Витамины, от которых зависят красота и здоровье вашей кожи

Кожа – это один из важных органов, функция которого заключается в защите организма от воздействий окружающей среды. Исходя из этого, можно сказать, что внешние факторы играют немаловажную роль для состояния кожного покрова. Но, кроме того, не нужно забывать ещё о том, что состояние кожи зависит от пищи, которую человек употребляет.

Витамины, от которых зависят красота и здоровье вашей кожи

Клетки кожи постоянно обновляются, поэтому для обеспечения нормального течения данного процесса требуется подпитка её витаминами, которые, в свою очередь, при сбалансированном питании поступают в организм.

Признаки нехватки витаминов

Можно перечислить несколько вероятных признаков того, что вашей коже не хватает полезных веществ:

  1. Экземы,
  2. Угри,
  3. Прыщи,
  4. Перхоть,
  5. Ломкость и расслаивание ногтей,
  6. Выпадение волос,
  7. Медленное заживление ран.

Если вы замечаете у себя некоторые изменения из перечисленного списка, то первой мерой, которую следует предпринять, будет приготовление сока фрэш (фруктового, ягодного или овощного) и употребление его натощак каждое утро. Таким образом, в ваш организм будут поступать полезные и необходимые витамины, а чтобы разнообразить, а возможно и увеличить спектр полезных веществ, неплохим решением будет комбинирование нескольких плодов.

Основные витамины, в которых нуждается кожа:

  1. Витамин С (аскорбиновая кислота). Благодаря этому органическому веществу вырабатывается коллаген, который, в свою очередь, отвечает за упругость кожи, повышает устойчивость организма к инфекциям, делает сосуды более прочными.

Этот витамин содержится в большом количестве в:

  • Цитрусовых,
  • Черной смородине,
  • Помидорах,
  • Яблоках,
  • Киви,
  • Шиповнике,
  • Кабачках,
  • Картофеле,
  • Свекле,
  • Красном перце,
  • Щавеле,
  • Петрушке,
  • Укропе.

Но не забывайте, во время варки или длительного хранения этих продуктов, витамин С , в них содержащийся, вряд ли восполнит необходимую дозу для организма. Передозировка данным витамином тоже возможна. При ней наблюдается зуд, понос, раздражение мочевыделительных органов.

  1. Витамин А (бета-каротин). Улучшает состояние кожи, ногтей, волос, эффективно борется с причинами возникновения перхоти.

Этот витамин содержится в:

  • Моркови,
  • Кураге,
  • Луке.

Большая доля витамина содержится в продуктах животного происхождения:

  • Рыбий жир,
  • Сливочное масло,
  • Говядина,
  • Яичный желток.

Это жирорастворимый витамин, поэтому вегетарианцы часто жалуются на нехватку этого вещества в их организме.

Витамины, от которых зависят красота и здоровье вашей кожи фото

Симптомы передозировки данным веществом:

  • Сухость кожи,
  • Тошнота,
  • Насморк,
  • Усталость,
  • Выпадение волос.
  1. Витамин РР (никотиновая кислота). Отвечает за благополучный исход окислительных процессов в человеческом организме. К продуктам, в составе которых имеется данное вещество, относятся:
  • Мясо,
  • Гречневая крупа,
  • Грибы,
  • Бобовые,
  • Дрожжи,
  • Рыба,
  • Молоко,
  • Орехи,
  • Курица.

Термическая обработка продуктов абсолютно не влияет на свойства витамина. При избытке вещества наблюдаются головокружение, понос, зуд.

  1. Витамин Е (токоферол). Принимает активное участие в обмене веществ. Витамин оказывает положительное действие на кожу, делая её упругой и эластичной. Поддерживает в хорошем состоянии мышечную ткань, следовательно, спортсменам этот витамин необходим больше всего. Содержится в:
  • Кукурузном масле,
  • Свекле,
  • Рисе,
  • Зелени,
  • Подсолнечных семечках.

Как и витамин А, токоферол растворяется только в жире.

  1. Витамины группы В. Повышают иммунитет, улучшают состояние кожи, избавляют от угрей, борются с усталостью и нарушенным обменом веществ. Витамин содержится в:
  • Бобовых,
  • Молочных продуктах,
  • Мясе,
  • Крупах,
  • Орехах.

Эти витамины водорастворимы, тем самым они делают кожу достаточно увлажненной. Также эта группа витаминов позволяет успешно справиться с аллергическими реакциями.

  1. Витамин Д (кальциферол). Повышает сопротивляемость организма различного рода инфекциям, увлажняет кожу, укрепляет кости и зубы. Содержится витамин в:
  • Яйцах,
  • Молоке,
  • Рыбе,
  • Морской капусте.

Таким образом, если вы определили у себя нехватку какого-либо витамина, судя по состоянию вашей кожи, то следует внимательнее относиться к подбору косметических средств и следить за питанием так, чтобы необходимые органические вещества попадали в организм и делали вашу кожу красивой и здоровой.

Тест средств для похудения

Сегодня существует множество способов для того, чтобы похудеть. Известная передача "Контрольная закупка" провела исследование распространенных средств для похудения и выяснила все подробности. Ссылка на исследования. На данный момент есть вероятность, что данное средство окажется под запретом, их все еще можно купить, например здесь.

Поделитесь:


Другие статьи:

Правильное питание от прыщей
Правильное питание от прыщей

Многие утверждают, что правильное питание от прыщей – бесполезно. Мол, на это влияет только предрасположенность по генам, неправильно подобранная косметика, окружающая среда....

Подробнее
Как избавиться от морщин на лице и шее
Как избавиться от морщин на лице и шее

Ничто так не выдает возраст, как наличие морщин на лице, шее, области декольте. Эти зоны всегда находятся на виду и чем старше женщина, тем сложнее с помощью макияжа скрыть следы прожитых...

Подробнее
Выпадают волосы? Нужны витамины!
Выпадают волосы? Нужны витамины!

Выпадение волос – проблема, с которой сталкивается каждый второй житель на планете. Причин у этого неприятного явления много, но одна из главных – недостаток витаминов в организме. Поэтому, перед тем...

Подробнее
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении
Прощаемся с лишним весом: липоевая кислота при похудении

Бывает что порой для похудения мало правильного питания, режима дня и упражнений. Все дело в замедленном обмене веществ. Тогда на помощь приходят различные БАДы. Но одной из самых действенных...

Подробнее
Помогает ли похудеть липоевая кислота?
Помогает ли похудеть липоевая кислота?

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов нужно правильное питание и занятия спортом. В большинстве случаев этого бывает недостаточно. Какими бы диетами и физическими нагрузками вы себя не...

Подробнее
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках
Витамины для кожи: заряд красоты в таблетках

Если вы хотите чтобы ваша кожа всегда была безупречно, то не стоит пользоваться только кремами и скрабами. Сколько не увлажняй и не питай кожу снаружи, если вашему организму недостает витаминов и...

Подробнее
Витаминные маски для лица
Витаминные маски для лица

Витаминные маски для лица всегда актуальны, так как многие стремятся поддерживать свой внешний вид на должном уровне, а данная косметическая процедура только способствует этому. Даже, если вас не...

Подробнее
Витамины для кожи – залог красоты!
Витамины для кожи – залог красоты!

Наш организм состоит из самых различных органов и тканей, каждые из которых выполняют в нем свою, сугубо индивидуальную функцию – осуществляется кровообращение, пищеварение, дыхание, контролируются...

Подробнее
Как решить проблему сухой кожи со всех сторон?
Как решить проблему сухой кожи со всех сторон?

Наше питание и вредные привычки очень часто сказываются на нашей коже. Шелушения, угри и покраснения, говорят о том, что в организме не хватает каких либо полезных веществ. Сухая кожа сильнее всего...

Подробнее
Полезные витамины для волос, кожи и ногтей
Полезные витамины для волос, кожи и ногтей

Существует много пересудов на тему того, что любая женщина должна выглядеть прекрасно и следить за своим внешним видом. Здесь, как говорится, все правильно. Если мы хотим нравиться мужчинам, в первую...

Подробнее
Полезные свойства абрикосового масла для лица
Полезные свойства абрикосового масла для лица

Абрикосовое масло получают из косточек абрикоса и алычи. Оно является натуральным, а значит, содержит в себе огромное количество полезных веществ и витаминов. Именно поэтому абрикосовое масло часто...

Подробнее
Какие существуют витамины жирорастворимые
Какие существуют витамины жирорастворимые

Самыми важными для организма веществами являются витамины. Они подразделяются на две большие группы водорастворимые и витамины жирорастворимые.Основой для деления на группы служит их растворимость:...

Подробнее
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Кофейные маски для лица
Кофейные маски для лица

p>Великолепные свойства кофе известны уже давно. Ни для кого не секрет, что кофе - это природный антиоксидант, придающий вашей коже свежесть, молодость и упругость. Более того, при регулярном...

Подробнее
Уход за телом на дому
Уход за телом на дому

Выглядеть молодо и красиво хочется всем. Для этого нужно прикладывать немало усилий. Сохранить идеальное тело помогут такие правила — это очищение, увлажнение, и питание кожи. Регулярные физические...

Подробнее
Уход за лицом и телом в домашней обстановке
Уход за лицом и телом в домашней обстановке

Содержание: Маски для молодости кожи лица из плодов ягод и фруктов, приготовленные на дому. Маски в борьбе с морщинами. Сметана. Омолаживающие маски для лица. Лекарственные травы....

Подробнее
Крем для кожи вокруг глаз
Крем для кожи вокруг глаз

Глаза... Пожалуй, это первое, на что обращаешь внимание при встрече с человеком. Глаза и кожа вокруг них, как зеркало, говорят нам о состоянии человеческой души. Как бы вы не рассказывали подружке о...

Подробнее
Витаминные маски для лица
Витаминные маски для лица

Витаминные маски для лица всегда актуальны, так как многие стремятся поддерживать свой внешний вид на должном уровне, а данная косметическая процедура только способствует этому. Даже, если вас не...

Подробнее
3 метода остановки облысения
3 метода остановки облысения

Облысение одна из самых больших и страшных угроз для вашей красоты. Согласно статистике в России среди мужчин в 20 лет лысеть начинает каждый 5, в 30 - это уже каждый 3 мужчина, в 40 лет волосы...

Подробнее
Волшебные возбуждающие свойства аромомасел
Волшебные возбуждающие свойства аромомасел

Зачем они нужны?Аромамасла используют еще с древних времен для укрепления здоровья и красоты, а также для стимуляции либидо и страсти. Изучая различные продукты и травы, древние ученые определили,...

Подробнее