Диета овсяная для похудения
Овсяная диета – одна из самых простых и полезных. Овсянка очищает организм от вредных веществ (токсинов и шлаков), налаживает микрофлору кишечника. Овсяное меню также полезно людям, страдающим от аллергии. Потерять за время диеты можно 3-5 кг.
Основой овсяной диеты являются две каши: из овсяных хлопьев и из цельного недробленого зерна, они готовятся без масла и сахара, в идеале без соли, но небольшое количество не повредит. Другие правила: первый день кашу готовят на воде, второй - на молоке 1%. Потом Вы чередуете воду и молоко. В день нужно употреблять 500 - 600 граммов овсяной каши. 2 вида овсянки разделите на 6 порций и съедайте по 100 гр. Кроме овсянки, в Вашем рационе должны быть зеленые овощи (капуста, перец, огурец), и зелень. Готовьте салаты и ешьте в перерывах между кашами.Также можно есть фрукты или ягоды. 300-400 гр свежих и 50 гр сухофруктов в день. Можно сделать фруктовый салат, сок или приготовить смузи – всё зависит от Вашей фантазии.Отказаться нужно: от газировки и кофе.
Овсяную диету рекомендуют людям, болеющим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и болезнями желудочно-кишечного тракта. Очень полезная диета!
Но, увы, везде есть исключения. Даже такая оздоровительная диета запрещена, если Вы страдаете циррозом, инфекционными заболеваниями, гепатитом.
И, наконец, самое главное – результаты. Всё зависит от индивидуальных особенностей, кому-то удается за 3 месяца потерять до 12 кг, другим - за 11 дней от 4-5 кг. Кстати, приятный бонус: овсяная диета положительно сказывается на состоянии кожи: исчезают прыщи, кожа приобретает здоровый и сияющий вид. Употреблённая в небольшом количестве низкокалорийная овсяная каша хорошо утоляет голод и насыщает организм энергией. Также овсянка – источник витаминов ( А, В1, В2, В6), каротина, аминокислот, серы, железа, фтора, хрома. Но! Гастроэнтерологи считают диету противопоказанной людям, страдающим запорами. Прежде чем начинать худеть на овсянке, нужно проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом, а для предупреждения запора в диетические дни можно себя баловать черносливом.
