Яблочная диета как быстрый способ сбросить лишний вес

Яблочная диета - диета, направленная на избавление от лишнего веса и очищения всего организма. Существуют несколько вариантов данной диеты, с которыми вы сможете ознакомиться ниже.

Достоинства данной диеты, заключаются в том, что за счёт большого содержания пектиновых веществ и клетчатки в яблоках данная диета позволяет очистить организм от ненужных и вредных веществ, а также очистить кровь от токсинов. Стоит также отметить, что глюкоза и фруктоза, которые содержатся в яблоках, дают полное насыщение нашему организму. Данная диета способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Особым плюсом диеты является тот факт, что яблоки содержат очень много витаминов, необходимых организму (около 9), и минералов (около 8), да и калорийность продукта совсем невелика. Ещё одним плюсом является то, что данную диету можно соблюдать в любое время года.

Что нужно учитывать, придерживаясь яблочной диеты:

1. яблоки нужно есть обязательно с кожурой, так как именно в там содержится наибольшее количество полезных элементов и витаминов;
2. не стоит покупать идеальные на вид яблоки: они могут подвергнуться особой обработке, которая не только убивает полезные элементы, но и может нанести вред;
3. когда вы придерживаетесь диеты, то, время от времени, можете менять сорта яблок.

Итак, какие же виды яблочных диет вы можете попробовать на себе:

№1.

Яблочная диета, рассчитанная на три дня. Вы можете съесть за весь день 6-7 больших или средних яблок и выпить 1-1,5 нежирного кефира. Лучше всего сидеть на ней 2-3 дня, вы сможете потерять от 2 до 3 кг.

№2.

Быстрая яблочная диета. Вы можете съесть 1,5 кг яблок за день, при этом любая жидкость ( в том числе вода), должна исчезнуть из рациона. Сидеть на такой диете долго нельзя, лишь 1-2 дня, и потеря будет невелика: от 0,8 да 1 кг.

№3.

В течение данного типа диеты вы можете есть яблоки в неограниченном количестве и без разницы, какой сорт. Из жидкости, вы можете пить негазированную воду (в том числе минеральную). На таком типе диеты лучше всего сидеть 3 дня, при которых уходит 2 кг.

№4.

Диета рассчитана на неделю. Кроме яблок вы можете пить зелёный чай (но без сахара), сухари (лучше всего из ржаного хлеба) и воду без газов. Употребление яблок должно идти по следующей схеме: день 1 и день 6 - один кг яблок; день 2 и день 5- полтора кг; день 3 и 4 - два кг. День 7 – день разгрузки на воде. За неделю на данной диете уходит от 4 до 6 кг.

Стоит добавить, что при некоторых заболеваниях (например, мочекаменная болезнь) следует употреблять не сырые, а печёные яблоки, а так же яблочное пюре. Ещё один совет: если у вас гастрит, язвенная болезнь, то следует отказаться от яблок кислых сортов, чтобы не усугубить ситуацию.