белков, жиров и углеводов
Ценность белков, жиров и углеводов

Как вам известно, ещё с уроков биологии в школе, для нормального функционирования человеческого организма требуется правильное полноценное питание, главными компонентами продуктов которого являются...

Подробнее
Как группа крови разнится, так и разниться похудение
Как группа крови разнится, так и разниться похудение

В последнее время проблема лишнего веса стала беспокоить все больше людей, как женщин, так и мужчин. В борьбе с этой проблемой было использовано очень большое количество всевозможных диет.Диету по...

Подробнее
Диеты для похудения на кашах - на сколько килограмм можно похудеть за недел ...
Диеты для похудения на кашах - на сколько килограмм можно похудеть за недел ...

Поговорке: «Щи да каша пища наша» как минимум несколько сотен лет. Это сейчас в рационе каждого россиянина огромный ассортимент блюд. На Руси было совсем иначе. Основу питания составляли именно каши....

Подробнее
Похудеть после 50, вкусные советы
Похудеть после 50, вкусные советы

Как нам всем известно, что экспресс диеты очень вредны для здоровья, особенно в период от 35 до 50 лет. Впрочем, проблема снижения веса беспокоит в любом возрасте, а наиболее остро она воспринимается...

Подробнее
Снижаем вес при климаксе
Снижаем вес при климаксе

Климакс переводится с латинского как «лестница» ведущая к старению организма. Каждая женщина знает, что при климаксе происходит быстрое накапливание лишних килограмм. Это происходит из-за того, что...

Подробнее
10 продуктов, которые помогают похудеть
10 продуктов, которые помогают похудеть

Каждый человек обладает определённым весом, но некоторым из них везёт больше, и они не толстеют, а кто-то после лишнего пирога сразу набирает пару килограмм. Учёным удалось выявить ряд продуктов,...

Подробнее
Какие орехи лучше
Какие орехи лучше

Все мы обожаем перекусы. Особенно в дороге, перед телевизором или компьютером мы любим похрустеть чем-нибудь вкусненьким. Многие люди для этого выбирают орехи, ведь это очень удобно, вкусно и сытно....

Подробнее
Диета, чтобы забеременеть
Диета, чтобы забеременеть

Одним из важнейших факторов успешного зачатия ребенка является правильное и хорошо сбалансированное питание женщины....

Подробнее
Похудение при беременности
Похудение при беременности

Во время беременности многим женщинам начинает казаться, что они страдают от лишнего веса, но это задумка природы, женщине имеющей недостаток веса, сложно выносить и родить здоровое потомство,...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Как быть стройной и подтянутой во время лактации?
Как быть стройной и подтянутой во время лактации?

Зачастую после родов женщины впадают в депрессию. Это может быть обусловлено множеством различных причин, начиная от банального изменения гормонального фона в организме, и заканчивая антипатией к...

Подробнее
Способы снижения веса во время кормления грудью
Способы снижения веса во время кормления грудью

С появлением ребенка жизнь любой женщины кардинально меняется. Появляется новый смысл жизни и каждая мама посвящает себя без остатка своему чаду. И как результат того, что на уход за собой не...

Подробнее
Худеем быстро и за короткое время!
Худеем быстро и за короткое время!

Для начала нужно отметить, что сбрасывание лишних килограммов за короткое время не дает долговечный результат. Но часто обстоятельства слаживаются таким образом, что позарез нужно сбросить несколько...

Подробнее
Аромамасла помогут похудеть!
Аромамасла помогут похудеть!

Использование аромамасла для похудения дает наиболее качественный и быстрый результат. Они служат для стимуляции обменных процессов и удаления жировых отложений. Хорошо в этом помогают...

Подробнее
Подробнее про «ананас» капсулы для похудения
Подробнее про «ананас» капсулы для похудения

Капсулы «ананас» выпускаются многими производителями, в качестве таблеток для похудения. Когда то профессор из Японии, на основании многолетних опытов, сделал открытие, что ананас имеет природный...

Подробнее
Как быстро похудеть без таблеток?
Как быстро похудеть без таблеток?

В наши дни, есть огромное количество таблеток, от которых снижается вес. Они продаются без рецепта и их можно купить в аптеке. Если верить производителям, то они очень сильно, способствуют снижению...

Подробнее
Метод доктора Борменталя для снижения веса
Метод доктора Борменталя для снижения веса

Существует специальная клиника доктора Борменталь. Методы похудения доктора Борменталя основываются на психологических факторах. То есть пересматриваются общие понятия о еде. Из-за этого не просто...

Подробнее