Яблочная диета для похудения
Диета, основанная на яблоках, относится к популярной очистительной методике, направленной на устранение лишнего веса и оздоровление организма. Яблоки являются прекрасным сочетанием хороших вкусовых качеств и полезных веществ, а так же являются самым распространенным фруктом в российской климатической зоне.
Яблочная диета позволяет не только устранить лишние килограммы, но и приводит к восстановлению нормального обмена веществ. У яблочной диеты есть несколько распространенных вариантов.
Вариант № 1: в течение дня в питании используются яблоки различных сортов (без ограничений порций), а также вода без газа, можно использовать минеральную, талую, столовую воду. Для оптимального результата диета продолжается три дня.
Уменьшение веса составляет до двух килограмм.
Вариант №2 (самая быстрая яблочная диета): рацион в сутки состоит исключительно из 1.5 кг яблок (запеченных или свежих). Воду или любую, другую жидкость употреблять нельзя.
Диета длится два дня, вес при этом снижается на один килограмм.
Вариант №3 (трехдневная яблочная диета): дневной рацион включает шесть больших яблок и литр кефира. Продолжительность диеты: два, три дня.
Среднее снижение массы тела за это время до трех килограмм.
Вариант №4 (недельная диета): рацион состоит из яблок, ржаных сухариков, несладкого зеленого чая и негазированной воды.
Яблоки необходимо употреблять по разработанной программе:
- Первый и шестой день до одного килограмма;
- Второй и пятый день до 1,5 кг
- Третий и четвертый день – до 2-х кг
Седьмой, последний день в яблочной диете, посвященный разгрузке с помощью воды. Строгий режим питания способствует снижению веса за неделю до 4-6 кг.
Лечебный способ диеты с использованием яблок
При гипертоническом кризе и энтероколите легкой и средней тяжести назначается достаточно строгая яблочная диета, которой придерживаются не более двух дней. Пациентам рекомендован прием яблок пять, шесть раз в тертом виде в количестве до 1,5 кг в сутки.
При лечении заболеваний почек проводится подобная диета, только в этом случае в яблоки добавляют немного сахара.
Применение яблок в дневном рационе питания оказывает на организм благотворное влияние. Благодаря присутствию большого количества пектиновых веществ и клетчатки, достигается очищение кишечника от вредных веществ.
Сбалансированный и полезный состав яблок благотворно влияет на нормализацию деятельности пищеварительной системы и регулирование обменных процессов, в том числе и жирового.
За счет глюкозы и фруктозы, содержащихся в яблоке, пропадает чувство голода и происходит подпитка организма. Яблочная диета является не только эффективной при похудении, но также и профилактической при сердечнососудистых заболеваниях, гипертонии и атеросклероза.
Так же вы сможете увидеть фруктовую диету здесь.
