Тыква для здоровья и похудения
С давних времен тыква считает одним из самых полезных овощей, ведь она содержит витамины группы B, C, A, E, магний, цинк, железо, кальций. Кстати говоря, витамина A в тыкве содержится раз в пять больше, чем в моркови. Тыква и ее сок положительно влияют на зрение человека.
В тыкве содержится витамин T, который помогает организму расщеплять жиры и усваивать тяжелую пищу. Этот редкий витамин препятствует отложению жиров, а его высокое содержание в тыкве делает ее прекрасным гарниром к тяжелым мясным блюдам из баранины, свинины и говядины. Именно поэтому тыква для похудения очень популярна у диетологов, они советуют ее всем, у кого есть проблемы с избыточным весом. А тыквенная диета помогает худеть, не нанося при этом вреда вашему здоровью.
Худеть с тыквой легко и приятно, ведь из нее можно приготовить множество разнообразных вкусных и, к тому же, полезных блюд. В тыкве содержится калорий меньше, чем даже в капусте, которая считается самым диетическим овощем. При соблюдении тыквенной диеты можно потреблять от 1000 до 1200 кКал и, если соблюдать это правило, то лишние килограммы будут стабильно исчезать. Но самое главное, что, если следовать всем правилам такой диеты, то эти килограммы обратно уже не вернуться.
Придерживаясь тыквенной диеты можно за неделю сбрасывать стабильно 3-4 килограмма. Тыква помогает выводить из организма лишнюю жидкость, что благотворно сказывается на работе печени и почек, потере веса и улучшении цвета кожи.
Так как урожай тыквы собирают осенью, то и диету, основанную на этом овоще можно назвать осенней. Храниться тыква очень долго, поэтому придерживаться такой диеты можно практически круглый год.
Худеем правильно
Перед рассмотрением тыквенной диеты нужно сказать о некоторых существенных нюансах.
- Во-первых, нужно правильно выбирать овощ для диеты, мякоть тыквы должна быть бледно-желтой, а не оранжевой.
- Во-вторых, перекусы между полноценными приемами пищи не под запретом, но только если это несладкие фрукты или кусочки сырой тыквы.
- В-третьих, все приемы пищи должны проходить всегда в одно и то же время.
- В-четвертых, рекомендуется исключить из рациона сахар и газированные напитки. Нужно постараться не кушать после семи вечера.
- И наконец, выходить из такой диеты нужно аккуратно, тыкву следует оставлять в ежедневном рационе еще некоторое время. И, конечно же, не следует сразу объедаться иначе все ваши старания пойдут насмарку.
Меню диеты основанной на тыкве
День первый
Завтрак должен состоять из тыквенной каши. Готовиться она довольно просто, для этого 200 граммов тыквы заливают водой и тушат полчаса на медленном огне. Затем к тыкве добавляют столовую ложку риса, пшена или овсяных хлопьев и готовят еще полчаса. Можно добавить немного обезжиренного молока. Из напитков кофе или чай без сахара. На обед должен быть тыквенный суп. На ужин тыква тушеная или печеная.
День второй
Завтрак второго дня аналогичен первому дню. Обед – тыквенный суп или любой другой нежирный суп, на второе можно приготовить оладья из тыквы. На ужин могут быть свежие или печеные яблоки и обезжиренный творог.
День третий
Завтрак все тот же. На обед можно съесть порцию мясного супа с кусочками тыквы, а на ужин тыквенный салат с ананасами и обезжиренный творог.
День четвертый
Завтрак такой же, как и в предыдущие дни. На обед любой овощной суп и болгарский перец, запеченный в духовке. На ужин рагу из тыквы, моркови, кабачков, грибов и зелени.
Этот цикл нужно повторять на протяжении двух недель, по истечении которых можно сбросить до восьми килограмм лишнего веса. Результат такой диеты будет во многом зависеть от того какой вес был изначально, от особенностей организма, которые у каждого человека индивидуальны.
Кроме того если следовать всем вышеприведенным рекомендациям, то кроме потери веса очистится весь организм и улучшиться состояние здоровья в целом.
Тыква для похудения, конечно, очень полезна, но и у нее есть некоторые противопоказания, хотя их совсем немного. Много тыквы употреблять не рекомендуется тем людям, у которых существуют проблемы с желудочно-кишечным трактом и (или) поджелудочной железой. Дело в том, что тыква содержит множество пищевых волокон, которые плохо усваиваются людьми с такими заболеваниями. Кроме того, содержащийся в тыкве витамин A может накапливаться в организме человека и вредить его здоровью. Поэтому перед применением этой диеты следует проконсультироваться с врачом.
