Снижаем вес при климаксе

Климакс переводится с латинского как «лестница» ведущая к старению организма. Каждая женщина знает, что при климаксе происходит быстрое накапливание лишних килограмм. Это происходит из-за того, что после 30 лет обмен веществ замедляется в среднем за пять лет на десять процентов. А при климаксе добавляется еще и фактор уменьшения количества половых гормонов в крови. Следствием этого уменьшения является перераспределение жировых отложений в проблемных женских местах.

Увеличение массы тела при климаксе еще обусловлено тем, что жировая ткань выполняет большую часть функций увядающих яичников. Она способствует превращению андрогенов в эстрогены. У женщин существенно располневшим во время климакса, скорее всего, присутствуют нарушения гормонального фона. Если его не стабилизировать появятся негативные последствия.

Важность режима питания

В период климакса обязательно нужно снижать калорийность дневного рациона питания. Питание должно быть разнообразным и насыщенным витаминами. Рекомендуется, так же употреблять больше молочных продуктов. Они являются богатым источником хорошо усвояемого кальция. Рекомендуется отказаться от таких вредных продуктов как жареное мясо, различная сдоба, копченые колбасы, кофе и даже крепкого чая.

Если вам сложно поддерживать вес и худеть самой, обратитесь к диетологу. Он проконсультирует по всем интересующим вопросам и составит сбалансированное правильное питание, которое поможет вам сбросить лишние килограммы.

Немного сложнее придется тем женщинам, у которых климакс настал вследствие каких-либо заболеваний. Им будет необходимо особое питание, намного строже, чем у других. В том случае, если женщина до климакса придерживалась неправильного питания, то настало время, наконец, изменить свой рацион в лучшую сторону.

Спорт никто не отменял

Еще одной причиной появления лишних килограммов в период климакса является снижение физических нагрузок для организма. Это происходит зачастую вследствие проблем со здоровьем и нехваткой времени.

Не нужно отказываться от физических упражнений. Для поддержания тела в тонусе можно выполнять самые простые и легкие физические упражнения.

Для этого достаточно:

утром делать зарядку,
принимать водные процедуры,
в течение дня больше ходить пешком,
посещать спортивный комплекс,
больше времени уделять отдыху на природе и общению с симпатичными вам людьми.

Общение с такими людьми особенно важно, потому что при климаксе наблюдается гормональный дисбаланс и как следствие снижается выработок гормонов счастья - эндорфинов. От этих гормонов зависит эмоциональный фон человека. Женщины в такой период жизни очень часто «заедают» депрессии и стрессы мучным и сладким.

Медицинская помощь

Медицина тоже не бессильна против такой проблемы женского организма, как климакс. Существуют специальные препараты, они являются не гормональными, и риск располнеть от них сводится к нолю.

Противоклимактерические биологически активные добавки бывают такие, как:

дягиль,
клопогон,
солодка.

Можно еще использовать различные травяные сборы, например из:

пустырника,
валерианы,
хмеля и прочее.

Конечно, следить за своим состоянием необходимо на протяжении всей жизни. И наступление климакса должно послужить только стимулом для достижения идеальных форм. Сейчас к 45-ти годам у женщин жизнь только начинается, поэтому особо важно держать себя в форме и не дать организму набрать лишние килограммы.

Как известно, женщинам с ожирением красиво и элегантно выглядеть практически невозможно. А осознание этого ведет к постоянным депрессиям и всевозможным болезням сердца и других немаловажных органов. Именно поэтому так много женщин и задаются вопросом, как выглядеть стройной и подтянутой во время климакса. И многим это удается без труда. Главное стремится к достижению поставленной цели, и верить в ее воплощение в реальность.