Худеем с помощью яблок
Яблоки это не только вкусный и полезный, но еще и доступный продукт, поэтому худеть с помощью этого фрукта одно удовольствие. По мнению диетологов, яблоки должны входить в ежедневный рацион питания и тогда вы сами быстро заметите результат от их употребления: улучшится состояние кожи, и исчезнут лишние килограммы.
Диет на основе яблок разработано великое множество, одни из них можно использовать в качестве разгрузочных, другие нужно соблюдать длительное время. Яблоки для похудения хороши и полезны, но чтобы худеть быстро, нужно правильно питаться.
Свойства яблок для похудения
Если посмотреть на состав яблок, то становиться понятно, как полезны эти фрукты.
Они содержат в себе ряд витаминов и микроэлементов:
- Витамины C, E, B1, B2, P,
- Железо,
- Калий,
- Марганец,
- Каротин,
- Кальций,
- Натрий,
- Калий,
- Фосфор,
- Цинк,
- Хром,
- Медь,
- Фтор,
- Сера,
- Бор,
- Цинк,
Даже удивительно, что все эти вещества содержаться в одном фрукте. И даже это еще не полный список.
Кроме такого обширного состава полезных веществ и микроэлементов яблоки обладают еще и лечебными свойствами: регулярное употребление этих фруктов в пищу повысит ваш иммунитет и защитит от простуды. Яблоки способствуют очищению организма, помогают выведению из него шлаков и токсинов. Яблоки укрепляют и расширяют сосуды, оказывают положительное действие на сердце.
Яблоки хорошо помогают при запорах. Для этого нужно съедать каждое утро по два яблока утром на пустой желудок. Кстати говоря, в шести яблочных зернышках содержится суточная норма йода.
Варианты яблочных диет
Яблочно-кефирная диета.
Эта диета одна из самых распространенных, а, по мнению диетологов, она оказывает прекрасное действие на организм человека. Этой диеты можно придерживаться как один день, так и неделю. Суть ее состоит в том, что в течение дня можно кушать только яблоки и пить только кефир. На один день примерно уйдет полтора килограмма яблок и около литра кефира. Особых указаний к этой диете нет, но есть противопоказания. Ее не рекомендуется использовать тем людям, которые страдают повышенной кислотностью желудка.
Яблочно-уксусная диета.
В яблочном уксусе содержится множество разных кислот и микроэлементов, поэтому польза этого продукта однозначна. Яблочный уксус улучшает общее состояние организма, снижает аппетит, сжигая при этом жиры. Суть диеты основанной на яблочном уксусе заключается в том, что после каждого приема пищи нужно принимать одну чайную ложку этого самого уксуса, растворенного в стакане воды. Так нужно поступать постоянно в течение месяца, потом сделать перерыв на несколько недель. Для вкуса можно добавлять ложечку меда, а пить такую жидкость лучше через трубочку или соломинку, чтобы не испортить зубы. Такую диету нужно соблюдать постоянно, действует она медленно, но, как говориться, верно.
«Ленивая» яблочная диета.
Очень простая диета, основанная на яблоках, она не требует специальных рецептов, режимов и продуктов. Смысл ее прост – нужно кушать яблоки, когда хочется есть. Вместе с тем на обед можно кушать нежирную рыбу или мясо. Можно употреблять в пищу фрукты, как свежие, так и запеченные. Такую диету необходимо соблюдать от семи до десяти дней, если нет проблем с желудком. За это время можно скинуть около пяти килограмм веса. Именно поэтому яблоки для похудения пользуются такой популярностью, ведь они не только полезны, но и эффективны.
Диета с яблочным соком.
Эта диета должна длиться не более трех дней. Смысл диеты в том, что нужно пить свежевыжатый яблочный сок строго в определенное время. При этом сок должен быть обязательно свежевыжатым, а не покупным. Начинать пить сок нужно с утра – в восемь часов утра надо выпить один стакан сока. Далее с десяти часов утра надо выпивать по два стакана сока через каждые два часа, и так должно продолжаться до восьми часов вечера. Но у этой диеты есть недостаток – отсутствие стула, поэтому если такое происходит надо пить мягкое слабительное, основанное на травах.
Диета на основе куриного мяса, риса и яблок для похудения.
Диета рассчитана на девять дней и основана только на трех продуктах – рисе, курице и яблоках. По завершению соблюдения этой диеты потеря в весе может составить порядка пяти килограмм. Первые три дня следует кушать только рис вареный или приготовленный на пару. Следующие три дня нужно кушать вареное или запеченное мясо цыпленка. Мясо должно быть без кожи и жира. Последние три дня можно кушать только яблоки в любом виде: печеные, в виде компотов, но лучше всего есть их сырыми.
При соблюдении любой из этих диет нужно исключить:
- Алкоголь,
- Газированные напитки,
- Жирное,
- Можно пить чай и кофе, но без добавления сахара и молока.
Зато кушать можно каждый раз как захочется. Результат не заставит себя ждать, вы не только очистите свой организм от шлаков и токсинов, но и избавитесь от лишних килограммов.
