Чудодейственные каши для снижения веса
Желание любой женщины во все времена – быть прекрасной. Идеальная фигура, как один из аспектов этого составляющего, является вопросом номер один. Путей решения данной проблемы множество и сегодня мы рассмотрим один из рецептов эффективного похудения.
Чудесное преобразование не всегда обходится легко, очень часто наносится непоправимый вред для здоровья – голодания, изнуряющие упражнения, таблетки и пр. Но есть и другие способы похудения, благодаря которым можно не только получить фигуру мечты, но и оздоровить свой организм. Разгадка достаточно проста.
Секрет вашего спасения – это каши... да, именно, каши, те, которыми по утрам нас кормили в детстве. Вы никогда не задумывались об этом? Каши – это не только кладезь витаминов и минералов, но и действенное средство для похудения. Неудивительно, что каши являются главным блюдом во время поста. Они не высококалорийны, просты в приготовлении, и к тому же очень вкусны. Выбор крупы диктует ваш вкус, но самыми эффективными считаются гречневая, овсяная, ячневая и рисовая каши. Подробное рассмотрение каждой позволит выбрать ту, что подойдет именно вам.
Гречневая диета
Пожалуй, похудение на гречневой каше пользуется огромным успехом у женщин. А все из-за того, что процесс избавления от лишних килограмм происходит довольно быстро, при этом организм очищается от шлаков и других ядов. В составе крупы содержатся 18 незаменимых аминокислот, а так же такие микроэлементы, как магний, железо, калий, кальций, и витамины группы В. Благодаря такому составу, гречка рекомендована при многих заболеваниях.
Диета рассчитана на 1-2 недели. В течение дня, разрешено съесть любое количество продукта, приготовленного по следующему принципу. Вам нужно залить крупу крутым кипятком и оставить на ночь, при этом потребление соли и сахара строго запрещено. Так же можно кефир, но 1% жирности и не более литра.
В разумных количествах позволителен зеленый чай и черный кофе. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Срок диеты зависит от вашего желания и силы воли, в результате можно потерять от 5 до 10 лишних кило.
Овсяная (геркулесовая) диета
Использование овсяных каш в диетическом питании очень популярно, поскольку геркулес улучшает работу кишечника, избавляя его от вредных веществ. Так же овес показан людям, страдающим аллергическими заболеваниями, и рекомендуется на завтрак в осенне-весенние периоды. Длительность геркулесовой диеты 2 недели. На протяжении этих двух недель вы чередуете дни по принципу: 1 день – каша, сваренная на воде (без добавления сахара и масла), 2 день – крупа, сваренная на 1% молоке.
Допустимое количество – не более половины килограмма в день, прием пищи можно разделить на 6 раз. Кроме овсянки, можно скушать 2-3 яблока и 1 апельсин. Овощи разрешены все, кроме крахмалосодержащего картофеля. Пейте больше чистой воды, зеленого чая и компотов, не забывая про запрет на сахар. У диеты практически отсутствуют противопоказания, но никогда не мешает обратиться за советом к специалисту.
Ячневая или перловая диета
Ячневая и перловая крупа изготавливаются из ячменя, но перловка – это цельное зерно первичной обработки, а ячка – это мелкорубленое зерно. И выбор каши в данном случае зависит от ваших пищевых пристрастий. Богатое клетчаткой зерно, предписывают больным кишечными расстройствами. Еще одно редкое свойство – содержание меди в волокнах, что благотворно влияет на укрепление кровеносных сосудов, костей и суставов.
По своей сути, диета очень схожа с гречневой. Вы можете замочить крупу на ночь, а утром варить ее без соли и масла. Для тех, кто выдержит, грозит потеря веса от 3 до 7 кг. Солидное вознаграждение всего за неделю перлового удовольствия. Другие продукты не используем, хотя это только один из вариантов ячневой диеты, существуют и другие с добавлением овощей и фруктов. Но, как всегда, решать только вам!
Рисовая диета
Рисовая культура богата минералами, витаминами группы B, E и PP, а так же такими микроэлементами, как цинк, селен, фосфор, кремний. Всего и не перечислить. Благодаря такому богатому содержанию, рис обладает многими лечебными свойствами. Это и помощь при гастрите и язве, и нормализация кровяного давления, и обеспечение работы нервной системы и еще многое другое. Продолжительность диеты зависит от желания, и колеблется от 3 дней до 2 недель. Вариантов как всегда множество.
Самый жесткий путь: варите 1 стакан риса и кушаете его весь день, можно добавить в меню яблочный сок и пару яблок. Более щадящий, разбавляется фруктами, овощами или молочными продуктами. Эффективность: от 3 до 5 кг в зависимости от срока диеты.
Польза и вред
Название «монодиета» происходит от слова «моно» - один. В данном случае, подразумевается использование только одного продукта питания, реже двух. Существует широкое разнообразие таких диет. Монодиеты позволят за короткий срок сбросить от 3 до 10 кг, за это время происходит существенное очищение от шлаков и токсинов. За несколько дней до начала диеты, следует провести разгрузочные дни или немного уменьшить количество потребляемой пищи. Это подготовит организм к предстоящей нагрузке. Но минусы таких диет так же являются очень важным фактором.
Не рекомендуется повторять их очень часто, поскольку организм в это время не получает достаточного количества питательных веществ, в результате чего это может сильно отразится на вашем здоровье. Из-за ограниченности меню, может периодически возникать чувство голода. В это время будет требоваться больше воды, старайтесь выпивать 1,5-2 литра в день.
После окончания диеты, необходимо периодически устраивать разгрузочные дни. Чтобы результат сохранился надолго, употребляйте больше легкой пищи, и следите за порциями. И не забывайте про физические упражнения, в режиме диеты они усилят эффект. Если у вас имеются какие-либо заболевания, в особенности, нарушения пищеварения или болезни ЖКТ, то лучше посоветоваться с доктором.
