Выбираем диету на неделю
Диета на неделю помогает снизить вес до девяти килограмм. При этом следует помнить, что результат, полученный при завершении диеты необходимо поддерживать, то есть сократить в своем рационе питания употребление соли, сахара, мучных изделий, жирных и сладких блюд.
Такая диета очень хорошо подходит тем, кто стремится похудеть быстро.
Главным условием при этом является соблюдение точной последовательности дней и разрешенных продуктов, так как от этого зависит процесс ускорения обмена веществ.
В случае большого желания перекусить, можно выпить нежирный кефир или йогурт. Употреблять разрешается лишь продукты, определенные схемой диеты, на протяжении всей недели следует как можно больше употреблять жидкости, не более двух литров в сутки.
Самыми сложными днями диеты считаются 1-й и 3-й день, а также завершающий. В эти дни необходимо отвлечь себя каким-нибудь интересным занятием или домашними делами, чтобы не думать о еде.
Диета является комбинированной с правильным сочетанием продуктов. За счет этого происходит активизирование обменного процесса веществ в организме, и стремительно теряются лишние килограммы.
При эффективном воздействии диеты на организм и хорошем самочувствии, можно провести повторение диеты, но только через два года после предыдущей.
Успех становится постоянным, если после завершения похудения будет проведен постепенный недельный переход к правильному рациону питания.
Не нужно резко ограничивать себя в приеме любимых блюд, организм должен привыкать к этому медленным способом, без стрессов. Иначе появится слабость, недомогание и сильное ощущение голода.
Для улучшения эффекта диеты следует выполнять комплекс физических упражнений для проблемных зон. Прием пищи в промежутках между основным питанием не рекомендуется.
Питание должно быть трех разовым с последним приемом за четыре часа до сна.
Примерный рацион дня диеты
- Завтрак: Обезжиренный кефир 1 стакан, тост с небольшим кусочком твердого сыра.
- Ланч: Фрукты или любые ягоды 100 грамм.
- Обед: Отварная фасоль 100 грамм, овощной салат с добавлением оливкового масла, сок или несладкий чай.
- Ужин: Консервированная фасоль 100 грамм, овощной салат, стакан сока.
В последующие дни в обед можно употреблять рыбу и постное мясо не более 100 грамм. Диета на неделю оздоравливает организм, благодаря достаточному количеству присутствующих в продуктах витаминов.
Фасоль, мясо и рыба проводят очищение организма от токсичных веществ и насыщают его полезными веществами.
