Каковы могут быть последствия неправильного питания?
В народе есть такая поговорка – «ты – то, что ты ешь». Но в современном мире в повседневной суете люди часто не обращают внимания на то, что они едят и тем более не задумываются о том, как это влияет на их организм. А между тем неправильное питание и его последствия являются причиной большинства различных заболеваний. Каждый третий, причем это может быть как взрослый, так и ребенок, испытывает различные недомогания, которые связаны с нарушениями питания.
Ошибки, допускаемые человеком в процессе питания
Зачастую бывает так, что человек даже не знает, а что такое неправильное и правильное питание, вследствие чего допускает, порой, элементарные ошибки, перечислим основные из них:
- Избыточное питание может привести к появлению избыточного веса, который оказывает отрицательное воздействие на скелет человека. Из-за этого увеличивается нагрузка на суставы и повышается их износ.
- Несбалансированный рацион может вызвать недостаток жизненно необходимых для организма элементов и витаминов.
- Неправильный способ питания и плохое качество пищи может вызвать такие заболевания как авитаминоз, атеросклероз, заболевания сердечнососудистой системы, остеопороз, а также вызвать нарушения зубной эмали.
Также к ошибкам в питании можно отнести употребление полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления, фаст-фуда, жирной пищи. Неправильный график питания также оказывает отрицательное влияние.
Неправильное питание и его последствия:
- Различные диеты, недоедание, недостаток в пище углеводов могут привести к сильной усталости и упадку сил.
- Несбалансированное питание приводит к недостатку витаминов и микроэлементов, необходимых организму, что приводит к депрессии, является причиной плохого настроения, раздражительности.
- Плохое внутреннее состояние часто сказывается и на внешности человека. Жирная или, наоборот, сухая кожа, появление угревой сыпи, частые головные боли, плохая память, ухудшение зрения – все это последствия неправильного питания.
Как исправить неправильное питание и его последствия?
- Во-первых, нужно соблюдать режим приема пищи. Кушать следует небольшими порциями (до полного насыщения, но, не переедая) 4-5 раз в день, и стараться делать это каждый день в одно и то же время.
- Во-вторых, нужно как можно больше разнообразить ваше питание. Старайтесь включать такие продукты, как рыба, кисломолочные продукты, продукты из цельного зерна, фрукты и овощи.
- В-третьих, следует употреблять достаточное количество жидкостей, а также можно включить биодобавки к пище.
