Похудение с пользой для здоровья
Если вы намерены сбросить лишний вес, отличным решением станет диета, основанная на дарах природы: свежие фрукты, овощи, ягоды и орехи не только невероятно вкусны, но и полезны для вашего организма.
Почему вы толстеете
Наш организм — очень сложный механизм, и для полноценного функционирования ему нужен рядом витаминов и макроэлементов, отличным источником которых станет необработанная еда, знакомая нам с самого детства. Помните, как жарким летним деньком вы с удовольствием уплетали яблоки на даче? Так вот теперь у вас есть возможность совместить приятное с полезным? О том, как это сделать — ниже.
«У меня широкая кость»
Прежде всего, нужно уяснить для себя простую истину: лишний вес это проблема, с которой надо бороться. Ожирение является тяжелом недугом, поражающим все большее и большее количество людей. Врачи всего мира встревожены не на шутку: человечество неуклонно набирает вес. Виной тому обилие фастфуда, газировки и сладостей, завлекающих вас с прилавков магазинов. Такая еда не несет в себе никакой пользы, лишь пустые калории из сахара и химикатов, отравляющие вас изнутри. Сейчас многие ученые всерьез начинают утверждать, что сахар вызывает зависимость!
Но что если сделать шаг к здоровому образу жизни сегодня? Что если начать питаться вкусно и с пользой для себя? В этом случае результаты не заставят себя ждать. Обогатите свой рацион простой пищей!
Продуктовая корзина
Итак, обо всем по порядку. Начнем с овощей. Овощи богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, от чего они долго перевариваются в нашем желудке. Это значит, что перекусив хорошей порцией салат в обед, вы останетесь сытой до глубокого вечера, при этом, не обременяя свой организм лишними калориями. Овощи могут служить как гарниром, так и основным блюдом: существует невероятное количество рецептов, которые превратят диету в пир.
Фрукты. Фрукты являются «десертом природы». Сладкие и сочные, они отгонят все мысли о жирных и мучных блюдах, на которые так любит налегать слабая половина человечества. Стоит упомянуть, что фрукты лучше всего употреблять между основными приемами пищи, потому что перевариваются они гораздо быстрее, чем, например, мясо, и попав в пищевод с более тяжелыми продуктами, могут вызывать тяжесть и вздутие.
И, конечно же, не стоит забывать об орехах. Несмотря на свою относительно высокую калорийность, орехи для похудения подходят просто идеально. Как и овощи, они богаты клетчаткой, кроме этого в них содержится огромное количество протеина, что будет полезно для людей, занимающихся тяжелыми видами спорта. Белок является не только основным строительным материалом для наших мышц, но и отлично усмиряет ваш аппетит. Горсть арахиса, фундука или кешью легко уместится в кармане, так что вам не придется беспокоиться, если вы вдруг пропустите обед.
Теперь вы знаете о пользе растительной пищи. Ни в коем случае не стоит исключать из вашего меню мясо и рыбу, соблюдайте баланс. Ешьте здорово — и лишние килограммы вас никогда не потревожат.
