Диета при ожирении печени
Самым важным и главным способом, который может помочь при ожирении печени, является диета. Вернее будет сказать, правильное питание.
Конечно, благодаря только одной диете, печень не вылечится полностью, но это огромный шаг к её здоровью. При соблюдении диеты процесс протекания болезни намного облегчается.
Самое важное понятие, которое необходимо знать людям с ожирением печени – это гликемический индекс. Гликемический индекс показывает уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта в пищу.
Накоплению жира в печени способствуют именно те продукты, которые содержат в своём составе большое количество углеводов, т.е. продукты, чей гликемический индекс высок.
Белый рис, белый хлеб, сахар и некоторые сухие завтраки являются продуктами высокого гликемического индекса. В противовес таким «плохим» продуктам для печени являются низкогликемические продукты:
- овощи,
- фрукты,
- бобы,
- не отработанные зерновые.
Следовательно, желательно заменить все высокогликемические продукты на полезные.
По началу, учёные, проводившие опыты в этой сфере, считали, что помочь больному ожирением печени может «безжировая» диета, но, в дальнейшем, эксперименты показали, что отказ от жиров мало способствует выведению жиров из печени, а вот употребление пищи только с низким гликемическим индексом очень полезна, и результаты, которые увидели врачи, их обрадовали.
Самая действующая оздоровительная диета, которую должен соблюдать каждый человек с подобной проблемой печени выглядит следующим образом:
- Продукты питания должны быть низкокалорийными
- Должно быть низкое содержание насыщенных жиров
- Максимально высокое содержание в продуктах пищевых волокон
- Жиры допускаются, но не более 30% от допустимых калорий
Но, самое первое, что необходимо сделать, обнаружив у себя проблемы с печенью, это покончить с алкоголем. В определённых случаях, посоветовавшись с врачом, потребуется выполнение регулярных физических упражнений.
Очень важно, при покупке лекарств в аптеке читать инструкцию, и при возникших вопросах немедленно обращаться к врачу.
Но, если вы читаете эту статью не из-за того, что больны ожирением печени, то задумайтесь. Очень важно вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание, заниматься спортом, чтобы максимально застраховать себя от различных болезней.
Задуматься о своём здоровье, как говорится, лучше рано, чем поздно.
