Какие три продукта не надо есть, чтобы похудеть
Известно множество разных продуктов, которые следует исключить из своего рациона, если Вы собрались сбрасывать лишние килограммы. Но существует основные три продукта, которые можно не есть, и тогда легко удастся похудеть. Их нельзя употреблять в течение всей диеты.
- Сахар.
Большое потребление сахара вредит нашему здоровью. Для организма и сахароза, и глюкоза, и кондитерский сахар – всё одинаково. Для человеческого мозга необходима глюкоза, поэтому организм пытается получить её из любой пищи, не только из натурального сахара. Поэтому его вполне можно заменить. Сахар ускоряет старение, стимулирует увеличение веса, понижает иммунитет, повышает предрасположенность организма к заболеванию сахарным диабетом.
Не обязательно исключать из своего меню все сладости, но лучше ограничить их употребление. Не ешьте сладости перед обедом и не пейте напитки, содержащие сахар. Энергетическая ценность Ваших десертов не должна превышать 200-300 ккал. Употребление сладкого защищает от перепадов уровня сахара в крови. Если Вы будете полны энергии, то и желание съесть что-то сладкое уменьшится.
- Белая мука.
Булочки и макароны – это те продукты, которые не надо есть, если Вы хотите похудеть. Изделия из белой муки имеют свойство превращаться в сахар. Белый хлеб содержит много витаминов и минеральных веществ, но ещё больше в нём сладости. Поэтому постарайтесь найти полезные вещества в других продуктах. Крекеры, рогалики, чипсы – враги Вашей фигуры. Замените употребляемые простые углеводы сложными, которые содержатся в цельнозерновых продуктах.
- Жиры.
Различные полуфабрикаты, колбасы, маргарин содержат в себе трансжирные кислоты и насыщенные жиры. Они, в первую очередь, откладываются на талии. Исключите из своего рациона сливочное масло, жирное копченое или жареное мясо. В жирных продуктах есть много лишних и совершенно ненужных для нашего организма калорий. Они не только увеличивают вес, но и плохо отражаются на работе наших внутренних органов, в частности печени, желчного пузыря, желудка.
И так, три продукта, которые не стоит есть, чтобы эффективно похудеть – это сахар, белая мука и насыщенные жиры. Исключите их из своего рациона, и вы сами удивитесь, как быстро это подействует. Употребляйте больше белковой пищи (яйца, морская рыба), клетчатки (фрукты, овощи), пейте зеленый чай. Питайтесь здоровой пищей и будете иметь стройную фигуру.
