Какие есть диеты?

Мы часто слышим про диеты, но даже не знаем, какие бывают диеты. А ведь на самом деле диеты делятся на группы и все они отличаются между собой. Если вы выбираете, на какую диеты сесть, то должны обязательно ознакомится с их видами.

Рациональные диеты

К рациональным диетам относят сбалансированное питание, которого вы придерживаетесь длительное время. То есть вы каждый день питаетесь сбалансировано и при этом теряете лишний вес. В какой-то мере диета становится вашим образом жизни на некоторое время. Важно помнить, что сбалансированное питание – это не просто определенное количество калорий, которые вы потребляете за день. Это еще и правильное соотношение жиров, белков и углеводов в пище, что вы потребляете. Не стоит забывать и о минеральных веществах и витаминов. При соблюдении диет за этим следует следить.

Низкокалорийные диеты

Лишний вес, который прибавляется в повседневной жизни, зависит от потребления калорий и их растраты. Если вы кушаете больше, чем двигаетесь, то низкокалорийные диеты именно для вас. Суть их в том, что вы питаетесь на количество калорий, которое существенно отличается от вашего повседневного рациона. Но так же следите за потреблением белков, жиров и углеводов, витаминов, минералов. Соблюдая такую диету, достаточно будет питаться от 800 до 1400 калорий в день, и соблюдать сбалансированность в питании.

Экспресс диеты

Те, которые любят худеть перед праздника наверняка знают эти диеты. Принцип их очень прост. Тут не нужно следить за белками жирами и углеводами. Главная цель – это быстро похудеть. Потому такие диеты основаны на низкокалорийном питании. Длятся они по времени мало, но на них можно сбросить максимум лишнего веса. Такие диеты вредны для организма и не подходят тем, у кого слабая сила воли. При такой диете следует в день кушать минимум пищи.

Диеты искусственные

В таких диетах к потреблению пищи добавляются пищевые добавки, всяческие БАДы и коктейли. Рынок полон разных заменителей пищи. Так вам могут предложить для похудения таблетки, либо же просто заменять ужин специальным коктейлем. Вредность этих веществ не доказана, но все же лучше пользоваться диетами, включающими ограничения в еде и спорт, нежели травить себя едой в пакетике.

Односторонние диеты

Термин «односторонние диеты »вы легко могли слышать от спортсменов. Такие диеты у них пользуются популярностью. Принципом таких односторонних диет является исключение из питания углеводов либо других содержимых. Например, диеты, в которых исключают, жиры, белки и тому подобное. Таких диет очень много. Но они отчасти вредны. Организму нельзя надолго перекрывать поступление белков углеводов и жиров, так как это составляющее его же. Потому с такими диетам следует быть осторожным.

Как вы поняли видов диет очень много. Какие есть диеты теперь вы знаете. Осталось только выбрать для себя ту группу, которая вам наиболее подходит. Из этой группы вы узнаете массу новых для себя диет. Таким образом, вы легко подберете и выдержите диету по душе, при этом лишитесь лишних килограмм и останетесь довольным. Главное не изнурять и истощать себя. Худейте разумно.