Семена льна для похудения
Сев на очередную модную диету, начав интенсивно трудиться в спортивном зале, не стоит забывать, что нашему организму все-таки нужно питаться и отдыхать. Самой распространенной ошибкой «худеющих» является обкрадывание собственного организма. Дело в том, что исключив из рациона определенные продукты, мы лишаем его витаминов, микроэлементов и других незаменимых веществ.
В итоге стройные и подтянутые имеют бледный вид, ломкие ногти и волосы, тусклую кожу, ее шелушение и высыпания. Плохое самочувствие и настроение.
Чтобы этого не произошло, поменяв принципы своего питания, мы должны дополнительно вводить нужные нашему организму вещества. А если наши добавки еще и натуральны, и способствуют также очищению организма и похудению, то они становятся для нас просто находкой.
Такой находкой становятся семена льна. Дело в том, что семена льна являются источником незаменимых в нашем организме Омега-6, Омега-3 кислот, белка, клетчатки и витаминов.
Давайте обратим внимание на химический состав:
- Витамины В1,В2,В3,В6,В9,С,Е ,К, РР, холин.
- Железо, цинк, медь, марганец , селен.
- Кальций, натрий, фосфор, магний.
Семена льна являются целой «фабрикой» полезных веществ. Дело в том, что перечисленные выше витамины и минералы необходимы для здоровья и красоты кожи, ногтей, волос… 1-2 чайных ложки семян льна в день обеспечат молодость и красоту каждой женщине.
Семена льна употребляют в пишу как в чистом виде, так и отвары на их основе, и конечно же масло.
При употреблении масла следует помнить, что оно не любит прямых солнечных лучей и окисляется на воздухе. Поэтому его добавляют в блюдо прямо перед подачей.
А сами семена при термообработке теряют большую часть своих полезных веществ. И значит, добавлять мы будем их в готовое блюдо, ни в коем случае не варим.
Хранить масло из семян льна следует в темной, хорошо закрытой емкости, желательно в холодильнике.
Рецепты для похудения из семян льна
Семена льна принимают внутрь. Есть молотые составы, которые продаются, как правило, в аптеках. Чайную ложку молотого семени льна можно добавить в йогурт или кефир, запить водой. Через неделю можно увеличить дозу до 2-х ложек, на третью неделю - соответственно до 3-х ложек молотых семян.
Некоторые диетологи считают, что полезнее все - таки цельное зерно. Можно употреблять по 2 чайные ложки в день, запивая достаточным количеством воды, в течение 2-3 недель.
За счет содержания клетчатки семена льна очищают организм, разбухая, создают в желудке объем, снижая аппетит, и решают проблемы запоров.
Отвар из семян льна готовят на водной бане в течение 1-1.5 часов. На один литр воды добавляют 2 столовые ложки семян. А затем принимают за полчаса до еды по половине стакана, трижды в день в течение 2-х недель.
Отвар также способствует снижению аппетита, нормализует гормональный фон, «запускает» кишечник, повышает иммунную сопротивляемость организма. Но не забываем, что витамины «умирают» в кипятке, а значит, лучше дополнительно добавить и масло из семян льна.
Итак, вывод: добавив масло и пару зернышек в салат, мы подарим нашей коже дополнительный уход, ногтям и волосам силу. Кишечник заработает, как часы, и мы будем чувствовать себя намного лучше. А пройдя пару курсов очищения с помощью настоя, мы избавимся от лишних килограммов и ускорим обмен веществ.
